カリウム333mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム333mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム333mgはこのぐらい

オートミール	129g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	303g相当	37杯（大さじ）
米	375g相当	2.5合
中力粉	333g相当	41杯（大さじ）
強力粉	375g相当	46杯（大さじ）
フランスパン	303g相当
食パン	388g相当	6.4枚（6枚切り）
おにぎり	1075g相当	8.9個
ごはん	1149g相当	7.6膳
そば	980g相当	4.9人前
うどん	3700g相当	18玉

種実類でカリウム333mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	112g相当	56粒
ブラジルナッツ	54g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	55g相当	27粒
ピスタチオ	35g相当	35粒
アーモンド	44g相当	44粒
らっかせい	45g相当	45粒
栗	73g相当	7.3個

野菜でカリウム333mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	66g相当	9.4片
えだまめ	57g相当	19さや
かぼちゃ	78g相当	0.052個
れんこん	76g相当
ごぼう	105g相当	0.7本
ブロッコリー	73g相当	0.29株
にんじん	112g相当	0.74本
長ねぎ（白ねぎ）	167g相当	0.83本
玉ねぎ	223g相当	1.1個
しそ	67g相当	67枚
ミニトマト	115g相当	5.7個
オクラ	119g相当	11本
キャベツ	176g相当	0.14玉
アスパラガス	124g相当	4.1本
トマト	159g相当	0.79個
ピーマン	176g相当	5.8個
なす	152g相当	1.5本
ほうれんそう	49g相当	0.24束
パクチー	57g相当
ズッキーニ	105g相当	0.52本
大根	145g相当	0.14本
きゅうり	167g相当	1.6本
はくさい	152g相当	0.1玉
セロリ	82g相当	0.54本
もやし	775g相当	3.8袋
レタス	167g相当	0.33玉

果物でカリウム333mgはこのぐらい

アボカド	57g相当	0.56個
バナナ	93g相当	0.77本
マンゴー	196g相当	0.98個
ぶどう	257g相当	0.51房
りんご	278g相当	0.92個
パイナップル	223g相当	0.14個
キウイ（緑）	112g相当	1.1個
みかん	223g相当	1.4個
グレープフルーツ	238g相当	0.79個
メロン	98g相当	0.065玉
梨	238g相当	0.79個
もも	185g相当	0.74個
いちご	196g相当	6.5個

いも・でんぷん類でカリウム333mgはこのぐらい

ふかしいも	86g相当	0.43個
さつまいも（生）	88g相当	0.44個
じゃがいも（調理済）	98g相当	0.65個
さといも（生）	53g相当	1個
さといも（調理済）	60g相当	1.2個
じゃがいも（生）	80g相当	0.53個

乳製品でカリウム333mgはこのぐらい

プロセスチーズ	555g相当
モッツァレラチーズ	1665g相当
牛乳	223g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	176g相当	0.88杯

豆類でカリウム333mgはこのぐらい

きな粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
大豆	18g相当
納豆	49g相当	1.2パック
豆腐竹輪	238g相当	2.6本
木綿豆腐	303g相当	1丁
絹ごし豆腐	223g相当	0.74丁

肉類でカリウム333mgはこのぐらい

牛バラ肉	176g相当
豚バラ肉	139g相当
牛サーロイン	124g相当
牛肩ロース肉	129g相当
牛ひき肉	129g相当
生ハム	71g相当
ソーセージ	303g相当
鶏むね肉	176g相当
牛フィレ肉	88g相当
チャーシュー	115g相当
豚フィレ肉	78g相当
鶏ささみ	119g相当	2.3本
砂肝	145g相当

卵類でカリウム333mgはこのぐらい

卵黄	333g相当	16個
生たまご	257g相当	4.2個
ゆでたまご	257g相当	4.2個

魚介類でカリウム333mgはこのぐらい

かつお節	36g相当
するめ（あたりめ）	31g相当
さんま	167g相当
うなぎのかば焼き	112g相当
塩さば	112g相当
イクラ	159g相当
うなぎ	145g相当
ぶり	88g相当
はまち	98g相当
ぎんざけ	96g相当
魚肉ソーセージ	476g相当
いわし	124g相当
魚肉ハム	303g相当
ししゃも	88g相当
たい	76g相当
べにざけ	88g相当
辛子明太子	185g相当
まぐろの赤身	88g相当
あじ	93g相当
ほっけ	93g相当
かまぼこ	303g相当
はんぺん	209g相当
かにかま	439g相当
あまえび	108g相当
なると	209g相当
ブラックタイガー	145g相当
するめいか	112g相当
かき	176g相当
あさり	238g相当

一般的食品でカリウム333mgはこのぐらい

チャーハン	483g相当
とりから揚げ	134g相当
ハンバーグ	119g相当
豆腐ハンバーグ	167g相当
お好み焼き	176g相当

きのこ類でカリウム333mgはこのぐらい

えのきたけ	98g相当
まつたけ	82g相当
エリンギ	98g相当
ぶなしめじ	90g相当
しいたけ	115g相当
まいたけ	145g相当
なめこ	139g相当
マッシュルーム	96g相当

藻類でカリウム333mgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	14g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	19g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	44g相当
くきわかめ	379g相当
ひじき	209g相当
わかめ	555g相当
うみぶどう	854g相当
もずく	16650g

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