カリウム151mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム151mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム151mgはこのぐらい

オートミール	59g相当	9.8杯（大さじ）
薄力粉	138g相当	17杯（大さじ）
米	170g相当	1.1合
中力粉	151g相当	18杯（大さじ）
強力粉	170g相当	21杯（大さじ）
フランスパン	138g相当
食パン	176g相当	2.9枚（6枚切り）
おにぎり	488g相当	4個
ごはん	521g相当	3.4膳
そば	445g相当	2.2人前
うどん	1678g相当	8.3玉

種実類でカリウム151mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	51g相当	25粒
ブラジルナッツ	25g相当	8.3粒
ヘーゼルナッツ	25g相当	12粒
ピスタチオ	16g相当	16粒
アーモンド	20g相当	20粒
らっかせい	21g相当	21粒
栗	33g相当	3.3個

野菜でカリウム151mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	30g相当	4.2片
えだまめ	26g相当	8.6さや
かぼちゃ	36g相当	0.024個
れんこん	35g相当
ごぼう	48g相当	0.32本
ブロッコリー	33g相当	0.13株
にんじん	51g相当	0.34本
長ねぎ（白ねぎ）	76g相当	0.38本
玉ねぎ	101g相当	0.5個
しそ	31g相当	31枚
ミニトマト	53g相当	2.6個
オクラ	54g相当	5.4本
キャベツ	80g相当	0.066玉
アスパラガス	56g相当	1.8本
トマト	72g相当	0.36個
ピーマン	80g相当	2.6個
なす	69g相当	0.69本
ほうれんそう	22g相当	0.11束
パクチー	26g相当
ズッキーニ	48g相当	0.24本
大根	66g相当	0.066本
きゅうり	76g相当	0.76本
はくさい	69g相当	0.046玉
セロリ	37g相当	0.24本
もやし	352g相当	1.7袋
レタス	76g相当	0.15玉

果物でカリウム151mgはこのぐらい

アボカド	26g相当	0.26個
バナナ	42g相当	0.35本
マンゴー	89g相当	0.44個
ぶどう	117g相当	0.23房
りんご	126g相当	0.42個
パイナップル	101g相当	0.067個
キウイ（緑）	51g相当	0.51個
みかん	101g相当	0.67個
グレープフルーツ	108g相当	0.36個
メロン	45g相当	0.03玉
梨	108g相当	0.36個
もも	84g相当	0.33個
いちご	89g相当	2.9個

いも・でんぷん類でカリウム151mgはこのぐらい

ふかしいも	39g相当	0.19個
さつまいも（生）	40g相当	0.2個
じゃがいも（調理済）	45g相当	0.3個
さといも（生）	24g相当	0.48個
さといも（調理済）	27g相当	0.54個
じゃがいも（生）	36g相当	0.24個

乳製品でカリウム151mgはこのぐらい

プロセスチーズ	252g相当
モッツァレラチーズ	755g相当
牛乳	101g相当	0.5杯
低脂肪牛乳	80g相当	0.4杯

豆類でカリウム151mgはこのぐらい

きな粉	8g相当	1杯（大さじ）
大豆	8g相当
納豆	22g相当	0.55パック
豆腐竹輪	108g相当	1.2本
木綿豆腐	138g相当	0.46丁
絹ごし豆腐	101g相当	0.33丁

肉類でカリウム151mgはこのぐらい

牛バラ肉	80g相当
豚バラ肉	63g相当
牛サーロイン	56g相当
牛肩ロース肉	59g相当
牛ひき肉	59g相当
生ハム	33g相当
ソーセージ	138g相当
鶏むね肉	80g相当
牛フィレ肉	40g相当
チャーシュー	53g相当
豚フィレ肉	36g相当
鶏ささみ	54g相当	1本
砂肝	66g相当

卵類でカリウム151mgはこのぐらい

卵黄	151g相当	7.5個
生たまご	117g相当	1.9個
ゆでたまご	117g相当	1.9個

魚介類でカリウム151mgはこのぐらい

かつお節	17g相当
するめ（あたりめ）	14g相当
さんま	76g相当
うなぎのかば焼き	51g相当
塩さば	51g相当
イクラ	72g相当
うなぎ	66g相当
ぶり	40g相当
はまち	45g相当
ぎんざけ	44g相当
魚肉ソーセージ	216g相当
いわし	56g相当
魚肉ハム	138g相当
ししゃも	40g相当
たい	35g相当
べにざけ	40g相当
辛子明太子	84g相当
まぐろの赤身	40g相当
あじ	42g相当
ほっけ	42g相当
かまぼこ	138g相当
はんぺん	95g相当
かにかま	199g相当
あまえび	49g相当
なると	95g相当
ブラックタイガー	66g相当
するめいか	51g相当
かき	80g相当
あさり	108g相当

一般的食品でカリウム151mgはこのぐらい

チャーハン	219g相当
とりから揚げ	61g相当
ハンバーグ	54g相当
豆腐ハンバーグ	76g相当
お好み焼き	80g相当

きのこ類でカリウム151mgはこのぐらい

えのきたけ	45g相当
まつたけ	37g相当
エリンギ	45g相当
ぶなしめじ	41g相当
しいたけ	53g相当
まいたけ	66g相当
なめこ	63g相当
マッシュルーム	44g相当

藻類でカリウム151mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	7g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	9g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	20g相当
くきわかめ	172g相当
ひじき	95g相当
わかめ	252g相当
うみぶどう	388g相当
もずく	7550g相当

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