カリウム230mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム230mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム230mgはこのぐらい

オートミール	89g相当	14杯（大さじ）
薄力粉	210g相当	26杯（大さじ）
米	259g相当	1.7合
中力粉	230g相当	28杯（大さじ）
強力粉	259g相当	32杯（大さじ）
フランスパン	210g相当
食パン	268g相当	4.4枚（6枚切り）
おにぎり	742g相当	6.1個
ごはん	794g相当	5.2膳
そば	677g相当	3.3人前
うどん	2556g相当	12玉

種実類でカリウム230mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	77g相当	38粒
ブラジルナッツ	38g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	38g相当	19粒
ピスタチオ	24g相当	24粒
アーモンド	31g相当	31粒
らっかせい	32g相当	32粒
栗	50g相当	5個

野菜でカリウム230mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	46g相当	6.5片
えだまめ	39g相当	13さや
かぼちゃ	54g相当	0.036個
れんこん	53g相当
ごぼう	72g相当	0.48本
ブロッコリー	50g相当	0.2株
にんじん	77g相当	0.51本
長ねぎ（白ねぎ）	115g相当	0.57本
玉ねぎ	154g相当	0.77個
しそ	46g相当	46枚
ミニトマト	80g相当	4個
オクラ	83g相当	8.3本
キャベツ	122g相当	0.1玉
アスパラガス	86g相当	2.8本
トマト	110g相当	0.55個
ピーマン	122g相当	4個
なす	105g相当	1本
ほうれんそう	34g相当	0.17束
パクチー	39g相当
ズッキーニ	72g相当	0.36本
大根	100g相当	0.1本
きゅうり	115g相当	1.1本
はくさい	105g相当	0.07玉
セロリ	57g相当	0.38本
もやし	535g相当	2.6袋
レタス	115g相当	0.23玉

果物でカリウム230mgはこのぐらい

アボカド	39g相当	0.39個
バナナ	64g相当	0.53本
マンゴー	136g相当	0.68個
ぶどう	177g相当	0.35房
りんご	192g相当	0.64個
パイナップル	154g相当	0.1個
キウイ（緑）	77g相当	0.77個
みかん	154g相当	1個
グレープフルーツ	165g相当	0.55個
メロン	68g相当	0.045玉
梨	165g相当	0.55個
もも	128g相当	0.51個
いちご	136g相当	4.5個

いも・でんぷん類でカリウム230mgはこのぐらい

ふかしいも	59g相当	0.29個
さつまいも（生）	61g相当	0.3個
じゃがいも（調理済）	68g相当	0.45個
さといも（生）	36g相当	0.72個
さといも（調理済）	42g相当	0.84個
じゃがいも（生）	55g相当	0.36個

乳製品でカリウム230mgはこのぐらい

プロセスチーズ	384g相当
モッツァレラチーズ	1150g相当
牛乳	154g相当	0.77杯
低脂肪牛乳	122g相当	0.61杯

豆類でカリウム230mgはこのぐらい

きな粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
大豆	13g相当
納豆	34g相当	0.85パック
豆腐竹輪	165g相当	1.8本
木綿豆腐	210g相当	0.7丁
絹ごし豆腐	154g相当	0.51丁

肉類でカリウム230mgはこのぐらい

牛バラ肉	122g相当
豚バラ肉	96g相当
牛サーロイン	86g相当
牛肩ロース肉	89g相当
牛ひき肉	89g相当
生ハム	49g相当
ソーセージ	210g相当
鶏むね肉	122g相当
牛フィレ肉	61g相当
チャーシュー	80g相当
豚フィレ肉	54g相当
鶏ささみ	83g相当	1.6本
砂肝	100g相当

卵類でカリウム230mgはこのぐらい

卵黄	230g相当	11個
生たまご	177g相当	2.9個
ゆでたまご	177g相当	2.9個

魚介類でカリウム230mgはこのぐらい

かつお節	25g相当
するめ（あたりめ）	21g相当
さんま	115g相当
うなぎのかば焼き	77g相当
塩さば	77g相当
イクラ	110g相当
うなぎ	100g相当
ぶり	61g相当
はまち	68g相当
ぎんざけ	66g相当
魚肉ソーセージ	329g相当
いわし	86g相当
魚肉ハム	210g相当
ししゃも	61g相当
たい	53g相当
べにざけ	61g相当
辛子明太子	128g相当
まぐろの赤身	61g相当
あじ	64g相当
ほっけ	64g相当
かまぼこ	210g相当
はんぺん	144g相当
かにかま	303g相当
あまえび	75g相当
なると	144g相当
ブラックタイガー	100g相当
するめいか	77g相当
かき	122g相当
あさり	165g相当

一般的食品でカリウム230mgはこのぐらい

チャーハン	334g相当
とりから揚げ	92g相当
ハンバーグ	83g相当
豆腐ハンバーグ	115g相当
お好み焼き	122g相当

きのこ類でカリウム230mgはこのぐらい

えのきたけ	68g相当
まつたけ	57g相当
エリンギ	68g相当
ぶなしめじ	63g相当
しいたけ	80g相当
まいたけ	100g相当
なめこ	96g相当
マッシュルーム	66g相当

藻類でカリウム230mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	10g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	13g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	30g相当
くきわかめ	262g相当
ひじき	144g相当
わかめ	384g相当
うみぶどう	590g相当
もずく	11500g

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