カリウム229mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム229mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム229mgはこのぐらい

オートミール	89g相当	14杯（大さじ）
薄力粉	209g相当	26杯（大さじ）
米	258g相当	1.7合
中力粉	229g相当	28杯（大さじ）
強力粉	258g相当	32杯（大さじ）
フランスパン	209g相当
食パン	267g相当	4.4枚（6枚切り）
おにぎり	739g相当	6.1個
ごはん	790g相当	5.2膳
そば	674g相当	3.3人前
うどん	2545g相当	12玉

種実類でカリウム229mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	77g相当	38粒
ブラジルナッツ	37g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	38g相当	19粒
ピスタチオ	24g相当	24粒
アーモンド	31g相当	31粒
らっかせい	31g相当	31粒
栗	50g相当	5個

野菜でカリウム229mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	45g相当	6.4片
えだまめ	39g相当	13さや
かぼちゃ	54g相当	0.036個
れんこん	53g相当
ごぼう	72g相当	0.48本
ブロッコリー	50g相当	0.2株
にんじん	77g相当	0.51本
長ねぎ（白ねぎ）	115g相当	0.57本
玉ねぎ	153g相当	0.76個
しそ	46g相当	46枚
ミニトマト	79g相当	3.9個
オクラ	82g相当	8.2本
キャベツ	121g相当	0.1玉
アスパラガス	85g相当	2.8本
トマト	110g相当	0.55個
ピーマン	121g相当	4個
なす	105g相当	1本
ほうれんそう	34g相当	0.17束
パクチー	39g相当
ズッキーニ	72g相当	0.36本
大根	100g相当	0.1本
きゅうり	115g相当	1.1本
はくさい	105g相当	0.07玉
セロリ	56g相当	0.37本
もやし	533g相当	2.6袋
レタス	115g相当	0.23玉

果物でカリウム229mgはこのぐらい

アボカド	39g相当	0.39個
バナナ	64g相当	0.53本
マンゴー	135g相当	0.67個
ぶどう	177g相当	0.35房
りんご	191g相当	0.63個
パイナップル	153g相当	0.1個
キウイ（緑）	77g相当	0.77個
みかん	153g相当	1個
グレープフルーツ	164g相当	0.54個
メロン	68g相当	0.045玉
梨	164g相当	0.54個
もも	128g相当	0.51個
いちご	135g相当	4.5個

いも・でんぷん類でカリウム229mgはこのぐらい

ふかしいも	59g相当	0.29個
さつまいも（生）	61g相当	0.3個
じゃがいも（調理済）	68g相当	0.45個
さといも（生）	36g相当	0.72個
さといも（調理済）	41g相当	0.82個
じゃがいも（生）	55g相当	0.36個

乳製品でカリウム229mgはこのぐらい

プロセスチーズ	382g相当
モッツァレラチーズ	1145g相当
牛乳	153g相当	0.76杯
低脂肪牛乳	121g相当	0.6杯

豆類でカリウム229mgはこのぐらい

きな粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
大豆	13g相当
納豆	34g相当	0.85パック
豆腐竹輪	164g相当	1.8本
木綿豆腐	209g相当	0.69丁
絹ごし豆腐	153g相当	0.51丁

肉類でカリウム229mgはこのぐらい

牛バラ肉	121g相当
豚バラ肉	96g相当
牛サーロイン	85g相当
牛肩ロース肉	89g相当
牛ひき肉	89g相当
生ハム	49g相当
ソーセージ	209g相当
鶏むね肉	121g相当
牛フィレ肉	61g相当
チャーシュー	79g相当
豚フィレ肉	54g相当
鶏ささみ	82g相当	1.6本
砂肝	100g相当

卵類でカリウム229mgはこのぐらい

卵黄	229g相当	11個
生たまご	177g相当	2.9個
ゆでたまご	177g相当	2.9個

魚介類でカリウム229mgはこのぐらい

かつお節	25g相当
するめ（あたりめ）	21g相当
さんま	115g相当
うなぎのかば焼き	77g相当
塩さば	77g相当
イクラ	110g相当
うなぎ	100g相当
ぶり	61g相当
はまち	68g相当
ぎんざけ	66g相当
魚肉ソーセージ	328g相当
いわし	85g相当
魚肉ハム	209g相当
ししゃも	61g相当
たい	53g相当
べにざけ	61g相当
辛子明太子	128g相当
まぐろの赤身	61g相当
あじ	64g相当
ほっけ	64g相当
かまぼこ	209g相当
はんぺん	144g相当
かにかま	302g相当
あまえび	74g相当
なると	144g相当
ブラックタイガー	100g相当
するめいか	77g相当
かき	121g相当
あさり	164g相当

一般的食品でカリウム229mgはこのぐらい

チャーハン	332g相当
とりから揚げ	92g相当
ハンバーグ	82g相当
豆腐ハンバーグ	115g相当
お好み焼き	121g相当

きのこ類でカリウム229mgはこのぐらい

えのきたけ	68g相当
まつたけ	56g相当
エリンギ	68g相当
ぶなしめじ	62g相当
しいたけ	79g相当
まいたけ	100g相当
なめこ	96g相当
マッシュルーム	66g相当

藻類でカリウム229mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	10g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	13g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	30g相当
くきわかめ	261g相当
ひじき	144g相当
わかめ	382g相当
うみぶどう	588g相当
もずく	11450g

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