カリウム50mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム50mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム50mgはこのぐらい

オートミール	20g相当	3.3杯（大さじ）
薄力粉	46g相当	5.7杯（大さじ）
米	57g相当	0.38合
中力粉	50g相当	6.2杯（大さじ）
強力粉	57g相当	7.1杯（大さじ）
フランスパン	46g相当
食パン	59g相当	0.98枚（6枚切り）
おにぎり	162g相当	1.3個
ごはん	173g相当	1.1膳
そば	148g相当	0.74人前
うどん	556g相当	2.7玉

種実類でカリウム50mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	17g相当	8.5粒
ブラジルナッツ	9g相当	3粒
ヘーゼルナッツ	9g相当	4.5粒
ピスタチオ	6g相当	6粒
アーモンド	7g相当	7粒
らっかせい	7g相当	7粒
栗	11g相当	1.1個

野菜でカリウム50mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	10g相当	1.4片
えだまめ	9g相当	3さや
かぼちゃ	12g相当	0.008個
れんこん	12g相当
ごぼう	16g相当	0.1本
ブロッコリー	11g相当	0.044株
にんじん	17g相当	0.11本
長ねぎ（白ねぎ）	25g相当	0.12本
玉ねぎ	34g相当	0.17個
しそ	10g相当	10枚
ミニトマト	18g相当	0.9個
オクラ	18g相当	1.8本
キャベツ	27g相当	0.022玉
アスパラガス	19g相当	0.63本
トマト	24g相当	0.12個
ピーマン	27g相当	0.9個
なす	23g相当	0.23本
ほうれんそう	8g相当	0.04束
パクチー	9g相当
ズッキーニ	16g相当	0.08本
大根	22g相当	0.022本
きゅうり	25g相当	0.25本
はくさい	23g相当	0.015玉
セロリ	13g相当	0.086本
もやし	117g相当	0.58袋
レタス	25g相当	0.05玉

果物でカリウム50mgはこのぐらい

アボカド	9g相当	0.09個
バナナ	14g相当	0.11本
マンゴー	30g相当	0.15個
ぶどう	39g相当	0.078房
りんご	42g相当	0.14個
パイナップル	34g相当	0.022個
キウイ（緑）	17g相当	0.17個
みかん	34g相当	0.22個
グレープフルーツ	36g相当	0.12個
メロン	15g相当	0.01玉
梨	36g相当	0.12個
もも	28g相当	0.11個
いちご	30g相当	1個

いも・でんぷん類でカリウム50mgはこのぐらい

ふかしいも	13g相当	0.065個
さつまいも（生）	14g相当	0.07個
じゃがいも（調理済）	15g相当	0.1個
さといも（生）	8g相当	0.16個
さといも（調理済）	9g相当	0.18個
じゃがいも（生）	12g相当	0.08個

乳製品でカリウム50mgはこのぐらい

プロセスチーズ	84g相当
モッツァレラチーズ	250g相当
牛乳	34g相当	0.17杯
低脂肪牛乳	27g相当	0.13杯

豆類でカリウム50mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	3g相当
納豆	8g相当	0.2パック
豆腐竹輪	36g相当	0.4本
木綿豆腐	46g相当	0.15丁
絹ごし豆腐	34g相当	0.11丁

肉類でカリウム50mgはこのぐらい

牛バラ肉	27g相当
豚バラ肉	21g相当
牛サーロイン	19g相当
牛肩ロース肉	20g相当
牛ひき肉	20g相当
生ハム	11g相当
ソーセージ	46g相当
鶏むね肉	27g相当
牛フィレ肉	14g相当
チャーシュー	18g相当
豚フィレ肉	12g相当
鶏ささみ	18g相当	0.36本
砂肝	22g相当

卵類でカリウム50mgはこのぐらい

卵黄	50g相当	2.5個
生たまご	39g相当	0.65個
ゆでたまご	39g相当	0.65個

魚介類でカリウム50mgはこのぐらい

かつお節	6g相当
するめ（あたりめ）	5g相当
さんま	25g相当
うなぎのかば焼き	17g相当
塩さば	17g相当
イクラ	24g相当
うなぎ	22g相当
ぶり	14g相当
はまち	15g相当
ぎんざけ	15g相当
魚肉ソーセージ	72g相当
いわし	19g相当
魚肉ハム	46g相当
ししゃも	14g相当
たい	12g相当
べにざけ	14g相当
辛子明太子	28g相当
まぐろの赤身	14g相当
あじ	14g相当
ほっけ	14g相当
かまぼこ	46g相当
はんぺん	32g相当
かにかま	66g相当
あまえび	17g相当
なると	32g相当
ブラックタイガー	22g相当
するめいか	17g相当
かき	27g相当
あさり	36g相当

一般的食品でカリウム50mgはこのぐらい

チャーハン	73g相当
とりから揚げ	20g相当
ハンバーグ	18g相当
豆腐ハンバーグ	25g相当
お好み焼き	27g相当

きのこ類でカリウム50mgはこのぐらい

えのきたけ	15g相当
まつたけ	13g相当
エリンギ	15g相当
ぶなしめじ	14g相当
しいたけ	18g相当
まいたけ	22g相当
なめこ	21g相当
マッシュルーム	15g相当

藻類でカリウム50mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	2g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	7g相当
くきわかめ	57g相当
ひじき	32g相当
わかめ	84g相当
うみぶどう	129g相当
もずく	2500g相当

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