カリウム1040mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1040mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1040mgはこのぐらい

オートミール	400g相当	66杯（大さじ）
薄力粉	946g相当	118杯（大さじ）
米	1169g相当	7.7合
中力粉	1040g相当	130杯（大さじ）
強力粉	1169g相当	146杯（大さじ）
フランスパン	946g相当
食パン	1210g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3355g相当	27個
ごはん	3587g相当	23膳
そば	3059g相当	15人前
うどん	11556g	57玉

種実類でカリウム1040mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	347g相当	173粒
ブラジルナッツ	168g相当	56粒
ヘーゼルナッツ	171g相当	85粒
ピスタチオ	108g相当	108粒
アーモンド	137g相当	137粒
らっかせい	141g相当	141粒
栗	227g相当	22個

野菜でカリウム1040mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	204g相当	29片
えだまめ	177g相当	59さや
かぼちゃ	242g相当	0.16個
れんこん	237g相当
ごぼう	325g相当	2.1本
ブロッコリー	227g相当	0.9株
にんじん	347g相当	2.3本
長ねぎ（白ねぎ）	520g相当	2.6本
玉ねぎ	694g相当	3.4個
しそ	208g相当	208枚
ミニトマト	359g相当	17個
オクラ	372g相当	37本
キャベツ	548g相当	0.45玉
アスパラガス	386g相当	12本
トマト	496g相当	2.4個
ピーマン	548g相当	18個
なす	473g相当	4.7本
ほうれんそう	151g相当	0.75束
パクチー	177g相当
ズッキーニ	325g相当	1.6本
大根	453g相当	0.45本
きゅうり	520g相当	5.2本
はくさい	473g相当	0.31玉
セロリ	254g相当	1.6本
もやし	2419g相当	12袋
レタス	520g相当	1玉

果物でカリウム1040mgはこのぐらい

アボカド	177g相当	1.7個
バナナ	289g相当	2.4本
マンゴー	612g相当	3個
ぶどう	800g相当	1.6房
りんご	867g相当	2.8個
パイナップル	694g相当	0.46個
キウイ（緑）	347g相当	3.4個
みかん	694g相当	4.6個
グレープフルーツ	743g相当	2.4個
メロン	306g相当	0.2玉
梨	743g相当	2.4個
もも	578g相当	2.3個
いちご	612g相当	20個

いも・でんぷん類でカリウム1040mgはこのぐらい

ふかしいも	267g相当	1.3個
さつまいも（生）	274g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	306g相当	2個
さといも（生）	163g相当	3.2個
さといも（調理済）	186g相当	3.7個
じゃがいも（生）	248g相当	1.6個

乳製品でカリウム1040mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1734g相当
モッツァレラチーズ	5200g相当
牛乳	694g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	548g相当	2.7杯

豆類でカリウム1040mgはこのぐらい

きな粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
大豆	55g相当
納豆	151g相当	3.7パック
豆腐竹輪	743g相当	8.2本
木綿豆腐	946g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	694g相当	2.3丁

肉類でカリウム1040mgはこのぐらい

牛バラ肉	548g相当
豚バラ肉	434g相当
牛サーロイン	386g相当
牛肩ロース肉	400g相当
牛ひき肉	400g相当
生ハム	222g相当
ソーセージ	946g相当
鶏むね肉	548g相当
牛フィレ肉	274g相当
チャーシュー	359g相当
豚フィレ肉	242g相当
鶏ささみ	372g相当	7.4本
砂肝	453g相当

卵類でカリウム1040mgはこのぐらい

卵黄	1040g相当	52個
生たまご	800g相当	13個
ゆでたまご	800g相当	13個

魚介類でカリウム1040mgはこのぐらい

かつお節	111g相当
するめ（あたりめ）	95g相当
さんま	520g相当
うなぎのかば焼き	347g相当
塩さば	347g相当
イクラ	496g相当
うなぎ	453g相当
ぶり	274g相当
はまち	306g相当
ぎんざけ	298g相当
魚肉ソーセージ	1486g相当
いわし	386g相当
魚肉ハム	946g相当
ししゃも	274g相当
たい	237g相当
べにざけ	274g相当
辛子明太子	578g相当
まぐろの赤身	274g相当
あじ	289g相当
ほっけ	289g相当
かまぼこ	946g相当
はんぺん	650g相当
かにかま	1369g相当
あまえび	336g相当
なると	650g相当
ブラックタイガー	453g相当
するめいか	347g相当
かき	548g相当
あさり	743g相当

一般的食品でカリウム1040mgはこのぐらい

チャーハン	1508g相当
とりから揚げ	416g相当
ハンバーグ	372g相当
豆腐ハンバーグ	520g相当
お好み焼き	548g相当

きのこ類でカリウム1040mgはこのぐらい

えのきたけ	306g相当
まつたけ	254g相当
エリンギ	306g相当
ぶなしめじ	282g相当
しいたけ	359g相当
まいたけ	453g相当
なめこ	434g相当
マッシュルーム	298g相当

藻類でカリウム1040mgはこのぐらい

焼きのり	44g相当
あおのり	42g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	58g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	136g相当
くきわかめ	1182g相当
ひじき	650g相当
わかめ	1734g相当
うみぶどう	2667g相当
もずく	52000g

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