カリウム1050mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1050mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1050mgはこのぐらい

オートミール	404g相当	67杯（大さじ）
薄力粉	955g相当	119杯（大さじ）
米	1180g相当	7.8合
中力粉	1050g相当	131杯（大さじ）
強力粉	1180g相当	147杯（大さじ）
フランスパン	955g相当
食パン	1221g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3388g相当	28個
ごはん	3621g相当	24膳
そば	3089g相当	15人前
うどん	11667g	58玉

種実類でカリウム1050mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	350g相当	175粒
ブラジルナッツ	170g相当	56粒
ヘーゼルナッツ	173g相当	86粒
ピスタチオ	109g相当	109粒
アーモンド	139g相当	139粒
らっかせい	142g相当	142粒
栗	229g相当	22個

野菜でカリウム1050mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	206g相当	29片
えだまめ	178g相当	59さや
かぼちゃ	245g相当	0.16個
れんこん	239g相当
ごぼう	329g相当	2.1本
ブロッコリー	229g相当	0.91株
にんじん	350g相当	2.3本
長ねぎ（白ねぎ）	525g相当	2.6本
玉ねぎ	700g相当	3.5個
しそ	210g相当	210枚
ミニトマト	363g相当	18個
オクラ	375g相当	37本
キャベツ	553g相当	0.46玉
アスパラガス	389g相当	12本
トマト	500g相当	2.5個
ピーマン	553g相当	18個
なす	478g相当	4.7本
ほうれんそう	153g相当	0.76束
パクチー	178g相当
ズッキーニ	329g相当	1.6本
大根	457g相当	0.45本
きゅうり	525g相当	5.2本
はくさい	478g相当	0.31玉
セロリ	257g相当	1.7本
もやし	2442g相当	12袋
レタス	525g相当	1玉

果物でカリウム1050mgはこのぐらい

アボカド	178g相当	1.7個
バナナ	292g相当	2.4本
マンゴー	618g相当	3個
ぶどう	808g相当	1.6房
りんご	875g相当	2.9個
パイナップル	700g相当	0.46個
キウイ（緑）	350g相当	3.5個
みかん	700g相当	4.6個
グレープフルーツ	750g相当	2.5個
メロン	309g相当	0.2玉
梨	750g相当	2.5個
もも	584g相当	2.3個
いちご	618g相当	20個

いも・でんぷん類でカリウム1050mgはこのぐらい

ふかしいも	270g相当	1.3個
さつまいも（生）	277g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	309g相当	2個
さといも（生）	165g相当	3.3個
さといも（調理済）	188g相当	3.7個
じゃがいも（生）	250g相当	1.6個

乳製品でカリウム1050mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1750g相当
モッツァレラチーズ	5250g相当
牛乳	700g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	553g相当	2.7杯

豆類でカリウム1050mgはこのぐらい

きな粉	53g相当	6.6杯（大さじ）
大豆	56g相当
納豆	153g相当	3.8パック
豆腐竹輪	750g相当	8.3本
木綿豆腐	955g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	700g相当	2.3丁

肉類でカリウム1050mgはこのぐらい

牛バラ肉	553g相当
豚バラ肉	438g相当
牛サーロイン	389g相当
牛肩ロース肉	404g相当
牛ひき肉	404g相当
生ハム	224g相当
ソーセージ	955g相当
鶏むね肉	553g相当
牛フィレ肉	277g相当
チャーシュー	363g相当
豚フィレ肉	245g相当
鶏ささみ	375g相当	7.5本
砂肝	457g相当

卵類でカリウム1050mgはこのぐらい

卵黄	1050g相当	52個
生たまご	808g相当	13個
ゆでたまご	808g相当	13個

魚介類でカリウム1050mgはこのぐらい

かつお節	112g相当
するめ（あたりめ）	96g相当
さんま	525g相当
うなぎのかば焼き	350g相当
塩さば	350g相当
イクラ	500g相当
うなぎ	457g相当
ぶり	277g相当
はまち	309g相当
ぎんざけ	300g相当
魚肉ソーセージ	1500g相当
いわし	389g相当
魚肉ハム	955g相当
ししゃも	277g相当
たい	239g相当
べにざけ	277g相当
辛子明太子	584g相当
まぐろの赤身	277g相当
あじ	292g相当
ほっけ	292g相当
かまぼこ	955g相当
はんぺん	657g相当
かにかま	1382g相当
あまえび	339g相当
なると	657g相当
ブラックタイガー	457g相当
するめいか	350g相当
かき	553g相当
あさり	750g相当

一般的食品でカリウム1050mgはこのぐらい

チャーハン	1522g相当
とりから揚げ	420g相当
ハンバーグ	375g相当
豆腐ハンバーグ	525g相当
お好み焼き	553g相当

きのこ類でカリウム1050mgはこのぐらい

えのきたけ	309g相当
まつたけ	257g相当
エリンギ	309g相当
ぶなしめじ	284g相当
しいたけ	363g相当
まいたけ	457g相当
なめこ	438g相当
マッシュルーム	300g相当

藻類でカリウム1050mgはこのぐらい

焼きのり	44g相当
あおのり	42g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	59g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	137g相当
くきわかめ	1194g相当
ひじき	657g相当
わかめ	1750g相当
うみぶどう	2693g相当
もずく	52500g

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