カリウム433mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム433mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム433mgはこのぐらい

オートミール 167g相当 27杯(大さじ)
薄力粉 394g相当 49杯(大さじ)
487g相当 3.2合
中力粉 433g相当 54杯(大さじ)
強力粉 487g相当 60杯(大さじ)
フランスパン 394g相当
食パン 504g相当 8.4枚(6枚切り)
おにぎり 1397g相当 11個
ごはん 1494g相当 9.9膳
そば 1274g相当 6.3人前
うどん 4812g相当 24玉

種実類でカリウム433mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 145g相当 72粒
ブラジルナッツ 70g相当 23粒
ヘーゼルナッツ 71g相当 35粒
ピスタチオ 45g相当 45粒
アーモンド 57g相当 57粒
らっかせい 59g相当 59粒
95g相当 9.5個

野菜でカリウム433mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 13g相当
にんにく 85g相当 12片
えだまめ 74g相当 24さや
かぼちゃ 101g相当 0.067個
れんこん 99g相当
ごぼう 136g相当 0.9本
ブロッコリー 95g相当 0.38株
にんじん 145g相当 0.96本
長ねぎ(白ねぎ) 217g相当 1本
玉ねぎ 289g相当 1.4個
しそ 87g相当 87枚
ミニトマト 150g相当 7.5個
オクラ 155g相当 15本
キャベツ 228g相当 0.19玉
アスパラガス 161g相当 5.3本
トマト 207g相当 1個
ピーマン 228g相当 7.6個
なす 197g相当 1.9本
ほうれんそう 63g相当 0.31束
パクチー 74g相当
ズッキーニ 136g相当 0.68本
大根 189g相当 0.18本
きゅうり 217g相当 2.1本
はくさい 197g相当 0.13玉
セロリ 106g相当 0.7本
もやし 1007g相当 5袋
レタス 217g相当 0.43玉

果物でカリウム433mgはこのぐらい

アボカド 74g相当 0.74個
バナナ 121g相当 1本
マンゴー 255g相当 1.2個
ぶどう 334g相当 0.66房
りんご 361g相当 1.2個
パイナップル 289g相当 0.19個
キウイ(緑) 145g相当 1.4個
みかん 289g相当 1.9個
グレープフルーツ 310g相当 1個
メロン 128g相当 0.085玉
310g相当 1個
もも 241g相当 0.96個
いちご 255g相当 8.5個

いも・でんぷん類でカリウム433mgはこのぐらい

ふかしいも 112g相当 0.56個
さつまいも(生) 114g相当 0.56個
じゃがいも(調理済) 128g相当 0.85個
さといも(生) 68g相当 1.3個
さといも(調理済) 78g相当 1.5個
じゃがいも(生) 104g相当 0.69個

乳製品でカリウム433mgはこのぐらい

プロセスチーズ 722g相当
モッツァレラチーズ 2165g相当
牛乳 289g相当 1.4杯
低脂肪牛乳 228g相当 1.1杯

豆類でカリウム433mgはこのぐらい

きな粉 22g相当 2.7杯(大さじ)
大豆 23g相当
納豆 63g相当 1.5パック
豆腐竹輪 310g相当 3.4本
木綿豆腐 394g相当 1.3丁
絹ごし豆腐 289g相当 0.96丁

肉類でカリウム433mgはこのぐらい

牛バラ肉 228g相当
豚バラ肉 181g相当
牛サーロイン 161g相当
牛肩ロース肉 167g相当
牛ひき肉 167g相当
生ハム 93g相当
ソーセージ 394g相当
鶏むね肉 228g相当
牛フィレ肉 114g相当
チャーシュー 150g相当
豚フィレ肉 101g相当
鶏ささみ 155g相当 3.1本
砂肝 189g相当

卵類でカリウム433mgはこのぐらい

卵黄 433g相当 21個
生たまご 334g相当 5.5個
ゆでたまご 334g相当 5.5個

魚介類でカリウム433mgはこのぐらい

かつお節 47g相当
するめ(あたりめ) 40g相当
さんま 217g相当
うなぎのかば焼き 145g相当
塩さば 145g相当
イクラ 207g相当
うなぎ 189g相当
ぶり 114g相当
はまち 128g相当
ぎんざけ 124g相当
魚肉ソーセージ 619g相当
いわし 161g相当
魚肉ハム 394g相当
ししゃも 114g相当
たい 99g相当
べにざけ 114g相当
辛子明太子 241g相当
まぐろの赤身 114g相当
あじ 121g相当
ほっけ 121g相当
かまぼこ 394g相当
はんぺん 271g相当
かにかま 570g相当
あまえび 140g相当
なると 271g相当
ブラックタイガー 189g相当
するめいか 145g相当
かき 228g相当
あさり 310g相当

一般的食品でカリウム433mgはこのぐらい

チャーハン 628g相当
とりから揚げ 174g相当
ハンバーグ 155g相当
豆腐ハンバーグ 217g相当
お好み焼き 228g相当

きのこ類でカリウム433mgはこのぐらい

えのきたけ 128g相当
まつたけ 106g相当
エリンギ 128g相当
ぶなしめじ 118g相当
しいたけ 150g相当
まいたけ 189g相当
なめこ 181g相当
マッシュルーム 124g相当

藻類でカリウム433mgはこのぐらい

焼きのり 19g相当
あおのり 18g相当
いわのり 10g相当
塩昆布 25g相当
こんぶ 8g相当
昆布の佃煮 57g相当
くきわかめ 493g相当
ひじき 271g相当
わかめ 722g相当
うみぶどう 1111g相当
もずく 21650g

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