カリウム150mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム150mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム150mgはこのぐらい

オートミール	58g相当	9.6杯（大さじ）
薄力粉	137g相当	17杯（大さじ）
米	169g相当	1.1合
中力粉	150g相当	18杯（大さじ）
強力粉	169g相当	21杯（大さじ）
フランスパン	137g相当
食パン	175g相当	2.9枚（6枚切り）
おにぎり	484g相当	4個
ごはん	518g相当	3.4膳
そば	442g相当	2.2人前
うどん	1667g相当	8.3玉

種実類でカリウム150mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	50g相当	25粒
ブラジルナッツ	25g相当	8.3粒
ヘーゼルナッツ	25g相当	12粒
ピスタチオ	16g相当	16粒
アーモンド	20g相当	20粒
らっかせい	21g相当	21粒
栗	33g相当	3.3個

野菜でカリウム150mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	30g相当	4.2片
えだまめ	26g相当	8.6さや
かぼちゃ	35g相当	0.023個
れんこん	35g相当
ごぼう	47g相当	0.31本
ブロッコリー	33g相当	0.13株
にんじん	50g相当	0.33本
長ねぎ（白ねぎ）	75g相当	0.37本
玉ねぎ	100g相当	0.5個
しそ	30g相当	30枚
ミニトマト	52g相当	2.6個
オクラ	54g相当	5.4本
キャベツ	79g相当	0.065玉
アスパラガス	56g相当	1.8本
トマト	72g相当	0.36個
ピーマン	79g相当	2.6個
なす	69g相当	0.69本
ほうれんそう	22g相当	0.11束
パクチー	26g相当
ズッキーニ	47g相当	0.23本
大根	66g相当	0.066本
きゅうり	75g相当	0.75本
はくさい	69g相当	0.046玉
セロリ	37g相当	0.24本
もやし	349g相当	1.7袋
レタス	75g相当	0.15玉

果物でカリウム150mgはこのぐらい

アボカド	26g相当	0.26個
バナナ	42g相当	0.35本
マンゴー	89g相当	0.44個
ぶどう	116g相当	0.23房
りんご	125g相当	0.41個
パイナップル	100g相当	0.066個
キウイ（緑）	50g相当	0.5個
みかん	100g相当	0.66個
グレープフルーツ	108g相当	0.36個
メロン	45g相当	0.03玉
梨	108g相当	0.36個
もも	84g相当	0.33個
いちご	89g相当	2.9個

いも・でんぷん類でカリウム150mgはこのぐらい

ふかしいも	39g相当	0.19個
さつまいも（生）	40g相当	0.2個
じゃがいも（調理済）	45g相当	0.3個
さといも（生）	24g相当	0.48個
さといも（調理済）	27g相当	0.54個
じゃがいも（生）	36g相当	0.24個

乳製品でカリウム150mgはこのぐらい

プロセスチーズ	250g相当
モッツァレラチーズ	750g相当
牛乳	100g相当	0.5杯
低脂肪牛乳	79g相当	0.39杯

豆類でカリウム150mgはこのぐらい

きな粉	8g相当	1杯（大さじ）
大豆	8g相当
納豆	22g相当	0.55パック
豆腐竹輪	108g相当	1.2本
木綿豆腐	137g相当	0.45丁
絹ごし豆腐	100g相当	0.33丁

肉類でカリウム150mgはこのぐらい

牛バラ肉	79g相当
豚バラ肉	63g相当
牛サーロイン	56g相当
牛肩ロース肉	58g相当
牛ひき肉	58g相当
生ハム	32g相当
ソーセージ	137g相当
鶏むね肉	79g相当
牛フィレ肉	40g相当
チャーシュー	52g相当
豚フィレ肉	35g相当
鶏ささみ	54g相当	1本
砂肝	66g相当

卵類でカリウム150mgはこのぐらい

卵黄	150g相当	7.5個
生たまご	116g相当	1.9個
ゆでたまご	116g相当	1.9個

魚介類でカリウム150mgはこのぐらい

かつお節	16g相当
するめ（あたりめ）	14g相当
さんま	75g相当
うなぎのかば焼き	50g相当
塩さば	50g相当
イクラ	72g相当
うなぎ	66g相当
ぶり	40g相当
はまち	45g相当
ぎんざけ	43g相当
魚肉ソーセージ	215g相当
いわし	56g相当
魚肉ハム	137g相当
ししゃも	40g相当
たい	35g相当
べにざけ	40g相当
辛子明太子	84g相当
まぐろの赤身	40g相当
あじ	42g相当
ほっけ	42g相当
かまぼこ	137g相当
はんぺん	94g相当
かにかま	198g相当
あまえび	49g相当
なると	94g相当
ブラックタイガー	66g相当
するめいか	50g相当
かき	79g相当
あさり	108g相当

一般的食品でカリウム150mgはこのぐらい

チャーハン	218g相当
とりから揚げ	60g相当
ハンバーグ	54g相当
豆腐ハンバーグ	75g相当
お好み焼き	79g相当

きのこ類でカリウム150mgはこのぐらい

えのきたけ	45g相当
まつたけ	37g相当
エリンギ	45g相当
ぶなしめじ	41g相当
しいたけ	52g相当
まいたけ	66g相当
なめこ	63g相当
マッシュルーム	43g相当

藻類でカリウム150mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	6g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	9g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	20g相当
くきわかめ	171g相当
ひじき	94g相当
わかめ	250g相当
うみぶどう	385g相当
もずく	7500g相当

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