カリウム149mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム149mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム149mgはこのぐらい

オートミール	58g相当	9.6杯（大さじ）
薄力粉	136g相当	17杯（大さじ）
米	168g相当	1.1合
中力粉	149g相当	18杯（大さじ）
強力粉	168g相当	21杯（大さじ）
フランスパン	136g相当
食パン	174g相当	2.9枚（6枚切り）
おにぎり	481g相当	4個
ごはん	514g相当	3.4膳
そば	439g相当	2.1人前
うどん	1656g相当	8.2玉

種実類でカリウム149mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	50g相当	25粒
ブラジルナッツ	25g相当	8.3粒
ヘーゼルナッツ	25g相当	12粒
ピスタチオ	16g相当	16粒
アーモンド	20g相当	20粒
らっかせい	21g相当	21粒
栗	33g相当	3.3個

野菜でカリウム149mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	30g相当	4.2片
えだまめ	26g相当	8.6さや
かぼちゃ	35g相当	0.023個
れんこん	34g相当
ごぼう	47g相当	0.31本
ブロッコリー	33g相当	0.13株
にんじん	50g相当	0.33本
長ねぎ（白ねぎ）	75g相当	0.37本
玉ねぎ	100g相当	0.5個
しそ	30g相当	30枚
ミニトマト	52g相当	2.6個
オクラ	54g相当	5.4本
キャベツ	79g相当	0.065玉
アスパラガス	56g相当	1.8本
トマト	71g相当	0.35個
ピーマン	79g相当	2.6個
なす	68g相当	0.68本
ほうれんそう	22g相当	0.11束
パクチー	26g相当
ズッキーニ	47g相当	0.23本
大根	65g相当	0.065本
きゅうり	75g相当	0.75本
はくさい	68g相当	0.045玉
セロリ	37g相当	0.24本
もやし	347g相当	1.7袋
レタス	75g相当	0.15玉

果物でカリウム149mgはこのぐらい

アボカド	26g相当	0.26個
バナナ	42g相当	0.35本
マンゴー	88g相当	0.44個
ぶどう	115g相当	0.23房
りんご	125g相当	0.41個
パイナップル	100g相当	0.066個
キウイ（緑）	50g相当	0.5個
みかん	100g相当	0.66個
グレープフルーツ	107g相当	0.35個
メロン	44g相当	0.029玉
梨	107g相当	0.35個
もも	83g相当	0.33個
いちご	88g相当	2.9個

いも・でんぷん類でカリウム149mgはこのぐらい

ふかしいも	39g相当	0.19個
さつまいも（生）	40g相当	0.2個
じゃがいも（調理済）	44g相当	0.29個
さといも（生）	24g相当	0.48個
さといも（調理済）	27g相当	0.54個
じゃがいも（生）	36g相当	0.24個

乳製品でカリウム149mgはこのぐらい

プロセスチーズ	249g相当
モッツァレラチーズ	745g相当
牛乳	100g相当	0.5杯
低脂肪牛乳	79g相当	0.39杯

豆類でカリウム149mgはこのぐらい

きな粉	8g相当	1杯（大さじ）
大豆	8g相当
納豆	22g相当	0.55パック
豆腐竹輪	107g相当	1.1本
木綿豆腐	136g相当	0.45丁
絹ごし豆腐	100g相当	0.33丁

肉類でカリウム149mgはこのぐらい

牛バラ肉	79g相当
豚バラ肉	63g相当
牛サーロイン	56g相当
牛肩ロース肉	58g相当
牛ひき肉	58g相当
生ハム	32g相当
ソーセージ	136g相当
鶏むね肉	79g相当
牛フィレ肉	40g相当
チャーシュー	52g相当
豚フィレ肉	35g相当
鶏ささみ	54g相当	1本
砂肝	65g相当

卵類でカリウム149mgはこのぐらい

卵黄	149g相当	7.4個
生たまご	115g相当	1.9個
ゆでたまご	115g相当	1.9個

魚介類でカリウム149mgはこのぐらい

かつお節	16g相当
するめ（あたりめ）	14g相当
さんま	75g相当
うなぎのかば焼き	50g相当
塩さば	50g相当
イクラ	71g相当
うなぎ	65g相当
ぶり	40g相当
はまち	44g相当
ぎんざけ	43g相当
魚肉ソーセージ	213g相当
いわし	56g相当
魚肉ハム	136g相当
ししゃも	40g相当
たい	34g相当
べにざけ	40g相当
辛子明太子	83g相当
まぐろの赤身	40g相当
あじ	42g相当
ほっけ	42g相当
かまぼこ	136g相当
はんぺん	94g相当
かにかま	197g相当
あまえび	49g相当
なると	94g相当
ブラックタイガー	65g相当
するめいか	50g相当
かき	79g相当
あさり	107g相当

一般的食品でカリウム149mgはこのぐらい

チャーハン	216g相当
とりから揚げ	60g相当
ハンバーグ	54g相当
豆腐ハンバーグ	75g相当
お好み焼き	79g相当

きのこ類でカリウム149mgはこのぐらい

えのきたけ	44g相当
まつたけ	37g相当
エリンギ	44g相当
ぶなしめじ	41g相当
しいたけ	52g相当
まいたけ	65g相当
なめこ	63g相当
マッシュルーム	43g相当

藻類でカリウム149mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	6g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	9g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	20g相当
くきわかめ	170g相当
ひじき	94g相当
わかめ	249g相当
うみぶどう	383g相当
もずく	7450g相当

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