カリウム61mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム61mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム61mgはこのぐらい

オートミール	24g相当	4杯（大さじ）
薄力粉	56g相当	7杯（大さじ）
米	69g相当	0.46合
中力粉	61g相当	7.6杯（大さじ）
強力粉	69g相当	8.6杯（大さじ）
フランスパン	56g相当
食パン	71g相当	1.1枚（6枚切り）
おにぎり	197g相当	1.6個
ごはん	211g相当	1.4膳
そば	180g相当	0.9人前
うどん	678g相当	3.3玉

種実類でカリウム61mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	21g相当	10粒
ブラジルナッツ	10g相当	3.3粒
ヘーゼルナッツ	10g相当	5粒
ピスタチオ	7g相当	7粒
アーモンド	9g相当	9粒
らっかせい	9g相当	9粒
栗	14g相当	1.4個

野菜でカリウム61mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	12g相当	1.7片
えだまめ	11g相当	3.6さや
かぼちゃ	15g相当	0.01個
れんこん	14g相当
ごぼう	20g相当	0.13本
ブロッコリー	14g相当	0.056株
にんじん	21g相当	0.14本
長ねぎ（白ねぎ）	31g相当	0.15本
玉ねぎ	41g相当	0.2個
しそ	13g相当	13枚
ミニトマト	22g相当	1.1個
オクラ	22g相当	2.2本
キャベツ	33g相当	0.027玉
アスパラガス	23g相当	0.76本
トマト	30g相当	0.15個
ピーマン	33g相当	1.1個
なす	28g相当	0.28本
ほうれんそう	9g相当	0.045束
パクチー	11g相当
ズッキーニ	20g相当	0.1本
大根	27g相当	0.027本
きゅうり	31g相当	0.31本
はくさい	28g相当	0.018玉
セロリ	15g相当	0.1本
もやし	142g相当	0.71袋
レタス	31g相当	0.062玉

果物でカリウム61mgはこのぐらい

アボカド	11g相当	0.11個
バナナ	17g相当	0.14本
マンゴー	36g相当	0.18個
ぶどう	47g相当	0.094房
りんご	51g相当	0.17個
パイナップル	41g相当	0.027個
キウイ（緑）	21g相当	0.21個
みかん	41g相当	0.27個
グレープフルーツ	44g相当	0.14個
メロン	18g相当	0.012玉
梨	44g相当	0.14個
もも	34g相当	0.13個
いちご	36g相当	1.2個

いも・でんぷん類でカリウム61mgはこのぐらい

ふかしいも	16g相当	0.08個
さつまいも（生）	17g相当	0.085個
じゃがいも（調理済）	18g相当	0.12個
さといも（生）	10g相当	0.2個
さといも（調理済）	11g相当	0.22個
じゃがいも（生）	15g相当	0.1個

乳製品でカリウム61mgはこのぐらい

プロセスチーズ	102g相当
モッツァレラチーズ	305g相当
牛乳	41g相当	0.2杯
低脂肪牛乳	33g相当	0.16杯

豆類でカリウム61mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	9g相当	0.22パック
豆腐竹輪	44g相当	0.48本
木綿豆腐	56g相当	0.18丁
絹ごし豆腐	41g相当	0.13丁

肉類でカリウム61mgはこのぐらい

牛バラ肉	33g相当
豚バラ肉	26g相当
牛サーロイン	23g相当
牛肩ロース肉	24g相当
牛ひき肉	24g相当
生ハム	13g相当
ソーセージ	56g相当
鶏むね肉	33g相当
牛フィレ肉	17g相当
チャーシュー	22g相当
豚フィレ肉	15g相当
鶏ささみ	22g相当	0.44本
砂肝	27g相当

卵類でカリウム61mgはこのぐらい

卵黄	61g相当	3個
生たまご	47g相当	0.78個
ゆでたまご	47g相当	0.78個

魚介類でカリウム61mgはこのぐらい

かつお節	7g相当
するめ（あたりめ）	6g相当
さんま	31g相当
うなぎのかば焼き	21g相当
塩さば	21g相当
イクラ	30g相当
うなぎ	27g相当
ぶり	17g相当
はまち	18g相当
ぎんざけ	18g相当
魚肉ソーセージ	88g相当
いわし	23g相当
魚肉ハム	56g相当
ししゃも	17g相当
たい	14g相当
べにざけ	17g相当
辛子明太子	34g相当
まぐろの赤身	17g相当
あじ	17g相当
ほっけ	17g相当
かまぼこ	56g相当
はんぺん	39g相当
かにかま	81g相当
あまえび	20g相当
なると	39g相当
ブラックタイガー	27g相当
するめいか	21g相当
かき	33g相当
あさり	44g相当

一般的食品でカリウム61mgはこのぐらい

チャーハン	89g相当
とりから揚げ	25g相当
ハンバーグ	22g相当
豆腐ハンバーグ	31g相当
お好み焼き	33g相当

きのこ類でカリウム61mgはこのぐらい

えのきたけ	18g相当
まつたけ	15g相当
エリンギ	18g相当
ぶなしめじ	17g相当
しいたけ	22g相当
まいたけ	27g相当
なめこ	26g相当
マッシュルーム	18g相当

藻類でカリウム61mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	70g相当
ひじき	39g相当
わかめ	102g相当
うみぶどう	157g相当
もずく	3050g相当

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