カリウム939mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム939mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム939mgはこのぐらい

オートミール	362g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	854g相当	106杯（大さじ）
米	1056g相当	7合
中力粉	939g相当	117杯（大さじ）
強力粉	1056g相当	132杯（大さじ）
フランスパン	854g相当
食パン	1092g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	3030g相当	25個
ごはん	3238g相当	21膳
そば	2762g相当	13人前
うどん	10434g	52玉

種実類でカリウム939mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	313g相当	156粒
ブラジルナッツ	152g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	154g相当	77粒
ピスタチオ	97g相当	97粒
アーモンド	124g相当	124粒
らっかせい	127g相当	127粒
栗	205g相当	20個

野菜でカリウム939mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	185g相当	26片
えだまめ	160g相当	53さや
かぼちゃ	219g相当	0.14個
れんこん	214g相当
ごぼう	294g相当	1.9本
ブロッコリー	205g相当	0.82株
にんじん	313g相当	2本
長ねぎ（白ねぎ）	470g相当	2.3本
玉ねぎ	626g相当	3.1個
しそ	188g相当	188枚
ミニトマト	324g相当	16個
オクラ	336g相当	33本
キャベツ	495g相当	0.41玉
アスパラガス	348g相当	11本
トマト	448g相当	2.2個
ピーマン	495g相当	16個
なす	427g相当	4.2本
ほうれんそう	137g相当	0.68束
パクチー	160g相当
ズッキーニ	294g相当	1.4本
大根	409g相当	0.4本
きゅうり	470g相当	4.7本
はくさい	427g相当	0.28玉
セロリ	230g相当	1.5本
もやし	2184g相当	10袋
レタス	470g相当	0.94玉

果物でカリウム939mgはこのぐらい

アボカド	160g相当	1.6個
バナナ	261g相当	2.1本
マンゴー	553g相当	2.7個
ぶどう	723g相当	1.4房
りんご	783g相当	2.6個
パイナップル	626g相当	0.41個
キウイ（緑）	313g相当	3.1個
みかん	626g相当	4.1個
グレープフルーツ	671g相当	2.2個
メロン	277g相当	0.18玉
梨	671g相当	2.2個
もも	522g相当	2個
いちご	553g相当	18個

いも・でんぷん類でカリウム939mgはこのぐらい

ふかしいも	241g相当	1.2個
さつまいも（生）	248g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	277g相当	1.8個
さといも（生）	147g相当	2.9個
さといも（調理済）	168g相当	3.3個
じゃがいも（生）	224g相当	1.4個

乳製品でカリウム939mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1565g相当
モッツァレラチーズ	4695g相当
牛乳	626g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	495g相当	2.4杯

豆類でカリウム939mgはこのぐらい

きな粉	47g相当	5.8杯（大さじ）
大豆	50g相当
納豆	137g相当	3.4パック
豆腐竹輪	671g相当	7.4本
木綿豆腐	854g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	626g相当	2丁

肉類でカリウム939mgはこのぐらい

牛バラ肉	495g相当
豚バラ肉	392g相当
牛サーロイン	348g相当
牛肩ロース肉	362g相当
牛ひき肉	362g相当
生ハム	200g相当
ソーセージ	854g相当
鶏むね肉	495g相当
牛フィレ肉	248g相当
チャーシュー	324g相当
豚フィレ肉	219g相当
鶏ささみ	336g相当	6.7本
砂肝	409g相当

卵類でカリウム939mgはこのぐらい

卵黄	939g相当	46個
生たまご	723g相当	12個
ゆでたまご	723g相当	12個

魚介類でカリウム939mgはこのぐらい

かつお節	100g相当
するめ（あたりめ）	86g相当
さんま	470g相当
うなぎのかば焼き	313g相当
塩さば	313g相当
イクラ	448g相当
うなぎ	409g相当
ぶり	248g相当
はまち	277g相当
ぎんざけ	269g相当
魚肉ソーセージ	1342g相当
いわし	348g相当
魚肉ハム	854g相当
ししゃも	248g相当
たい	214g相当
べにざけ	248g相当
辛子明太子	522g相当
まぐろの赤身	248g相当
あじ	261g相当
ほっけ	261g相当
かまぼこ	854g相当
はんぺん	587g相当
かにかま	1236g相当
あまえび	303g相当
なると	587g相当
ブラックタイガー	409g相当
するめいか	313g相当
かき	495g相当
あさり	671g相当

一般的食品でカリウム939mgはこのぐらい

チャーハン	1361g相当
とりから揚げ	376g相当
ハンバーグ	336g相当
豆腐ハンバーグ	470g相当
お好み焼き	495g相当

きのこ類でカリウム939mgはこのぐらい

えのきたけ	277g相当
まつたけ	230g相当
エリンギ	277g相当
ぶなしめじ	254g相当
しいたけ	324g相当
まいたけ	409g相当
なめこ	392g相当
マッシュルーム	269g相当

藻類でカリウム939mgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	38g相当
いわのり	21g相当
塩昆布	53g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	122g相当
くきわかめ	1068g相当
ひじき	587g相当
わかめ	1565g相当
うみぶどう	2408g相当
もずく	46950g

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