カリウム350mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム350mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム350mgはこのぐらい

オートミール	135g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	319g相当	39杯（大さじ）
米	394g相当	2.6合
中力粉	350g相当	43杯（大さじ）
強力粉	394g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	319g相当
食パン	407g相当	6.7枚（6枚切り）
おにぎり	1130g相当	9.4個
ごはん	1207g相当	8膳
そば	1030g相当	5.1人前
うどん	3889g相当	19玉

種実類でカリウム350mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	117g相当	58粒
ブラジルナッツ	57g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	58g相当	29粒
ピスタチオ	37g相当	37粒
アーモンド	47g相当	47粒
らっかせい	48g相当	48粒
栗	77g相当	7.7個

野菜でカリウム350mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	69g相当	9.8片
えだまめ	60g相当	20さや
かぼちゃ	82g相当	0.054個
れんこん	80g相当
ごぼう	110g相当	0.73本
ブロッコリー	77g相当	0.3株
にんじん	117g相当	0.78本
長ねぎ（白ねぎ）	175g相当	0.87本
玉ねぎ	234g相当	1.1個
しそ	70g相当	70枚
ミニトマト	121g相当	6個
オクラ	125g相当	12本
キャベツ	185g相当	0.15玉
アスパラガス	130g相当	4.3本
トマト	167g相当	0.83個
ピーマン	185g相当	6.1個
なす	160g相当	1.6本
ほうれんそう	51g相当	0.25束
パクチー	60g相当
ズッキーニ	110g相当	0.55本
大根	153g相当	0.15本
きゅうり	175g相当	1.7本
はくさい	160g相当	0.1玉
セロリ	86g相当	0.57本
もやし	814g相当	4袋
レタス	175g相当	0.35玉

果物でカリウム350mgはこのぐらい

アボカド	60g相当	0.6個
バナナ	98g相当	0.81本
マンゴー	206g相当	1個
ぶどう	270g相当	0.54房
りんご	292g相当	0.97個
パイナップル	234g相当	0.15個
キウイ（緑）	117g相当	1.1個
みかん	234g相当	1.5個
グレープフルーツ	250g相当	0.83個
メロン	103g相当	0.068玉
梨	250g相当	0.83個
もも	195g相当	0.78個
いちご	206g相当	6.8個

いも・でんぷん類でカリウム350mgはこのぐらい

ふかしいも	90g相当	0.45個
さつまいも（生）	93g相当	0.46個
じゃがいも（調理済）	103g相当	0.68個
さといも（生）	55g相当	1.1個
さといも（調理済）	63g相当	1.2個
じゃがいも（生）	84g相当	0.56個

乳製品でカリウム350mgはこのぐらい

プロセスチーズ	584g相当
モッツァレラチーズ	1750g相当
牛乳	234g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	185g相当	0.92杯

豆類でカリウム350mgはこのぐらい

きな粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	51g相当	1.2パック
豆腐竹輪	250g相当	2.7本
木綿豆腐	319g相当	1丁
絹ごし豆腐	234g相当	0.78丁

肉類でカリウム350mgはこのぐらい

牛バラ肉	185g相当
豚バラ肉	146g相当
牛サーロイン	130g相当
牛肩ロース肉	135g相当
牛ひき肉	135g相当
生ハム	75g相当
ソーセージ	319g相当
鶏むね肉	185g相当
牛フィレ肉	93g相当
チャーシュー	121g相当
豚フィレ肉	82g相当
鶏ささみ	125g相当	2.5本
砂肝	153g相当

卵類でカリウム350mgはこのぐらい

卵黄	350g相当	17個
生たまご	270g相当	4.5個
ゆでたまご	270g相当	4.5個

魚介類でカリウム350mgはこのぐらい

かつお節	38g相当
するめ（あたりめ）	32g相当
さんま	175g相当
うなぎのかば焼き	117g相当
塩さば	117g相当
イクラ	167g相当
うなぎ	153g相当
ぶり	93g相当
はまち	103g相当
ぎんざけ	100g相当
魚肉ソーセージ	500g相当
いわし	130g相当
魚肉ハム	319g相当
ししゃも	93g相当
たい	80g相当
べにざけ	93g相当
辛子明太子	195g相当
まぐろの赤身	93g相当
あじ	98g相当
ほっけ	98g相当
かまぼこ	319g相当
はんぺん	219g相当
かにかま	461g相当
あまえび	113g相当
なると	219g相当
ブラックタイガー	153g相当
するめいか	117g相当
かき	185g相当
あさり	250g相当

一般的食品でカリウム350mgはこのぐらい

チャーハン	508g相当
とりから揚げ	140g相当
ハンバーグ	125g相当
豆腐ハンバーグ	175g相当
お好み焼き	185g相当

きのこ類でカリウム350mgはこのぐらい

えのきたけ	103g相当
まつたけ	86g相当
エリンギ	103g相当
ぶなしめじ	95g相当
しいたけ	121g相当
まいたけ	153g相当
なめこ	146g相当
マッシュルーム	100g相当

藻類でカリウム350mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	15g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	20g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	46g相当
くきわかめ	398g相当
ひじき	219g相当
わかめ	584g相当
うみぶどう	898g相当
もずく	17500g

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