カリウム323mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム323mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム323mgはこのぐらい

オートミール	125g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	294g相当	36杯（大さじ）
米	363g相当	2.4合
中力粉	323g相当	40杯（大さじ）
強力粉	363g相当	45杯（大さじ）
フランスパン	294g相当
食パン	376g相当	6.2枚（6枚切り）
おにぎり	1042g相当	8.6個
ごはん	1114g相当	7.4膳
そば	950g相当	4.7人前
うどん	3589g相当	17玉

種実類でカリウム323mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	108g相当	54粒
ブラジルナッツ	53g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	53g相当	26粒
ピスタチオ	34g相当	34粒
アーモンド	43g相当	43粒
らっかせい	44g相当	44粒
栗	71g相当	7.1個

野菜でカリウム323mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	64g相当	9.1片
えだまめ	55g相当	18さや
かぼちゃ	76g相当	0.05個
れんこん	74g相当
ごぼう	101g相当	0.67本
ブロッコリー	71g相当	0.28株
にんじん	108g相当	0.72本
長ねぎ（白ねぎ）	162g相当	0.81本
玉ねぎ	216g相当	1個
しそ	65g相当	65枚
ミニトマト	112g相当	5.6個
オクラ	116g相当	11本
キャベツ	170g相当	0.14玉
アスパラガス	120g相当	4本
トマト	154g相当	0.77個
ピーマン	170g相当	5.6個
なす	147g相当	1.4本
ほうれんそう	47g相当	0.23束
パクチー	55g相当
ズッキーニ	101g相当	0.5本
大根	141g相当	0.14本
きゅうり	162g相当	1.6本
はくさい	147g相当	0.098玉
セロリ	79g相当	0.52本
もやし	752g相当	3.7袋
レタス	162g相当	0.32玉

果物でカリウム323mgはこのぐらい

アボカド	55g相当	0.55個
バナナ	90g相当	0.75本
マンゴー	190g相当	0.95個
ぶどう	249g相当	0.49房
りんご	270g相当	0.9個
パイナップル	216g相当	0.14個
キウイ（緑）	108g相当	1個
みかん	216g相当	1.4個
グレープフルーツ	231g相当	0.77個
メロン	95g相当	0.063玉
梨	231g相当	0.77個
もも	180g相当	0.72個
いちご	190g相当	6.3個

いも・でんぷん類でカリウム323mgはこのぐらい

ふかしいも	83g相当	0.41個
さつまいも（生）	85g相当	0.42個
じゃがいも（調理済）	95g相当	0.63個
さといも（生）	51g相当	1個
さといも（調理済）	58g相当	1.1個
じゃがいも（生）	77g相当	0.51個

乳製品でカリウム323mgはこのぐらい

プロセスチーズ	539g相当
モッツァレラチーズ	1615g相当
牛乳	216g相当	1杯
低脂肪牛乳	170g相当	0.85杯

豆類でカリウム323mgはこのぐらい

きな粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
大豆	17g相当
納豆	47g相当	1.1パック
豆腐竹輪	231g相当	2.5本
木綿豆腐	294g相当	0.98丁
絹ごし豆腐	216g相当	0.72丁

肉類でカリウム323mgはこのぐらい

牛バラ肉	170g相当
豚バラ肉	135g相当
牛サーロイン	120g相当
牛肩ロース肉	125g相当
牛ひき肉	125g相当
生ハム	69g相当
ソーセージ	294g相当
鶏むね肉	170g相当
牛フィレ肉	85g相当
チャーシュー	112g相当
豚フィレ肉	76g相当
鶏ささみ	116g相当	2.3本
砂肝	141g相当

卵類でカリウム323mgはこのぐらい

卵黄	323g相当	16個
生たまご	249g相当	4.1個
ゆでたまご	249g相当	4.1個

魚介類でカリウム323mgはこのぐらい

かつお節	35g相当
するめ（あたりめ）	30g相当
さんま	162g相当
うなぎのかば焼き	108g相当
塩さば	108g相当
イクラ	154g相当
うなぎ	141g相当
ぶり	85g相当
はまち	95g相当
ぎんざけ	93g相当
魚肉ソーセージ	462g相当
いわし	120g相当
魚肉ハム	294g相当
ししゃも	85g相当
たい	74g相当
べにざけ	85g相当
辛子明太子	180g相当
まぐろの赤身	85g相当
あじ	90g相当
ほっけ	90g相当
かまぼこ	294g相当
はんぺん	202g相当
かにかま	425g相当
あまえび	105g相当
なると	202g相当
ブラックタイガー	141g相当
するめいか	108g相当
かき	170g相当
あさり	231g相当

一般的食品でカリウム323mgはこのぐらい

チャーハン	469g相当
とりから揚げ	130g相当
ハンバーグ	116g相当
豆腐ハンバーグ	162g相当
お好み焼き	170g相当

きのこ類でカリウム323mgはこのぐらい

えのきたけ	95g相当
まつたけ	79g相当
エリンギ	95g相当
ぶなしめじ	88g相当
しいたけ	112g相当
まいたけ	141g相当
なめこ	135g相当
マッシュルーム	93g相当

藻類でカリウム323mgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	13g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	18g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	42g相当
くきわかめ	368g相当
ひじき	202g相当
わかめ	539g相当
うみぶどう	829g相当
もずく	16150g

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