カリウム1130mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1130mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1130mgはこのぐらい

オートミール	435g相当	72杯（大さじ）
薄力粉	1028g相当	128杯（大さじ）
米	1270g相当	8.4合
中力粉	1130g相当	141杯（大さじ）
強力粉	1270g相当	158杯（大さじ）
フランスパン	1028g相当
食パン	1314g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	3646g相当	30個
ごはん	3897g相当	25膳
そば	3324g相当	16人前
うどん	12556g	62玉

種実類でカリウム1130mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	377g相当	188粒
ブラジルナッツ	183g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	186g相当	93粒
ピスタチオ	117g相当	117粒
アーモンド	149g相当	149粒
らっかせい	153g相当	153粒
栗	246g相当	24個

野菜でカリウム1130mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	33g相当
にんにく	222g相当	31片
えだまめ	192g相当	64さや
かぼちゃ	263g相当	0.17個
れんこん	257g相当
ごぼう	354g相当	2.3本
ブロッコリー	246g相当	0.98株
にんじん	377g相当	2.5本
長ねぎ（白ねぎ）	565g相当	2.8本
玉ねぎ	754g相当	3.7個
しそ	226g相当	226枚
ミニトマト	390g相当	19個
オクラ	404g相当	40本
キャベツ	595g相当	0.49玉
アスパラガス	419g相当	13本
トマト	539g相当	2.6個
ピーマン	595g相当	19個
なす	514g相当	5.1本
ほうれんそう	164g相当	0.82束
パクチー	192g相当
ズッキーニ	354g相当	1.7本
大根	492g相当	0.49本
きゅうり	565g相当	5.6本
はくさい	514g相当	0.34玉
セロリ	276g相当	1.8本
もやし	2628g相当	13袋
レタス	565g相当	1.1玉

果物でカリウム1130mgはこのぐらい

アボカド	192g相当	1.9個
バナナ	314g相当	2.6本
マンゴー	665g相当	3.3個
ぶどう	870g相当	1.7房
りんご	942g相当	3.1個
パイナップル	754g相当	0.5個
キウイ（緑）	377g相当	3.7個
みかん	754g相当	5個
グレープフルーツ	808g相当	2.6個
メロン	333g相当	0.22玉
梨	808g相当	2.6個
もも	628g相当	2.5個
いちご	665g相当	22個

いも・でんぷん類でカリウム1130mgはこのぐらい

ふかしいも	290g相当	1.4個
さつまいも（生）	298g相当	1.4個
じゃがいも（調理済）	333g相当	2.2個
さといも（生）	177g相当	3.5個
さといも（調理済）	202g相当	4個
じゃがいも（生）	270g相当	1.8個

乳製品でカリウム1130mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1884g相当
モッツァレラチーズ	5650g相当
牛乳	754g相当	3.7杯
低脂肪牛乳	595g相当	2.9杯

豆類でカリウム1130mgはこのぐらい

きな粉	57g相当	7.1杯（大さじ）
大豆	60g相当
納豆	164g相当	4.1パック
豆腐竹輪	808g相当	8.9本
木綿豆腐	1028g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	754g相当	2.5丁

肉類でカリウム1130mgはこのぐらい

牛バラ肉	595g相当
豚バラ肉	471g相当
牛サーロイン	419g相当
牛肩ロース肉	435g相当
牛ひき肉	435g相当
生ハム	241g相当
ソーセージ	1028g相当
鶏むね肉	595g相当
牛フィレ肉	298g相当
チャーシュー	390g相当
豚フィレ肉	263g相当
鶏ささみ	404g相当	8本
砂肝	492g相当

卵類でカリウム1130mgはこのぐらい

卵黄	1130g相当	56個
生たまご	870g相当	14個
ゆでたまご	870g相当	14個

魚介類でカリウム1130mgはこのぐらい

かつお節	121g相当
するめ（あたりめ）	103g相当
さんま	565g相当
うなぎのかば焼き	377g相当
塩さば	377g相当
イクラ	539g相当
うなぎ	492g相当
ぶり	298g相当
はまち	333g相当
ぎんざけ	323g相当
魚肉ソーセージ	1615g相当
いわし	419g相当
魚肉ハム	1028g相当
ししゃも	298g相当
たい	257g相当
べにざけ	298g相当
辛子明太子	628g相当
まぐろの赤身	298g相当
あじ	314g相当
ほっけ	314g相当
かまぼこ	1028g相当
はんぺん	707g相当
かにかま	1487g相当
あまえび	365g相当
なると	707g相当
ブラックタイガー	492g相当
するめいか	377g相当
かき	595g相当
あさり	808g相当

一般的食品でカリウム1130mgはこのぐらい

チャーハン	1638g相当
とりから揚げ	452g相当
ハンバーグ	404g相当
豆腐ハンバーグ	565g相当
お好み焼き	595g相当

きのこ類でカリウム1130mgはこのぐらい

えのきたけ	333g相当
まつたけ	276g相当
エリンギ	333g相当
ぶなしめじ	306g相当
しいたけ	390g相当
まいたけ	492g相当
なめこ	471g相当
マッシュルーム	323g相当

藻類でカリウム1130mgはこのぐらい

焼きのり	48g相当
あおのり	46g相当
いわのり	26g相当
塩昆布	63g相当
こんぶ	19g相当
昆布の佃煮	147g相当
くきわかめ	1285g相当
ひじき	707g相当
わかめ	1884g相当
うみぶどう	2898g相当
もずく	56500g

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