カリウム133mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム133mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム133mgはこのぐらい

オートミール	52g相当	8.6杯（大さじ）
薄力粉	121g相当	15杯（大さじ）
米	150g相当	1合
中力粉	133g相当	16杯（大さじ）
強力粉	150g相当	18杯（大さじ）
フランスパン	121g相当
食パン	155g相当	2.5枚（6枚切り）
おにぎり	430g相当	3.5個
ごはん	459g相当	3膳
そば	392g相当	1.9人前
うどん	1478g相当	7.3玉

種実類でカリウム133mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	45g相当	22粒
ブラジルナッツ	22g相当	7.3粒
ヘーゼルナッツ	22g相当	11粒
ピスタチオ	14g相当	14粒
アーモンド	18g相当	18粒
らっかせい	18g相当	18粒
栗	29g相当	2.9個

野菜でカリウム133mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	27g相当	3.8片
えだまめ	23g相当	7.6さや
かぼちゃ	31g相当	0.02個
れんこん	31g相当
ごぼう	42g相当	0.28本
ブロッコリー	29g相当	0.11株
にんじん	45g相当	0.3本
長ねぎ（白ねぎ）	67g相当	0.33本
玉ねぎ	89g相当	0.44個
しそ	27g相当	27枚
ミニトマト	46g相当	2.3個
オクラ	48g相当	4.8本
キャベツ	70g相当	0.058玉
アスパラガス	50g相当	1.6本
トマト	64g相当	0.32個
ピーマン	70g相当	2.3個
なす	61g相当	0.61本
ほうれんそう	20g相当	0.1束
パクチー	23g相当
ズッキーニ	42g相当	0.21本
大根	58g相当	0.058本
きゅうり	67g相当	0.67本
はくさい	61g相当	0.04玉
セロリ	33g相当	0.22本
もやし	310g相当	1.5袋
レタス	67g相当	0.13玉

果物でカリウム133mgはこのぐらい

アボカド	23g相当	0.23個
バナナ	37g相当	0.3本
マンゴー	79g相当	0.39個
ぶどう	103g相当	0.2房
りんご	111g相当	0.37個
パイナップル	89g相当	0.059個
キウイ（緑）	45g相当	0.45個
みかん	89g相当	0.59個
グレープフルーツ	95g相当	0.31個
メロン	40g相当	0.026玉
梨	95g相当	0.31個
もも	74g相当	0.29個
いちご	79g相当	2.6個

いも・でんぷん類でカリウム133mgはこのぐらい

ふかしいも	35g相当	0.17個
さつまいも（生）	35g相当	0.17個
じゃがいも（調理済）	40g相当	0.26個
さといも（生）	21g相当	0.42個
さといも（調理済）	24g相当	0.48個
じゃがいも（生）	32g相当	0.21個

乳製品でカリウム133mgはこのぐらい

プロセスチーズ	222g相当
モッツァレラチーズ	665g相当
牛乳	89g相当	0.44杯
低脂肪牛乳	70g相当	0.35杯

豆類でカリウム133mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	8g相当
納豆	20g相当	0.5パック
豆腐竹輪	95g相当	1本
木綿豆腐	121g相当	0.4丁
絹ごし豆腐	89g相当	0.29丁

肉類でカリウム133mgはこのぐらい

牛バラ肉	70g相当
豚バラ肉	56g相当
牛サーロイン	50g相当
牛肩ロース肉	52g相当
牛ひき肉	52g相当
生ハム	29g相当
ソーセージ	121g相当
鶏むね肉	70g相当
牛フィレ肉	35g相当
チャーシュー	46g相当
豚フィレ肉	31g相当
鶏ささみ	48g相当	0.96本
砂肝	58g相当

卵類でカリウム133mgはこのぐらい

卵黄	133g相当	6.6個
生たまご	103g相当	1.7個
ゆでたまご	103g相当	1.7個

魚介類でカリウム133mgはこのぐらい

かつお節	15g相当
するめ（あたりめ）	13g相当
さんま	67g相当
うなぎのかば焼き	45g相当
塩さば	45g相当
イクラ	64g相当
うなぎ	58g相当
ぶり	35g相当
はまち	40g相当
ぎんざけ	38g相当
魚肉ソーセージ	190g相当
いわし	50g相当
魚肉ハム	121g相当
ししゃも	35g相当
たい	31g相当
べにざけ	35g相当
辛子明太子	74g相当
まぐろの赤身	35g相当
あじ	37g相当
ほっけ	37g相当
かまぼこ	121g相当
はんぺん	84g相当
かにかま	175g相当
あまえび	43g相当
なると	84g相当
ブラックタイガー	58g相当
するめいか	45g相当
かき	70g相当
あさり	95g相当

一般的食品でカリウム133mgはこのぐらい

チャーハン	193g相当
とりから揚げ	54g相当
ハンバーグ	48g相当
豆腐ハンバーグ	67g相当
お好み焼き	70g相当

きのこ類でカリウム133mgはこのぐらい

えのきたけ	40g相当
まつたけ	33g相当
エリンギ	40g相当
ぶなしめじ	36g相当
しいたけ	46g相当
まいたけ	58g相当
なめこ	56g相当
マッシュルーム	38g相当

藻類でカリウム133mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	6g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	8g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	18g相当
くきわかめ	152g相当
ひじき	84g相当
わかめ	222g相当
うみぶどう	342g相当
もずく	6650g相当

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