カリウム950mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム950mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム950mgはこのぐらい

オートミール	366g相当	61杯（大さじ）
薄力粉	864g相当	108杯（大さじ）
米	1068g相当	7.1合
中力粉	950g相当	118杯（大さじ）
強力粉	1068g相当	133杯（大さじ）
フランスパン	864g相当
食パン	1105g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	3065g相当	25個
ごはん	3276g相当	21膳
そば	2795g相当	13人前
うどん	10556g	52玉

種実類でカリウム950mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	317g相当	158粒
ブラジルナッツ	154g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	156g相当	78粒
ピスタチオ	98g相当	98粒
アーモンド	125g相当	125粒
らっかせい	129g相当	129粒
栗	207g相当	20個

野菜でカリウム950mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	28g相当
にんにく	187g相当	26片
えだまめ	162g相当	54さや
かぼちゃ	221g相当	0.14個
れんこん	216g相当
ごぼう	297g相当	1.9本
ブロッコリー	207g相当	0.82株
にんじん	317g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	475g相当	2.3本
玉ねぎ	634g相当	3.1個
しそ	190g相当	190枚
ミニトマト	328g相当	16個
オクラ	340g相当	34本
キャベツ	500g相当	0.41玉
アスパラガス	352g相当	11本
トマト	453g相当	2.2個
ピーマン	500g相当	16個
なす	432g相当	4.3本
ほうれんそう	138g相当	0.69束
パクチー	162g相当
ズッキーニ	297g相当	1.4本
大根	414g相当	0.41本
きゅうり	475g相当	4.7本
はくさい	432g相当	0.28玉
セロリ	232g相当	1.5本
もやし	2210g相当	11袋
レタス	475g相当	0.95玉

果物でカリウム950mgはこのぐらい

アボカド	162g相当	1.6個
バナナ	264g相当	2.2本
マンゴー	559g相当	2.7個
ぶどう	731g相当	1.4房
りんご	792g相当	2.6個
パイナップル	634g相当	0.42個
キウイ（緑）	317g相当	3.1個
みかん	634g相当	4.2個
グレープフルーツ	679g相当	2.2個
メロン	280g相当	0.18玉
梨	679g相当	2.2個
もも	528g相当	2.1個
いちご	559g相当	18個

いも・でんぷん類でカリウム950mgはこのぐらい

ふかしいも	244g相当	1.2個
さつまいも（生）	250g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	280g相当	1.8個
さといも（生）	149g相当	2.9個
さといも（調理済）	170g相当	3.4個
じゃがいも（生）	227g相当	1.5個

乳製品でカリウム950mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1584g相当
モッツァレラチーズ	4750g相当
牛乳	634g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	500g相当	2.5杯

豆類でカリウム950mgはこのぐらい

きな粉	48g相当	6杯（大さじ）
大豆	50g相当
納豆	138g相当	3.4パック
豆腐竹輪	679g相当	7.5本
木綿豆腐	864g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	634g相当	2.1丁

肉類でカリウム950mgはこのぐらい

牛バラ肉	500g相当
豚バラ肉	396g相当
牛サーロイン	352g相当
牛肩ロース肉	366g相当
牛ひき肉	366g相当
生ハム	203g相当
ソーセージ	864g相当
鶏むね肉	500g相当
牛フィレ肉	250g相当
チャーシュー	328g相当
豚フィレ肉	221g相当
鶏ささみ	340g相当	6.8本
砂肝	414g相当

卵類でカリウム950mgはこのぐらい

卵黄	950g相当	47個
生たまご	731g相当	12個
ゆでたまご	731g相当	12個

魚介類でカリウム950mgはこのぐらい

かつお節	102g相当
するめ（あたりめ）	87g相当
さんま	475g相当
うなぎのかば焼き	317g相当
塩さば	317g相当
イクラ	453g相当
うなぎ	414g相当
ぶり	250g相当
はまち	280g相当
ぎんざけ	272g相当
魚肉ソーセージ	1358g相当
いわし	352g相当
魚肉ハム	864g相当
ししゃも	250g相当
たい	216g相当
べにざけ	250g相当
辛子明太子	528g相当
まぐろの赤身	250g相当
あじ	264g相当
ほっけ	264g相当
かまぼこ	864g相当
はんぺん	594g相当
かにかま	1250g相当
あまえび	307g相当
なると	594g相当
ブラックタイガー	414g相当
するめいか	317g相当
かき	500g相当
あさり	679g相当

一般的食品でカリウム950mgはこのぐらい

チャーハン	1377g相当
とりから揚げ	380g相当
ハンバーグ	340g相当
豆腐ハンバーグ	475g相当
お好み焼き	500g相当

きのこ類でカリウム950mgはこのぐらい

えのきたけ	280g相当
まつたけ	232g相当
エリンギ	280g相当
ぶなしめじ	257g相当
しいたけ	328g相当
まいたけ	414g相当
なめこ	396g相当
マッシュルーム	272g相当

藻類でカリウム950mgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	38g相当
いわのり	22g相当
塩昆布	53g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	124g相当
くきわかめ	1080g相当
ひじき	594g相当
わかめ	1584g相当
うみぶどう	2436g相当
もずく	47500g

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