カリウム1031mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1031mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1031mgはこのぐらい

オートミール	397g相当	66杯（大さじ）
薄力粉	938g相当	117杯（大さじ）
米	1159g相当	7.7合
中力粉	1031g相当	128杯（大さじ）
強力粉	1159g相当	144杯（大さじ）
フランスパン	938g相当
食パン	1199g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3326g相当	27個
ごはん	3556g相当	23膳
そば	3033g相当	15人前
うどん	11456g	57玉

種実類でカリウム1031mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	344g相当	172粒
ブラジルナッツ	167g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	170g相当	85粒
ピスタチオ	107g相当	107粒
アーモンド	136g相当	136粒
らっかせい	140g相当	140粒
栗	225g相当	22個

野菜でカリウム1031mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	203g相当	29片
えだまめ	175g相当	58さや
かぼちゃ	240g相当	0.16個
れんこん	235g相当
ごぼう	323g相当	2.1本
ブロッコリー	225g相当	0.9株
にんじん	344g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	516g相当	2.5本
玉ねぎ	688g相当	3.4個
しそ	207g相当	207枚
ミニトマト	356g相当	17個
オクラ	369g相当	36本
キャベツ	543g相当	0.45玉
アスパラガス	382g相当	12本
トマト	491g相当	2.4個
ピーマン	543g相当	18個
なす	469g相当	4.6本
ほうれんそう	150g相当	0.75束
パクチー	175g相当
ズッキーニ	323g相当	1.6本
大根	449g相当	0.44本
きゅうり	516g相当	5.1本
はくさい	469g相当	0.31玉
セロリ	252g相当	1.6本
もやし	2398g相当	11袋
レタス	516g相当	1玉

果物でカリウム1031mgはこのぐらい

アボカド	175g相当	1.7個
バナナ	287g相当	2.3本
マンゴー	607g相当	3個
ぶどう	794g相当	1.5房
りんご	860g相当	2.8個
パイナップル	688g相当	0.45個
キウイ（緑）	344g相当	3.4個
みかん	688g相当	4.5個
グレープフルーツ	737g相当	2.4個
メロン	304g相当	0.2玉
梨	737g相当	2.4個
もも	573g相当	2.2個
いちご	607g相当	20個

いも・でんぷん類でカリウム1031mgはこのぐらい

ふかしいも	265g相当	1.3個
さつまいも（生）	272g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	304g相当	2個
さといも（生）	162g相当	3.2個
さといも（調理済）	185g相当	3.7個
じゃがいも（生）	246g相当	1.6個

乳製品でカリウム1031mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1719g相当
モッツァレラチーズ	5155g相当
牛乳	688g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	543g相当	2.7杯

豆類でカリウム1031mgはこのぐらい

きな粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
大豆	55g相当
納豆	150g相当	3.7パック
豆腐竹輪	737g相当	8.1本
木綿豆腐	938g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	688g相当	2.2丁

肉類でカリウム1031mgはこのぐらい

牛バラ肉	543g相当
豚バラ肉	430g相当
牛サーロイン	382g相当
牛肩ロース肉	397g相当
牛ひき肉	397g相当
生ハム	220g相当
ソーセージ	938g相当
鶏むね肉	543g相当
牛フィレ肉	272g相当
チャーシュー	356g相当
豚フィレ肉	240g相当
鶏ささみ	369g相当	7.3本
砂肝	449g相当

卵類でカリウム1031mgはこのぐらい

卵黄	1031g相当	51個
生たまご	794g相当	13個
ゆでたまご	794g相当	13個

魚介類でカリウム1031mgはこのぐらい

かつお節	110g相当
するめ（あたりめ）	94g相当
さんま	516g相当
うなぎのかば焼き	344g相当
塩さば	344g相当
イクラ	491g相当
うなぎ	449g相当
ぶり	272g相当
はまち	304g相当
ぎんざけ	295g相当
魚肉ソーセージ	1473g相当
いわし	382g相当
魚肉ハム	938g相当
ししゃも	272g相当
たい	235g相当
べにざけ	272g相当
辛子明太子	573g相当
まぐろの赤身	272g相当
あじ	287g相当
ほっけ	287g相当
かまぼこ	938g相当
はんぺん	645g相当
かにかま	1357g相当
あまえび	333g相当
なると	645g相当
ブラックタイガー	449g相当
するめいか	344g相当
かき	543g相当
あさり	737g相当

一般的食品でカリウム1031mgはこのぐらい

チャーハン	1495g相当
とりから揚げ	413g相当
ハンバーグ	369g相当
豆腐ハンバーグ	516g相当
お好み焼き	543g相当

きのこ類でカリウム1031mgはこのぐらい

えのきたけ	304g相当
まつたけ	252g相当
エリンギ	304g相当
ぶなしめじ	279g相当
しいたけ	356g相当
まいたけ	449g相当
なめこ	430g相当
マッシュルーム	295g相当

藻類でカリウム1031mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	42g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	58g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	134g相当
くきわかめ	1172g相当
ひじき	645g相当
わかめ	1719g相当
うみぶどう	2644g相当
もずく	51550g

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