カリウム949mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム949mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム949mgはこのぐらい

オートミール	365g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	863g相当	107杯（大さじ）
米	1067g相当	7.1合
中力粉	949g相当	118杯（大さじ）
強力粉	1067g相当	133杯（大さじ）
フランスパン	863g相当
食パン	1104g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	3062g相当	25個
ごはん	3273g相当	21膳
そば	2792g相当	13人前
うどん	10545g	52玉

種実類でカリウム949mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	317g相当	158粒
ブラジルナッツ	154g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	156g相当	78粒
ピスタチオ	98g相当	98粒
アーモンド	125g相当	125粒
らっかせい	129g相当	129粒
栗	207g相当	20個

野菜でカリウム949mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	28g相当
にんにく	187g相当	26片
えだまめ	161g相当	53さや
かぼちゃ	221g相当	0.14個
れんこん	216g相当
ごぼう	297g相当	1.9本
ブロッコリー	207g相当	0.82株
にんじん	317g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	475g相当	2.3本
玉ねぎ	633g相当	3.1個
しそ	190g相当	190枚
ミニトマト	328g相当	16個
オクラ	339g相当	33本
キャベツ	500g相当	0.41玉
アスパラガス	352g相当	11本
トマト	452g相当	2.2個
ピーマン	500g相当	16個
なす	432g相当	4.3本
ほうれんそう	138g相当	0.69束
パクチー	161g相当
ズッキーニ	297g相当	1.4本
大根	413g相当	0.41本
きゅうり	475g相当	4.7本
はくさい	432g相当	0.28玉
セロリ	232g相当	1.5本
もやし	2207g相当	11袋
レタス	475g相当	0.95玉

果物でカリウム949mgはこのぐらい

アボカド	161g相当	1.6個
バナナ	264g相当	2.2本
マンゴー	559g相当	2.7個
ぶどう	730g相当	1.4房
りんご	791g相当	2.6個
パイナップル	633g相当	0.42個
キウイ（緑）	317g相当	3.1個
みかん	633g相当	4.2個
グレープフルーツ	678g相当	2.2個
メロン	280g相当	0.18玉
梨	678g相当	2.2個
もも	528g相当	2.1個
いちご	559g相当	18個

いも・でんぷん類でカリウム949mgはこのぐらい

ふかしいも	244g相当	1.2個
さつまいも（生）	250g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	280g相当	1.8個
さといも（生）	149g相当	2.9個
さといも（調理済）	170g相当	3.4個
じゃがいも（生）	226g相当	1.5個

乳製品でカリウム949mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1582g相当
モッツァレラチーズ	4745g相当
牛乳	633g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	500g相当	2.5杯

豆類でカリウム949mgはこのぐらい

きな粉	48g相当	6杯（大さじ）
大豆	50g相当
納豆	138g相当	3.4パック
豆腐竹輪	678g相当	7.5本
木綿豆腐	863g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	633g相当	2.1丁

肉類でカリウム949mgはこのぐらい

牛バラ肉	500g相当
豚バラ肉	396g相当
牛サーロイン	352g相当
牛肩ロース肉	365g相当
牛ひき肉	365g相当
生ハム	202g相当
ソーセージ	863g相当
鶏むね肉	500g相当
牛フィレ肉	250g相当
チャーシュー	328g相当
豚フィレ肉	221g相当
鶏ささみ	339g相当	6.7本
砂肝	413g相当

卵類でカリウム949mgはこのぐらい

卵黄	949g相当	47個
生たまご	730g相当	12個
ゆでたまご	730g相当	12個

魚介類でカリウム949mgはこのぐらい

かつお節	101g相当
するめ（あたりめ）	87g相当
さんま	475g相当
うなぎのかば焼き	317g相当
塩さば	317g相当
イクラ	452g相当
うなぎ	413g相当
ぶり	250g相当
はまち	280g相当
ぎんざけ	272g相当
魚肉ソーセージ	1356g相当
いわし	352g相当
魚肉ハム	863g相当
ししゃも	250g相当
たい	216g相当
べにざけ	250g相当
辛子明太子	528g相当
まぐろの赤身	250g相当
あじ	264g相当
ほっけ	264g相当
かまぼこ	863g相当
はんぺん	594g相当
かにかま	1249g相当
あまえび	307g相当
なると	594g相当
ブラックタイガー	413g相当
するめいか	317g相当
かき	500g相当
あさり	678g相当

一般的食品でカリウム949mgはこのぐらい

チャーハン	1376g相当
とりから揚げ	380g相当
ハンバーグ	339g相当
豆腐ハンバーグ	475g相当
お好み焼き	500g相当

きのこ類でカリウム949mgはこのぐらい

えのきたけ	280g相当
まつたけ	232g相当
エリンギ	280g相当
ぶなしめじ	257g相当
しいたけ	328g相当
まいたけ	413g相当
なめこ	396g相当
マッシュルーム	272g相当

藻類でカリウム949mgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	38g相当
いわのり	22g相当
塩昆布	53g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	124g相当
くきわかめ	1079g相当
ひじき	594g相当
わかめ	1582g相当
うみぶどう	2434g相当
もずく	47450g

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