カリウム921mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム921mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム921mgはこのぐらい

オートミール	355g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	838g相当	104杯（大さじ）
米	1035g相当	6.9合
中力粉	922g相当	115杯（大さじ）
強力粉	1035g相当	129杯（大さじ）
フランスパン	838g相当
食パン	1071g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2971g相当	24個
ごはん	3176g相当	21膳
そば	2709g相当	13人前
うどん	10234g	51玉

種実類でカリウム921mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	307g相当	153粒
ブラジルナッツ	149g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	151g相当	75粒
ピスタチオ	95g相当	95粒
アーモンド	122g相当	122粒
らっかせい	125g相当	125粒
栗	201g相当	20個

野菜でカリウム921mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	181g相当	25片
えだまめ	157g相当	52さや
かぼちゃ	215g相当	0.14個
れんこん	210g相当
ごぼう	288g相当	1.9本
ブロッコリー	201g相当	0.8株
にんじん	307g相当	2本
長ねぎ（白ねぎ）	461g相当	2.3本
玉ねぎ	614g相当	3個
しそ	185g相当	185枚
ミニトマト	318g相当	15個
オクラ	329g相当	32本
キャベツ	485g相当	0.4玉
アスパラガス	342g相当	11本
トマト	439g相当	2.1個
ピーマン	485g相当	16個
なす	419g相当	4.1本
ほうれんそう	134g相当	0.67束
パクチー	157g相当
ズッキーニ	288g相当	1.4本
大根	401g相当	0.4本
きゅうり	461g相当	4.6本
はくさい	419g相当	0.27玉
セロリ	225g相当	1.5本
もやし	2142g相当	10袋
レタス	461g相当	0.92玉

果物でカリウム921mgはこのぐらい

アボカド	157g相当	1.5個
バナナ	256g相当	2.1本
マンゴー	542g相当	2.7個
ぶどう	709g相当	1.4房
りんご	768g相当	2.5個
パイナップル	614g相当	0.4個
キウイ（緑）	307g相当	3個
みかん	614g相当	4個
グレープフルーツ	658g相当	2.1個
メロン	271g相当	0.18玉
梨	658g相当	2.1個
もも	512g相当	2個
いちご	542g相当	18個

いも・でんぷん類でカリウム921mgはこのぐらい

ふかしいも	237g相当	1.1個
さつまいも（生）	243g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	271g相当	1.8個
さといも（生）	144g相当	2.8個
さといも（調理済）	165g相当	3.3個
じゃがいも（生）	220g相当	1.4個

乳製品でカリウム921mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1535g相当
モッツァレラチーズ	4605g相当
牛乳	614g相当	3杯
低脂肪牛乳	485g相当	2.4杯

豆類でカリウム921mgはこのぐらい

きな粉	47g相当	5.8杯（大さじ）
大豆	49g相当
納豆	134g相当	3.3パック
豆腐竹輪	658g相当	7.3本
木綿豆腐	838g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	614g相当	2丁

肉類でカリウム921mgはこのぐらい

牛バラ肉	485g相当
豚バラ肉	384g相当
牛サーロイン	342g相当
牛肩ロース肉	355g相当
牛ひき肉	355g相当
生ハム	196g相当
ソーセージ	838g相当
鶏むね肉	485g相当
牛フィレ肉	243g相当
チャーシュー	318g相当
豚フィレ肉	215g相当
鶏ささみ	329g相当	6.5本
砂肝	401g相当

卵類でカリウム921mgはこのぐらい

卵黄	922g相当	46個
生たまご	709g相当	11個
ゆでたまご	709g相当	11個

魚介類でカリウム921mgはこのぐらい

かつお節	98g相当
するめ（あたりめ）	84g相当
さんま	461g相当
うなぎのかば焼き	307g相当
塩さば	307g相当
イクラ	439g相当
うなぎ	401g相当
ぶり	243g相当
はまち	271g相当
ぎんざけ	264g相当
魚肉ソーセージ	1316g相当
いわし	342g相当
魚肉ハム	838g相当
ししゃも	243g相当
たい	210g相当
べにざけ	243g相当
辛子明太子	512g相当
まぐろの赤身	243g相当
あじ	256g相当
ほっけ	256g相当
かまぼこ	838g相当
はんぺん	576g相当
かにかま	1212g相当
あまえび	298g相当
なると	576g相当
ブラックタイガー	401g相当
するめいか	307g相当
かき	485g相当
あさり	658g相当

一般的食品でカリウム921mgはこのぐらい

チャーハン	1335g相当
とりから揚げ	369g相当
ハンバーグ	329g相当
豆腐ハンバーグ	461g相当
お好み焼き	485g相当

きのこ類でカリウム921mgはこのぐらい

えのきたけ	271g相当
まつたけ	225g相当
エリンギ	271g相当
ぶなしめじ	249g相当
しいたけ	318g相当
まいたけ	401g相当
なめこ	384g相当
マッシュルーム	264g相当

藻類でカリウム921mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	37g相当
いわのり	21g相当
塩昆布	52g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	120g相当
くきわかめ	1047g相当
ひじき	576g相当
わかめ	1535g相当
うみぶどう	2362g相当
もずく	46050g

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