カリウム233mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム233mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム233mgはこのぐらい

オートミール	90g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	212g相当	26杯（大さじ）
米	262g相当	1.7合
中力粉	233g相当	29杯（大さじ）
強力粉	262g相当	32杯（大さじ）
フランスパン	212g相当
食パン	271g相当	4.5枚（6枚切り）
おにぎり	752g相当	6.2個
ごはん	804g相当	5.3膳
そば	686g相当	3.4人前
うどん	2589g相当	12玉

種実類でカリウム233mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	78g相当	39粒
ブラジルナッツ	38g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	39g相当	19粒
ピスタチオ	25g相当	25粒
アーモンド	31g相当	31粒
らっかせい	32g相当	32粒
栗	51g相当	5.1個

野菜でカリウム233mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	46g相当	6.5片
えだまめ	40g相当	13さや
かぼちゃ	55g相当	0.036個
れんこん	53g相当
ごぼう	73g相当	0.48本
ブロッコリー	51g相当	0.2株
にんじん	78g相当	0.52本
長ねぎ（白ねぎ）	117g相当	0.58本
玉ねぎ	156g相当	0.78個
しそ	47g相当	47枚
ミニトマト	81g相当	4個
オクラ	84g相当	8.4本
キャベツ	123g相当	0.1玉
アスパラガス	87g相当	2.9本
トマト	111g相当	0.55個
ピーマン	123g相当	4.1個
なす	106g相当	1本
ほうれんそう	34g相当	0.17束
パクチー	40g相当
ズッキーニ	73g相当	0.36本
大根	102g相当	0.1本
きゅうり	117g相当	1.1本
はくさい	106g相当	0.07玉
セロリ	57g相当	0.38本
もやし	542g相当	2.7袋
レタス	117g相当	0.23玉

果物でカリウム233mgはこのぐらい

アボカド	40g相当	0.4個
バナナ	65g相当	0.54本
マンゴー	138g相当	0.69個
ぶどう	180g相当	0.36房
りんご	195g相当	0.65個
パイナップル	156g相当	0.1個
キウイ（緑）	78g相当	0.78個
みかん	156g相当	1個
グレープフルーツ	167g相当	0.55個
メロン	69g相当	0.046玉
梨	167g相当	0.55個
もも	130g相当	0.52個
いちご	138g相当	4.6個

いも・でんぷん類でカリウム233mgはこのぐらい

ふかしいも	60g相当	0.3個
さつまいも（生）	62g相当	0.31個
じゃがいも（調理済）	69g相当	0.46個
さといも（生）	37g相当	0.74個
さといも（調理済）	42g相当	0.84個
じゃがいも（生）	56g相当	0.37個

乳製品でカリウム233mgはこのぐらい

プロセスチーズ	389g相当
モッツァレラチーズ	1165g相当
牛乳	156g相当	0.78杯
低脂肪牛乳	123g相当	0.61杯

豆類でカリウム233mgはこのぐらい

きな粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
大豆	13g相当
納豆	34g相当	0.85パック
豆腐竹輪	167g相当	1.8本
木綿豆腐	212g相当	0.7丁
絹ごし豆腐	156g相当	0.52丁

肉類でカリウム233mgはこのぐらい

牛バラ肉	123g相当
豚バラ肉	98g相当
牛サーロイン	87g相当
牛肩ロース肉	90g相当
牛ひき肉	90g相当
生ハム	50g相当
ソーセージ	212g相当
鶏むね肉	123g相当
牛フィレ肉	62g相当
チャーシュー	81g相当
豚フィレ肉	55g相当
鶏ささみ	84g相当	1.6本
砂肝	102g相当

卵類でカリウム233mgはこのぐらい

卵黄	233g相当	11個
生たまご	180g相当	3個
ゆでたまご	180g相当	3個

魚介類でカリウム233mgはこのぐらい

かつお節	25g相当
するめ（あたりめ）	22g相当
さんま	117g相当
うなぎのかば焼き	78g相当
塩さば	78g相当
イクラ	111g相当
うなぎ	102g相当
ぶり	62g相当
はまち	69g相当
ぎんざけ	67g相当
魚肉ソーセージ	333g相当
いわし	87g相当
魚肉ハム	212g相当
ししゃも	62g相当
たい	53g相当
べにざけ	62g相当
辛子明太子	130g相当
まぐろの赤身	62g相当
あじ	65g相当
ほっけ	65g相当
かまぼこ	212g相当
はんぺん	146g相当
かにかま	307g相当
あまえび	76g相当
なると	146g相当
ブラックタイガー	102g相当
するめいか	78g相当
かき	123g相当
あさり	167g相当

一般的食品でカリウム233mgはこのぐらい

チャーハン	338g相当
とりから揚げ	94g相当
ハンバーグ	84g相当
豆腐ハンバーグ	117g相当
お好み焼き	123g相当

きのこ類でカリウム233mgはこのぐらい

えのきたけ	69g相当
まつたけ	57g相当
エリンギ	69g相当
ぶなしめじ	63g相当
しいたけ	81g相当
まいたけ	102g相当
なめこ	98g相当
マッシュルーム	67g相当

藻類でカリウム233mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	10g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	13g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	31g相当
くきわかめ	265g相当
ひじき	146g相当
わかめ	389g相当
うみぶどう	598g相当
もずく	11650g

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