カリウム49mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム49mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム49mgはこのぐらい

オートミール	19g相当	3.1杯（大さじ）
薄力粉	45g相当	5.6杯（大さじ）
米	56g相当	0.37合
中力粉	49g相当	6.1杯（大さじ）
強力粉	56g相当	7杯（大さじ）
フランスパン	45g相当
食パン	57g相当	0.95枚（6枚切り）
おにぎり	159g相当	1.3個
ごはん	169g相当	1.1膳
そば	145g相当	0.72人前
うどん	545g相当	2.7玉

種実類でカリウム49mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	17g相当	8.5粒
ブラジルナッツ	8g相当	2.6粒
ヘーゼルナッツ	9g相当	4.5粒
ピスタチオ	6g相当	6粒
アーモンド	7g相当	7粒
らっかせい	7g相当	7粒
栗	11g相当	1.1個

野菜でカリウム49mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	10g相当	1.4片
えだまめ	9g相当	3さや
かぼちゃ	12g相当	0.008個
れんこん	12g相当
ごぼう	16g相当	0.1本
ブロッコリー	11g相当	0.044株
にんじん	17g相当	0.11本
長ねぎ（白ねぎ）	25g相当	0.12本
玉ねぎ	33g相当	0.16個
しそ	10g相当	10枚
ミニトマト	17g相当	0.85個
オクラ	18g相当	1.8本
キャベツ	26g相当	0.021玉
アスパラガス	19g相当	0.63本
トマト	24g相当	0.12個
ピーマン	26g相当	0.86個
なす	23g相当	0.23本
ほうれんそう	8g相当	0.04束
パクチー	9g相当
ズッキーニ	16g相当	0.08本
大根	22g相当	0.022本
きゅうり	25g相当	0.25本
はくさい	23g相当	0.015玉
セロリ	12g相当	0.08本
もやし	114g相当	0.56袋
レタス	25g相当	0.05玉

果物でカリウム49mgはこのぐらい

アボカド	9g相当	0.09個
バナナ	14g相当	0.11本
マンゴー	29g相当	0.14個
ぶどう	38g相当	0.076房
りんご	41g相当	0.13個
パイナップル	33g相当	0.022個
キウイ（緑）	17g相当	0.17個
みかん	33g相当	0.22個
グレープフルーツ	35g相当	0.11個
メロン	15g相当	0.01玉
梨	35g相当	0.11個
もも	28g相当	0.11個
いちご	29g相当	0.96個

いも・でんぷん類でカリウム49mgはこのぐらい

ふかしいも	13g相当	0.065個
さつまいも（生）	13g相当	0.065個
じゃがいも（調理済）	15g相当	0.1個
さといも（生）	8g相当	0.16個
さといも（調理済）	9g相当	0.18個
じゃがいも（生）	12g相当	0.08個

乳製品でカリウム49mgはこのぐらい

プロセスチーズ	82g相当
モッツァレラチーズ	246g相当
牛乳	33g相当	0.16杯
低脂肪牛乳	26g相当	0.13杯

豆類でカリウム49mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	3g相当
納豆	8g相当	0.2パック
豆腐竹輪	35g相当	0.38本
木綿豆腐	45g相当	0.15丁
絹ごし豆腐	33g相当	0.11丁

肉類でカリウム49mgはこのぐらい

牛バラ肉	26g相当
豚バラ肉	21g相当
牛サーロイン	19g相当
牛肩ロース肉	19g相当
牛ひき肉	19g相当
生ハム	11g相当
ソーセージ	45g相当
鶏むね肉	26g相当
牛フィレ肉	13g相当
チャーシュー	17g相当
豚フィレ肉	12g相当
鶏ささみ	18g相当	0.36本
砂肝	22g相当

卵類でカリウム49mgはこのぐらい

卵黄	49g相当	2.4個
生たまご	38g相当	0.63個
ゆでたまご	38g相当	0.63個

魚介類でカリウム49mgはこのぐらい

かつお節	6g相当
するめ（あたりめ）	5g相当
さんま	25g相当
うなぎのかば焼き	17g相当
塩さば	17g相当
イクラ	24g相当
うなぎ	22g相当
ぶり	13g相当
はまち	15g相当
ぎんざけ	15g相当
魚肉ソーセージ	70g相当
いわし	19g相当
魚肉ハム	45g相当
ししゃも	13g相当
たい	12g相当
べにざけ	13g相当
辛子明太子	28g相当
まぐろの赤身	13g相当
あじ	14g相当
ほっけ	14g相当
かまぼこ	45g相当
はんぺん	31g相当
かにかま	65g相当
あまえび	16g相当
なると	31g相当
ブラックタイガー	22g相当
するめいか	17g相当
かき	26g相当
あさり	35g相当

一般的食品でカリウム49mgはこのぐらい

チャーハン	72g相当
とりから揚げ	20g相当
ハンバーグ	18g相当
豆腐ハンバーグ	25g相当
お好み焼き	26g相当

きのこ類でカリウム49mgはこのぐらい

えのきたけ	15g相当
まつたけ	12g相当
エリンギ	15g相当
ぶなしめじ	14g相当
しいたけ	17g相当
まいたけ	22g相当
なめこ	21g相当
マッシュルーム	15g相当

藻類でカリウム49mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	2g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	7g相当
くきわかめ	56g相当
ひじき	31g相当
わかめ	82g相当
うみぶどう	126g相当
もずく	2450g相当

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