カリウム130mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム130mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム130mgはこのぐらい

オートミール	50g相当	8.3杯（大さじ）
薄力粉	119g相当	14杯（大さじ）
米	147g相当	0.98合
中力粉	130g相当	16杯（大さじ）
強力粉	147g相当	18杯（大さじ）
フランスパン	119g相当
食パン	152g相当	2.5枚（6枚切り）
おにぎり	420g相当	3.5個
ごはん	449g相当	2.9膳
そば	383g相当	1.9人前
うどん	1445g相当	7.2玉

種実類でカリウム130mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	44g相当	22粒
ブラジルナッツ	21g相当	7粒
ヘーゼルナッツ	22g相当	11粒
ピスタチオ	14g相当	14粒
アーモンド	18g相当	18粒
らっかせい	18g相当	18粒
栗	29g相当	2.9個

野菜でカリウム130mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	26g相当	3.7片
えだまめ	23g相当	7.6さや
かぼちゃ	31g相当	0.02個
れんこん	30g相当
ごぼう	41g相当	0.27本
ブロッコリー	29g相当	0.11株
にんじん	44g相当	0.29本
長ねぎ（白ねぎ）	65g相当	0.32本
玉ねぎ	87g相当	0.43個
しそ	26g相当	26枚
ミニトマト	45g相当	2.2個
オクラ	47g相当	4.7本
キャベツ	69g相当	0.057玉
アスパラガス	49g相当	1.6本
トマト	62g相当	0.31個
ピーマン	69g相当	2.3個
なす	60g相当	0.6本
ほうれんそう	19g相当	0.095束
パクチー	23g相当
ズッキーニ	41g相当	0.2本
大根	57g相当	0.057本
きゅうり	65g相当	0.65本
はくさい	60g相当	0.04玉
セロリ	32g相当	0.21本
もやし	303g相当	1.5袋
レタス	65g相当	0.13玉

果物でカリウム130mgはこのぐらい

アボカド	23g相当	0.23個
バナナ	37g相当	0.3本
マンゴー	77g相当	0.38個
ぶどう	100g相当	0.2房
りんご	109g相当	0.36個
パイナップル	87g相当	0.058個
キウイ（緑）	44g相当	0.44個
みかん	87g相当	0.57個
グレープフルーツ	93g相当	0.31個
メロン	39g相当	0.026玉
梨	93g相当	0.31個
もも	73g相当	0.29個
いちご	77g相当	2.5個

いも・でんぷん類でカリウム130mgはこのぐらい

ふかしいも	34g相当	0.17個
さつまいも（生）	35g相当	0.17個
じゃがいも（調理済）	39g相当	0.26個
さといも（生）	21g相当	0.42個
さといも（調理済）	24g相当	0.48個
じゃがいも（生）	31g相当	0.2個

乳製品でカリウム130mgはこのぐらい

プロセスチーズ	217g相当
モッツァレラチーズ	650g相当
牛乳	87g相当	0.43杯
低脂肪牛乳	69g相当	0.34杯

豆類でカリウム130mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	7g相当
納豆	19g相当	0.47パック
豆腐竹輪	93g相当	1本
木綿豆腐	119g相当	0.39丁
絹ごし豆腐	87g相当	0.28丁

肉類でカリウム130mgはこのぐらい

牛バラ肉	69g相当
豚バラ肉	55g相当
牛サーロイン	49g相当
牛肩ロース肉	50g相当
牛ひき肉	50g相当
生ハム	28g相当
ソーセージ	119g相当
鶏むね肉	69g相当
牛フィレ肉	35g相当
チャーシュー	45g相当
豚フィレ肉	31g相当
鶏ささみ	47g相当	0.94本
砂肝	57g相当

卵類でカリウム130mgはこのぐらい

卵黄	130g相当	6.5個
生たまご	100g相当	1.6個
ゆでたまご	100g相当	1.6個

魚介類でカリウム130mgはこのぐらい

かつお節	14g相当
するめ（あたりめ）	12g相当
さんま	65g相当
うなぎのかば焼き	44g相当
塩さば	44g相当
イクラ	62g相当
うなぎ	57g相当
ぶり	35g相当
はまち	39g相当
ぎんざけ	38g相当
魚肉ソーセージ	186g相当
いわし	49g相当
魚肉ハム	119g相当
ししゃも	35g相当
たい	30g相当
べにざけ	35g相当
辛子明太子	73g相当
まぐろの赤身	35g相当
あじ	37g相当
ほっけ	37g相当
かまぼこ	119g相当
はんぺん	82g相当
かにかま	172g相当
あまえび	42g相当
なると	82g相当
ブラックタイガー	57g相当
するめいか	44g相当
かき	69g相当
あさり	93g相当

一般的食品でカリウム130mgはこのぐらい

チャーハン	189g相当
とりから揚げ	52g相当
ハンバーグ	47g相当
豆腐ハンバーグ	65g相当
お好み焼き	69g相当

きのこ類でカリウム130mgはこのぐらい

えのきたけ	39g相当
まつたけ	32g相当
エリンギ	39g相当
ぶなしめじ	36g相当
しいたけ	45g相当
まいたけ	57g相当
なめこ	55g相当
マッシュルーム	38g相当

藻類でカリウム130mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	6g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	8g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	17g相当
くきわかめ	148g相当
ひじき	82g相当
わかめ	217g相当
うみぶどう	334g相当
もずく	6500g相当

ほかのカリウム量について調べる