カリウム931mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム931mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム931mgはこのぐらい

オートミール	359g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	847g相当	105杯（大さじ）
米	1047g相当	6.9合
中力粉	931g相当	116杯（大さじ）
強力粉	1047g相当	130杯（大さじ）
フランスパン	847g相当
食パン	1083g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	3004g相当	25個
ごはん	3211g相当	21膳
そば	2739g相当	13人前
うどん	10345g	51玉

種実類でカリウム931mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	311g相当	155粒
ブラジルナッツ	151g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	153g相当	76粒
ピスタチオ	96g相当	96粒
アーモンド	123g相当	123粒
らっかせい	126g相当	126粒
栗	203g相当	20個

野菜でカリウム931mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	183g相当	26片
えだまめ	158g相当	52さや
かぼちゃ	217g相当	0.14個
れんこん	212g相当
ごぼう	291g相当	1.9本
ブロッコリー	203g相当	0.81株
にんじん	311g相当	2本
長ねぎ（白ねぎ）	466g相当	2.3本
玉ねぎ	621g相当	3.1個
しそ	187g相当	187枚
ミニトマト	322g相当	16個
オクラ	333g相当	33本
キャベツ	491g相当	0.4玉
アスパラガス	345g相当	11本
トマト	444g相当	2.2個
ピーマン	491g相当	16個
なす	424g相当	4.2本
ほうれんそう	135g相当	0.67束
パクチー	158g相当
ズッキーニ	291g相当	1.4本
大根	405g相当	0.4本
きゅうり	466g相当	4.6本
はくさい	424g相当	0.28玉
セロリ	228g相当	1.5本
もやし	2166g相当	10袋
レタス	466g相当	0.93玉

果物でカリウム931mgはこのぐらい

アボカド	158g相当	1.5個
バナナ	259g相当	2.1本
マンゴー	548g相当	2.7個
ぶどう	717g相当	1.4房
りんご	776g相当	2.5個
パイナップル	621g相当	0.41個
キウイ（緑）	311g相当	3.1個
みかん	621g相当	4.1個
グレープフルーツ	665g相当	2.2個
メロン	274g相当	0.18玉
梨	665g相当	2.2個
もも	518g相当	2個
いちご	548g相当	18個

いも・でんぷん類でカリウム931mgはこのぐらい

ふかしいも	239g相当	1.1個
さつまいも（生）	246g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	274g相当	1.8個
さといも（生）	146g相当	2.9個
さといも（調理済）	167g相当	3.3個
じゃがいも（生）	222g相当	1.4個

乳製品でカリウム931mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1552g相当
モッツァレラチーズ	4655g相当
牛乳	621g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	491g相当	2.4杯

豆類でカリウム931mgはこのぐらい

きな粉	47g相当	5.8杯（大さじ）
大豆	49g相当
納豆	135g相当	3.3パック
豆腐竹輪	665g相当	7.3本
木綿豆腐	847g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	621g相当	2丁

肉類でカリウム931mgはこのぐらい

牛バラ肉	491g相当
豚バラ肉	388g相当
牛サーロイン	345g相当
牛肩ロース肉	359g相当
牛ひき肉	359g相当
生ハム	199g相当
ソーセージ	847g相当
鶏むね肉	491g相当
牛フィレ肉	246g相当
チャーシュー	322g相当
豚フィレ肉	217g相当
鶏ささみ	333g相当	6.6本
砂肝	405g相当

卵類でカリウム931mgはこのぐらい

卵黄	931g相当	46個
生たまご	717g相当	11個
ゆでたまご	717g相当	11個

魚介類でカリウム931mgはこのぐらい

かつお節	100g相当
するめ（あたりめ）	85g相当
さんま	466g相当
うなぎのかば焼き	311g相当
塩さば	311g相当
イクラ	444g相当
うなぎ	405g相当
ぶり	246g相当
はまち	274g相当
ぎんざけ	266g相当
魚肉ソーセージ	1330g相当
いわし	345g相当
魚肉ハム	847g相当
ししゃも	246g相当
たい	212g相当
べにざけ	246g相当
辛子明太子	518g相当
まぐろの赤身	246g相当
あじ	259g相当
ほっけ	259g相当
かまぼこ	847g相当
はんぺん	582g相当
かにかま	1225g相当
あまえび	301g相当
なると	582g相当
ブラックタイガー	405g相当
するめいか	311g相当
かき	491g相当
あさり	665g相当

一般的食品でカリウム931mgはこのぐらい

チャーハン	1350g相当
とりから揚げ	373g相当
ハンバーグ	333g相当
豆腐ハンバーグ	466g相当
お好み焼き	491g相当

きのこ類でカリウム931mgはこのぐらい

えのきたけ	274g相当
まつたけ	228g相当
エリンギ	274g相当
ぶなしめじ	252g相当
しいたけ	322g相当
まいたけ	405g相当
なめこ	388g相当
マッシュルーム	266g相当

藻類でカリウム931mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	38g相当
いわのり	21g相当
塩昆布	52g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	121g相当
くきわかめ	1058g相当
ひじき	582g相当
わかめ	1552g相当
うみぶどう	2388g相当
もずく	46550g

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