カリウム830mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム830mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム830mgはこのぐらい

オートミール	320g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	755g相当	94杯（大さじ）
米	933g相当	6.2合
中力粉	831g相当	103杯（大さじ）
強力粉	933g相当	116杯（大さじ）
フランスパン	755g相当
食パン	966g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2678g相当	22個
ごはん	2863g相当	19膳
そば	2442g相当	12人前
うどん	9223g相当	46玉

種実類でカリウム830mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	277g相当	138粒
ブラジルナッツ	134g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	137g相当	68粒
ピスタチオ	86g相当	86粒
アーモンド	110g相当	110粒
らっかせい	113g相当	113粒
栗	181g相当	18個

野菜でカリウム830mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	24g相当
にんにく	163g相当	23片
えだまめ	141g相当	47さや
かぼちゃ	194g相当	0.12個
れんこん	189g相当
ごぼう	260g相当	1.7本
ブロッコリー	181g相当	0.72株
にんじん	277g相当	1.8本
長ねぎ（白ねぎ）	416g相当	2本
玉ねぎ	554g相当	2.7個
しそ	166g相当	166枚
ミニトマト	287g相当	14個
オクラ	297g相当	29本
キャベツ	437g相当	0.36玉
アスパラガス	308g相当	10本
トマト	396g相当	1.9個
ピーマン	437g相当	14個
なす	378g相当	3.7本
ほうれんそう	121g相当	0.6束
パクチー	141g相当
ズッキーニ	260g相当	1.3本
大根	361g相当	0.36本
きゅうり	416g相当	4.1本
はくさい	378g相当	0.25玉
セロリ	203g相当	1.3本
もやし	1931g相当	9.6袋
レタス	416g相当	0.83玉

果物でカリウム830mgはこのぐらい

アボカド	141g相当	1.4個
バナナ	231g相当	1.9本
マンゴー	489g相当	2.4個
ぶどう	639g相当	1.2房
りんご	692g相当	2.3個
パイナップル	554g相当	0.36個
キウイ（緑）	277g相当	2.7個
みかん	554g相当	3.6個
グレープフルーツ	593g相当	1.9個
メロン	245g相当	0.16玉
梨	593g相当	1.9個
もも	462g相当	1.8個
いちご	489g相当	16個

いも・でんぷん類でカリウム830mgはこのぐらい

ふかしいも	213g相当	1個
さつまいも（生）	219g相当	1個
じゃがいも（調理済）	245g相当	1.6個
さといも（生）	130g相当	2.6個
さといも（調理済）	149g相当	2.9個
じゃがいも（生）	198g相当	1.3個

乳製品でカリウム830mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1384g相当
モッツァレラチーズ	4150g相当
牛乳	554g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	437g相当	2.1杯

豆類でカリウム830mgはこのぐらい

きな粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
大豆	44g相当
納豆	121g相当	3パック
豆腐竹輪	593g相当	6.5本
木綿豆腐	755g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	554g相当	1.8丁

肉類でカリウム830mgはこのぐらい

牛バラ肉	437g相当
豚バラ肉	346g相当
牛サーロイン	308g相当
牛肩ロース肉	320g相当
牛ひき肉	320g相当
生ハム	177g相当
ソーセージ	755g相当
鶏むね肉	437g相当
牛フィレ肉	219g相当
チャーシュー	287g相当
豚フィレ肉	194g相当
鶏ささみ	297g相当	5.9本
砂肝	361g相当

卵類でカリウム830mgはこのぐらい

卵黄	831g相当	41個
生たまご	639g相当	10個
ゆでたまご	639g相当	10個

魚介類でカリウム830mgはこのぐらい

かつお節	89g相当
するめ（あたりめ）	76g相当
さんま	416g相当
うなぎのかば焼き	277g相当
塩さば	277g相当
イクラ	396g相当
うなぎ	361g相当
ぶり	219g相当
はまち	245g相当
ぎんざけ	238g相当
魚肉ソーセージ	1186g相当
いわし	308g相当
魚肉ハム	755g相当
ししゃも	219g相当
たい	189g相当
べにざけ	219g相当
辛子明太子	462g相当
まぐろの赤身	219g相当
あじ	231g相当
ほっけ	231g相当
かまぼこ	755g相当
はんぺん	519g相当
かにかま	1093g相当
あまえび	268g相当
なると	519g相当
ブラックタイガー	361g相当
するめいか	277g相当
かき	437g相当
あさり	593g相当

一般的食品でカリウム830mgはこのぐらい

チャーハン	1203g相当
とりから揚げ	332g相当
ハンバーグ	297g相当
豆腐ハンバーグ	416g相当
お好み焼き	437g相当

きのこ類でカリウム830mgはこのぐらい

えのきたけ	245g相当
まつたけ	203g相当
エリンギ	245g相当
ぶなしめじ	225g相当
しいたけ	287g相当
まいたけ	361g相当
なめこ	346g相当
マッシュルーム	238g相当

藻類でカリウム830mgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	34g相当
いわのり	19g相当
塩昆布	47g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	108g相当
くきわかめ	944g相当
ひじき	519g相当
わかめ	1384g相当
うみぶどう	2129g相当
もずく	41500g

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