カリウム334mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム334mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム334mgはこのぐらい

オートミール	129g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	304g相当	38杯（大さじ）
米	376g相当	2.5合
中力粉	334g相当	41杯（大さじ）
強力粉	376g相当	47杯（大さじ）
フランスパン	304g相当
食パン	389g相当	6.4枚（6枚切り）
おにぎり	1078g相当	8.9個
ごはん	1152g相当	7.6膳
そば	983g相当	4.9人前
うどん	3712g相当	18玉

種実類でカリウム334mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	112g相当	56粒
ブラジルナッツ	54g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	55g相当	27粒
ピスタチオ	35g相当	35粒
アーモンド	44g相当	44粒
らっかせい	46g相当	46粒
栗	73g相当	7.3個

野菜でカリウム334mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	66g相当	9.4片
えだまめ	57g相当	19さや
かぼちゃ	78g相当	0.052個
れんこん	76g相当
ごぼう	105g相当	0.7本
ブロッコリー	73g相当	0.29株
にんじん	112g相当	0.74本
長ねぎ（白ねぎ）	167g相当	0.83本
玉ねぎ	223g相当	1.1個
しそ	67g相当	67枚
ミニトマト	116g相当	5.8個
オクラ	120g相当	12本
キャベツ	176g相当	0.14玉
アスパラガス	124g相当	4.1本
トマト	160g相当	0.8個
ピーマン	176g相当	5.8個
なす	152g相当	1.5本
ほうれんそう	49g相当	0.24束
パクチー	57g相当
ズッキーニ	105g相当	0.52本
大根	146g相当	0.14本
きゅうり	167g相当	1.6本
はくさい	152g相当	0.1玉
セロリ	82g相当	0.54本
もやし	777g相当	3.8袋
レタス	167g相当	0.33玉

果物でカリウム334mgはこのぐらい

アボカド	57g相当	0.56個
バナナ	93g相当	0.77本
マンゴー	197g相当	0.98個
ぶどう	257g相当	0.51房
りんご	279g相当	0.93個
パイナップル	223g相当	0.14個
キウイ（緑）	112g相当	1.1個
みかん	223g相当	1.4個
グレープフルーツ	239g相当	0.79個
メロン	99g相当	0.066玉
梨	239g相当	0.79個
もも	186g相当	0.74個
いちご	197g相当	6.5個

いも・でんぷん類でカリウム334mgはこのぐらい

ふかしいも	86g相当	0.43個
さつまいも（生）	88g相当	0.44個
じゃがいも（調理済）	99g相当	0.66個
さといも（生）	53g相当	1個
さといも（調理済）	60g相当	1.2個
じゃがいも（生）	80g相当	0.53個

乳製品でカリウム334mgはこのぐらい

プロセスチーズ	557g相当
モッツァレラチーズ	1670g相当
牛乳	223g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	176g相当	0.88杯

豆類でカリウム334mgはこのぐらい

きな粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
大豆	18g相当
納豆	49g相当	1.2パック
豆腐竹輪	239g相当	2.6本
木綿豆腐	304g相当	1丁
絹ごし豆腐	223g相当	0.74丁

肉類でカリウム334mgはこのぐらい

牛バラ肉	176g相当
豚バラ肉	140g相当
牛サーロイン	124g相当
牛肩ロース肉	129g相当
牛ひき肉	129g相当
生ハム	72g相当
ソーセージ	304g相当
鶏むね肉	176g相当
牛フィレ肉	88g相当
チャーシュー	116g相当
豚フィレ肉	78g相当
鶏ささみ	120g相当	2.4本
砂肝	146g相当

卵類でカリウム334mgはこのぐらい

卵黄	334g相当	16個
生たまご	257g相当	4.2個
ゆでたまご	257g相当	4.2個

魚介類でカリウム334mgはこのぐらい

かつお節	36g相当
するめ（あたりめ）	31g相当
さんま	167g相当
うなぎのかば焼き	112g相当
塩さば	112g相当
イクラ	160g相当
うなぎ	146g相当
ぶり	88g相当
はまち	99g相当
ぎんざけ	96g相当
魚肉ソーセージ	478g相当
いわし	124g相当
魚肉ハム	304g相当
ししゃも	88g相当
たい	76g相当
べにざけ	88g相当
辛子明太子	186g相当
まぐろの赤身	88g相当
あじ	93g相当
ほっけ	93g相当
かまぼこ	304g相当
はんぺん	209g相当
かにかま	440g相当
あまえび	108g相当
なると	209g相当
ブラックタイガー	146g相当
するめいか	112g相当
かき	176g相当
あさり	239g相当

一般的食品でカリウム334mgはこのぐらい

チャーハン	485g相当
とりから揚げ	134g相当
ハンバーグ	120g相当
豆腐ハンバーグ	167g相当
お好み焼き	176g相当

きのこ類でカリウム334mgはこのぐらい

えのきたけ	99g相当
まつたけ	82g相当
エリンギ	99g相当
ぶなしめじ	91g相当
しいたけ	116g相当
まいたけ	146g相当
なめこ	140g相当
マッシュルーム	96g相当

藻類でカリウム334mgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	14g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	19g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	44g相当
くきわかめ	380g相当
ひじき	209g相当
わかめ	557g相当
うみぶどう	857g相当
もずく	16700g

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