カリウム1030mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1030mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1030mgはこのぐらい

オートミール	397g相当	66杯（大さじ）
薄力粉	937g相当	117杯（大さじ）
米	1158g相当	7.7合
中力粉	1030g相当	128杯（大さじ）
強力粉	1158g相当	144杯（大さじ）
フランスパン	937g相当
食パン	1198g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3323g相当	27個
ごはん	3552g相当	23膳
そば	3030g相当	15人前
うどん	11445g	57玉

種実類でカリウム1030mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	344g相当	172粒
ブラジルナッツ	167g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	169g相当	84粒
ピスタチオ	107g相当	107粒
アーモンド	136g相当	136粒
らっかせい	140g相当	140粒
栗	224g相当	22個

野菜でカリウム1030mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	202g相当	28片
えだまめ	175g相当	58さや
かぼちゃ	240g相当	0.16個
れんこん	235g相当
ごぼう	322g相当	2.1本
ブロッコリー	224g相当	0.89株
にんじん	344g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	515g相当	2.5本
玉ねぎ	687g相当	3.4個
しそ	206g相当	206枚
ミニトマト	356g相当	17個
オクラ	368g相当	36本
キャベツ	543g相当	0.45玉
アスパラガス	382g相当	12本
トマト	491g相当	2.4個
ピーマン	543g相当	18個
なす	469g相当	4.6本
ほうれんそう	150g相当	0.75束
パクチー	175g相当
ズッキーニ	322g相当	1.6本
大根	448g相当	0.44本
きゅうり	515g相当	5.1本
はくさい	469g相当	0.31玉
セロリ	252g相当	1.6本
もやし	2396g相当	11袋
レタス	515g相当	1玉

果物でカリウム1030mgはこのぐらい

アボカド	175g相当	1.7個
バナナ	287g相当	2.3本
マンゴー	606g相当	3個
ぶどう	793g相当	1.5房
りんご	859g相当	2.8個
パイナップル	687g相当	0.45個
キウイ（緑）	344g相当	3.4個
みかん	687g相当	4.5個
グレープフルーツ	736g相当	2.4個
メロン	303g相当	0.2玉
梨	736g相当	2.4個
もも	573g相当	2.2個
いちご	606g相当	20個

いも・でんぷん類でカリウム1030mgはこのぐらい

ふかしいも	265g相当	1.3個
さつまいも（生）	272g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	303g相当	2個
さといも（生）	161g相当	3.2個
さといも（調理済）	184g相当	3.6個
じゃがいも（生）	246g相当	1.6個

乳製品でカリウム1030mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1717g相当
モッツァレラチーズ	5150g相当
牛乳	687g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	543g相当	2.7杯

豆類でカリウム1030mgはこのぐらい

きな粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
大豆	55g相当
納豆	150g相当	3.7パック
豆腐竹輪	736g相当	8.1本
木綿豆腐	937g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	687g相当	2.2丁

肉類でカリウム1030mgはこのぐらい

牛バラ肉	543g相当
豚バラ肉	430g相当
牛サーロイン	382g相当
牛肩ロース肉	397g相当
牛ひき肉	397g相当
生ハム	220g相当
ソーセージ	937g相当
鶏むね肉	543g相当
牛フィレ肉	272g相当
チャーシュー	356g相当
豚フィレ肉	240g相当
鶏ささみ	368g相当	7.3本
砂肝	448g相当

卵類でカリウム1030mgはこのぐらい

卵黄	1030g相当	51個
生たまご	793g相当	13個
ゆでたまご	793g相当	13個

魚介類でカリウム1030mgはこのぐらい

かつお節	110g相当
するめ（あたりめ）	94g相当
さんま	515g相当
うなぎのかば焼き	344g相当
塩さば	344g相当
イクラ	491g相当
うなぎ	448g相当
ぶり	272g相当
はまち	303g相当
ぎんざけ	295g相当
魚肉ソーセージ	1472g相当
いわし	382g相当
魚肉ハム	937g相当
ししゃも	272g相当
たい	235g相当
べにざけ	272g相当
辛子明太子	573g相当
まぐろの赤身	272g相当
あじ	287g相当
ほっけ	287g相当
かまぼこ	937g相当
はんぺん	644g相当
かにかま	1356g相当
あまえび	333g相当
なると	644g相当
ブラックタイガー	448g相当
するめいか	344g相当
かき	543g相当
あさり	736g相当

一般的食品でカリウム1030mgはこのぐらい

チャーハン	1493g相当
とりから揚げ	412g相当
ハンバーグ	368g相当
豆腐ハンバーグ	515g相当
お好み焼き	543g相当

きのこ類でカリウム1030mgはこのぐらい

えのきたけ	303g相当
まつたけ	252g相当
エリンギ	303g相当
ぶなしめじ	279g相当
しいたけ	356g相当
まいたけ	448g相当
なめこ	430g相当
マッシュルーム	295g相当

藻類でカリウム1030mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	42g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	58g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	134g相当
くきわかめ	1171g相当
ひじき	644g相当
わかめ	1717g相当
うみぶどう	2642g相当
もずく	51500g

ほかのカリウム量について調べる