カリウム160mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム160mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム160mgはこのぐらい

オートミール	62g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	146g相当	18杯（大さじ）
米	180g相当	1.2合
中力粉	160g相当	20杯（大さじ）
強力粉	180g相当	22杯（大さじ）
フランスパン	146g相当
食パン	187g相当	3.1枚（6枚切り）
おにぎり	517g相当	4.3個
ごはん	552g相当	3.6膳
そば	471g相当	2.3人前
うどん	1778g相当	8.8玉

種実類でカリウム160mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	54g相当	27粒
ブラジルナッツ	26g相当	8.6粒
ヘーゼルナッツ	27g相当	13粒
ピスタチオ	17g相当	17粒
アーモンド	22g相当	22粒
らっかせい	22g相当	22粒
栗	35g相当	3.5個

野菜でカリウム160mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	32g相当	4.5片
えだまめ	28g相当	9.3さや
かぼちゃ	38g相当	0.025個
れんこん	37g相当
ごぼう	50g相当	0.33本
ブロッコリー	35g相当	0.14株
にんじん	54g相当	0.36本
長ねぎ（白ねぎ）	80g相当	0.4本
玉ねぎ	107g相当	0.53個
しそ	32g相当	32枚
ミニトマト	56g相当	2.8個
オクラ	58g相当	5.8本
キャベツ	85g相当	0.07玉
アスパラガス	60g相当	2本
トマト	77g相当	0.38個
ピーマン	85g相当	2.8個
なす	73g相当	0.73本
ほうれんそう	24g相当	0.12束
パクチー	28g相当
ズッキーニ	50g相当	0.25本
大根	70g相当	0.07本
きゅうり	80g相当	0.8本
はくさい	73g相当	0.048玉
セロリ	40g相当	0.26本
もやし	373g相当	1.8袋
レタス	80g相当	0.16玉

果物でカリウム160mgはこのぐらい

アボカド	28g相当	0.28個
バナナ	45g相当	0.37本
マンゴー	95g相当	0.47個
ぶどう	124g相当	0.24房
りんご	134g相当	0.44個
パイナップル	107g相当	0.071個
キウイ（緑）	54g相当	0.54個
みかん	107g相当	0.71個
グレープフルーツ	115g相当	0.38個
メロン	48g相当	0.032玉
梨	115g相当	0.38個
もも	89g相当	0.35個
いちご	95g相当	3.1個

いも・でんぷん類でカリウム160mgはこのぐらい

ふかしいも	42g相当	0.21個
さつまいも（生）	43g相当	0.21個
じゃがいも（調理済）	48g相当	0.32個
さといも（生）	25g相当	0.5個
さといも（調理済）	29g相当	0.57個
じゃがいも（生）	39g相当	0.26個

乳製品でカリウム160mgはこのぐらい

プロセスチーズ	267g相当
モッツァレラチーズ	800g相当
牛乳	107g相当	0.53杯
低脂肪牛乳	85g相当	0.42杯

豆類でカリウム160mgはこのぐらい

きな粉	8g相当	1杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	24g相当	0.6パック
豆腐竹輪	115g相当	1.2本
木綿豆腐	146g相当	0.48丁
絹ごし豆腐	107g相当	0.35丁

肉類でカリウム160mgはこのぐらい

牛バラ肉	85g相当
豚バラ肉	67g相当
牛サーロイン	60g相当
牛肩ロース肉	62g相当
牛ひき肉	62g相当
生ハム	35g相当
ソーセージ	146g相当
鶏むね肉	85g相当
牛フィレ肉	43g相当
チャーシュー	56g相当
豚フィレ肉	38g相当
鶏ささみ	58g相当	1.1本
砂肝	70g相当

卵類でカリウム160mgはこのぐらい

卵黄	160g相当	8個
生たまご	124g相当	2個
ゆでたまご	124g相当	2個

魚介類でカリウム160mgはこのぐらい

かつお節	18g相当
するめ（あたりめ）	15g相当
さんま	80g相当
うなぎのかば焼き	54g相当
塩さば	54g相当
イクラ	77g相当
うなぎ	70g相当
ぶり	43g相当
はまち	48g相当
ぎんざけ	46g相当
魚肉ソーセージ	229g相当
いわし	60g相当
魚肉ハム	146g相当
ししゃも	43g相当
たい	37g相当
べにざけ	43g相当
辛子明太子	89g相当
まぐろの赤身	43g相当
あじ	45g相当
ほっけ	45g相当
かまぼこ	146g相当
はんぺん	100g相当
かにかま	211g相当
あまえび	52g相当
なると	100g相当
ブラックタイガー	70g相当
するめいか	54g相当
かき	85g相当
あさり	115g相当

一般的食品でカリウム160mgはこのぐらい

チャーハン	232g相当
とりから揚げ	64g相当
ハンバーグ	58g相当
豆腐ハンバーグ	80g相当
お好み焼き	85g相当

きのこ類でカリウム160mgはこのぐらい

えのきたけ	48g相当
まつたけ	40g相当
エリンギ	48g相当
ぶなしめじ	44g相当
しいたけ	56g相当
まいたけ	70g相当
なめこ	67g相当
マッシュルーム	46g相当

藻類でカリウム160mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	7g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	9g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	21g相当
くきわかめ	182g相当
ひじき	100g相当
わかめ	267g相当
うみぶどう	411g相当
もずく	8000g相当

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