カリウム351mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム351mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム351mgはこのぐらい

オートミール	135g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	320g相当	40杯（大さじ）
米	395g相当	2.6合
中力粉	351g相当	43杯（大さじ）
強力粉	395g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	320g相当
食パン	409g相当	6.8枚（6枚切り）
おにぎり	1133g相当	9.4個
ごはん	1211g相当	8膳
そば	1033g相当	5.1人前
うどん	3900g相当	19玉

種実類でカリウム351mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	117g相当	58粒
ブラジルナッツ	57g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	58g相当	29粒
ピスタチオ	37g相当	37粒
アーモンド	47g相当	47粒
らっかせい	48g相当	48粒
栗	77g相当	7.7個

野菜でカリウム351mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	69g相当	9.8片
えだまめ	60g相当	20さや
かぼちゃ	82g相当	0.054個
れんこん	80g相当
ごぼう	110g相当	0.73本
ブロッコリー	77g相当	0.3株
にんじん	117g相当	0.78本
長ねぎ（白ねぎ）	176g相当	0.88本
玉ねぎ	234g相当	1.1個
しそ	71g相当	71枚
ミニトマト	122g相当	6.1個
オクラ	126g相当	12本
キャベツ	185g相当	0.15玉
アスパラガス	130g相当	4.3本
トマト	168g相当	0.84個
ピーマン	185g相当	6.1個
なす	160g相当	1.6本
ほうれんそう	51g相当	0.25束
パクチー	60g相当
ズッキーニ	110g相当	0.55本
大根	153g相当	0.15本
きゅうり	176g相当	1.7本
はくさい	160g相当	0.1玉
セロリ	86g相当	0.57本
もやし	817g相当	4袋
レタス	176g相当	0.35玉

果物でカリウム351mgはこのぐらい

アボカド	60g相当	0.6個
バナナ	98g相当	0.81本
マンゴー	207g相当	1個
ぶどう	270g相当	0.54房
りんご	293g相当	0.97個
パイナップル	234g相当	0.15個
キウイ（緑）	117g相当	1.1個
みかん	234g相当	1.5個
グレープフルーツ	251g相当	0.83個
メロン	104g相当	0.069玉
梨	251g相当	0.83個
もも	195g相当	0.78個
いちご	207g相当	6.9個

いも・でんぷん類でカリウム351mgはこのぐらい

ふかしいも	90g相当	0.45個
さつまいも（生）	93g相当	0.46個
じゃがいも（調理済）	104g相当	0.69個
さといも（生）	55g相当	1.1個
さといも（調理済）	63g相当	1.2個
じゃがいも（生）	84g相当	0.56個

乳製品でカリウム351mgはこのぐらい

プロセスチーズ	585g相当
モッツァレラチーズ	1755g相当
牛乳	234g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	185g相当	0.92杯

豆類でカリウム351mgはこのぐらい

きな粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	51g相当	1.2パック
豆腐竹輪	251g相当	2.7本
木綿豆腐	320g相当	1丁
絹ごし豆腐	234g相当	0.78丁

肉類でカリウム351mgはこのぐらい

牛バラ肉	185g相当
豚バラ肉	147g相当
牛サーロイン	130g相当
牛肩ロース肉	135g相当
牛ひき肉	135g相当
生ハム	75g相当
ソーセージ	320g相当
鶏むね肉	185g相当
牛フィレ肉	93g相当
チャーシュー	122g相当
豚フィレ肉	82g相当
鶏ささみ	126g相当	2.5本
砂肝	153g相当

卵類でカリウム351mgはこのぐらい

卵黄	351g相当	17個
生たまご	270g相当	4.5個
ゆでたまご	270g相当	4.5個

魚介類でカリウム351mgはこのぐらい

かつお節	38g相当
するめ（あたりめ）	32g相当
さんま	176g相当
うなぎのかば焼き	117g相当
塩さば	117g相当
イクラ	168g相当
うなぎ	153g相当
ぶり	93g相当
はまち	104g相当
ぎんざけ	101g相当
魚肉ソーセージ	502g相当
いわし	130g相当
魚肉ハム	320g相当
ししゃも	93g相当
たい	80g相当
べにざけ	93g相当
辛子明太子	195g相当
まぐろの赤身	93g相当
あじ	98g相当
ほっけ	98g相当
かまぼこ	320g相当
はんぺん	220g相当
かにかま	462g相当
あまえび	114g相当
なると	220g相当
ブラックタイガー	153g相当
するめいか	117g相当
かき	185g相当
あさり	251g相当

一般的食品でカリウム351mgはこのぐらい

チャーハン	509g相当
とりから揚げ	141g相当
ハンバーグ	126g相当
豆腐ハンバーグ	176g相当
お好み焼き	185g相当

きのこ類でカリウム351mgはこのぐらい

えのきたけ	104g相当
まつたけ	86g相当
エリンギ	104g相当
ぶなしめじ	95g相当
しいたけ	122g相当
まいたけ	153g相当
なめこ	147g相当
マッシュルーム	101g相当

藻類でカリウム351mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	15g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	20g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	46g相当
くきわかめ	399g相当
ひじき	220g相当
わかめ	585g相当
うみぶどう	900g相当
もずく	17550g

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