カリウム60mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム60mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム60mgはこのぐらい

オートミール	24g相当	4杯（大さじ）
薄力粉	55g相当	6.8杯（大さじ）
米	68g相当	0.45合
中力粉	60g相当	7.5杯（大さじ）
強力粉	68g相当	8.5杯（大さじ）
フランスパン	55g相当
食パン	70g相当	1.1枚（6枚切り）
おにぎり	194g相当	1.6個
ごはん	207g相当	1.3膳
そば	177g相当	0.88人前
うどん	667g相当	3.3玉

種実類でカリウム60mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	20g相当	10粒
ブラジルナッツ	10g相当	3.3粒
ヘーゼルナッツ	10g相当	5粒
ピスタチオ	7g相当	7粒
アーモンド	8g相当	8粒
らっかせい	9g相当	9粒
栗	14g相当	1.4個

野菜でカリウム60mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	12g相当	1.7片
えだまめ	11g相当	3.6さや
かぼちゃ	14g相当	0.0093個
れんこん	14g相当
ごぼう	19g相当	0.12本
ブロッコリー	14g相当	0.056株
にんじん	20g相当	0.13本
長ねぎ（白ねぎ）	30g相当	0.15本
玉ねぎ	40g相当	0.2個
しそ	12g相当	12枚
ミニトマト	21g相当	1個
オクラ	22g相当	2.2本
キャベツ	32g相当	0.026玉
アスパラガス	23g相当	0.76本
トマト	29g相当	0.14個
ピーマン	32g相当	1個
なす	28g相当	0.28本
ほうれんそう	9g相当	0.045束
パクチー	11g相当
ズッキーニ	19g相当	0.095本
大根	27g相当	0.027本
きゅうり	30g相当	0.3本
はくさい	28g相当	0.018玉
セロリ	15g相当	0.1本
もやし	140g相当	0.7袋
レタス	30g相当	0.06玉

果物でカリウム60mgはこのぐらい

アボカド	11g相当	0.11個
バナナ	17g相当	0.14本
マンゴー	36g相当	0.18個
ぶどう	47g相当	0.094房
りんご	50g相当	0.16個
パイナップル	40g相当	0.026個
キウイ（緑）	20g相当	0.2個
みかん	40g相当	0.26個
グレープフルーツ	43g相当	0.14個
メロン	18g相当	0.012玉
梨	43g相当	0.14個
もも	34g相当	0.13個
いちご	36g相当	1.2個

いも・でんぷん類でカリウム60mgはこのぐらい

ふかしいも	16g相当	0.08個
さつまいも（生）	16g相当	0.08個
じゃがいも（調理済）	18g相当	0.12個
さといも（生）	10g相当	0.2個
さといも（調理済）	11g相当	0.22個
じゃがいも（生）	15g相当	0.1個

乳製品でカリウム60mgはこのぐらい

プロセスチーズ	100g相当
モッツァレラチーズ	300g相当
牛乳	40g相当	0.2杯
低脂肪牛乳	32g相当	0.16杯

豆類でカリウム60mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	9g相当	0.22パック
豆腐竹輪	43g相当	0.47本
木綿豆腐	55g相当	0.18丁
絹ごし豆腐	40g相当	0.13丁

肉類でカリウム60mgはこのぐらい

牛バラ肉	32g相当
豚バラ肉	25g相当
牛サーロイン	23g相当
牛肩ロース肉	24g相当
牛ひき肉	24g相当
生ハム	13g相当
ソーセージ	55g相当
鶏むね肉	32g相当
牛フィレ肉	16g相当
チャーシュー	21g相当
豚フィレ肉	14g相当
鶏ささみ	22g相当	0.44本
砂肝	27g相当

卵類でカリウム60mgはこのぐらい

卵黄	60g相当	3個
生たまご	47g相当	0.78個
ゆでたまご	47g相当	0.78個

魚介類でカリウム60mgはこのぐらい

かつお節	7g相当
するめ（あたりめ）	6g相当
さんま	30g相当
うなぎのかば焼き	20g相当
塩さば	20g相当
イクラ	29g相当
うなぎ	27g相当
ぶり	16g相当
はまち	18g相当
ぎんざけ	18g相当
魚肉ソーセージ	86g相当
いわし	23g相当
魚肉ハム	55g相当
ししゃも	16g相当
たい	14g相当
べにざけ	16g相当
辛子明太子	34g相当
まぐろの赤身	16g相当
あじ	17g相当
ほっけ	17g相当
かまぼこ	55g相当
はんぺん	38g相当
かにかま	79g相当
あまえび	20g相当
なると	38g相当
ブラックタイガー	27g相当
するめいか	20g相当
かき	32g相当
あさり	43g相当

一般的食品でカリウム60mgはこのぐらい

チャーハン	87g相当
とりから揚げ	24g相当
ハンバーグ	22g相当
豆腐ハンバーグ	30g相当
お好み焼き	32g相当

きのこ類でカリウム60mgはこのぐらい

えのきたけ	18g相当
まつたけ	15g相当
エリンギ	18g相当
ぶなしめじ	17g相当
しいたけ	21g相当
まいたけ	27g相当
なめこ	25g相当
マッシュルーム	18g相当

藻類でカリウム60mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	69g相当
ひじき	38g相当
わかめ	100g相当
うみぶどう	154g相当
もずく	3000g相当

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