カリウム930mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム930mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム930mgはこのぐらい

オートミール	358g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	846g相当	105杯（大さじ）
米	1045g相当	6.9合
中力粉	931g相当	116杯（大さじ）
強力粉	1045g相当	130杯（大さじ）
フランスパン	846g相当
食パン	1082g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	3000g相当	25個
ごはん	3207g相当	21膳
そば	2736g相当	13人前
うどん	10334g	51玉

種実類でカリウム930mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	310g相当	155粒
ブラジルナッツ	150g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	153g相当	76粒
ピスタチオ	96g相当	96粒
アーモンド	123g相当	123粒
らっかせい	126g相当	126粒
栗	203g相当	20個

野菜でカリウム930mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	183g相当	26片
えだまめ	158g相当	52さや
かぼちゃ	217g相当	0.14個
れんこん	212g相当
ごぼう	291g相当	1.9本
ブロッコリー	203g相当	0.81株
にんじん	310g相当	2本
長ねぎ（白ねぎ）	466g相当	2.3本
玉ねぎ	620g相当	3.1個
しそ	186g相当	186枚
ミニトマト	321g相当	16個
オクラ	333g相当	33本
キャベツ	490g相当	0.4玉
アスパラガス	345g相当	11本
トマト	443g相当	2.2個
ピーマン	490g相当	16個
なす	423g相当	4.2本
ほうれんそう	135g相当	0.67束
パクチー	158g相当
ズッキーニ	291g相当	1.4本
大根	405g相当	0.4本
きゅうり	466g相当	4.6本
はくさい	423g相当	0.28玉
セロリ	227g相当	1.5本
もやし	2163g相当	10袋
レタス	466g相当	0.93玉

果物でカリウム930mgはこのぐらい

アボカド	158g相当	1.5個
バナナ	259g相当	2.1本
マンゴー	548g相当	2.7個
ぶどう	716g相当	1.4房
りんご	775g相当	2.5個
パイナップル	620g相当	0.41個
キウイ（緑）	310g相当	3.1個
みかん	620g相当	4.1個
グレープフルーツ	665g相当	2.2個
メロン	274g相当	0.18玉
梨	665g相当	2.2個
もも	517g相当	2個
いちご	548g相当	18個

いも・でんぷん類でカリウム930mgはこのぐらい

ふかしいも	239g相当	1.1個
さつまいも（生）	245g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	274g相当	1.8個
さといも（生）	146g相当	2.9個
さといも（調理済）	167g相当	3.3個
じゃがいも（生）	222g相当	1.4個

乳製品でカリウム930mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1550g相当
モッツァレラチーズ	4650g相当
牛乳	620g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	490g相当	2.4杯

豆類でカリウム930mgはこのぐらい

きな粉	47g相当	5.8杯（大さじ）
大豆	49g相当
納豆	135g相当	3.3パック
豆腐竹輪	665g相当	7.3本
木綿豆腐	846g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	620g相当	2丁

肉類でカリウム930mgはこのぐらい

牛バラ肉	490g相当
豚バラ肉	388g相当
牛サーロイン	345g相当
牛肩ロース肉	358g相当
牛ひき肉	358g相当
生ハム	198g相当
ソーセージ	846g相当
鶏むね肉	490g相当
牛フィレ肉	245g相当
チャーシュー	321g相当
豚フィレ肉	217g相当
鶏ささみ	333g相当	6.6本
砂肝	405g相当

卵類でカリウム930mgはこのぐらい

卵黄	931g相当	46個
生たまご	716g相当	11個
ゆでたまご	716g相当	11個

魚介類でカリウム930mgはこのぐらい

かつお節	99g相当
するめ（あたりめ）	85g相当
さんま	466g相当
うなぎのかば焼き	310g相当
塩さば	310g相当
イクラ	443g相当
うなぎ	405g相当
ぶり	245g相当
はまち	274g相当
ぎんざけ	266g相当
魚肉ソーセージ	1329g相当
いわし	345g相当
魚肉ハム	846g相当
ししゃも	245g相当
たい	212g相当
べにざけ	245g相当
辛子明太子	517g相当
まぐろの赤身	245g相当
あじ	259g相当
ほっけ	259g相当
かまぼこ	846g相当
はんぺん	582g相当
かにかま	1224g相当
あまえび	300g相当
なると	582g相当
ブラックタイガー	405g相当
するめいか	310g相当
かき	490g相当
あさり	665g相当

一般的食品でカリウム930mgはこのぐらい

チャーハン	1348g相当
とりから揚げ	372g相当
ハンバーグ	333g相当
豆腐ハンバーグ	466g相当
お好み焼き	490g相当

きのこ類でカリウム930mgはこのぐらい

えのきたけ	274g相当
まつたけ	227g相当
エリンギ	274g相当
ぶなしめじ	252g相当
しいたけ	321g相当
まいたけ	405g相当
なめこ	388g相当
マッシュルーム	266g相当

藻類でカリウム930mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	38g相当
いわのり	21g相当
塩昆布	52g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	121g相当
くきわかめ	1057g相当
ひじき	582g相当
わかめ	1550g相当
うみぶどう	2385g相当
もずく	46500g

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