カリウム1020mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1020mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1020mgはこのぐらい

オートミール	393g相当	65杯（大さじ）
薄力粉	928g相当	116杯（大さじ）
米	1147g相当	7.6合
中力粉	1020g相当	127杯（大さじ）
強力粉	1147g相当	143杯（大さじ）
フランスパン	928g相当
食パン	1187g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3291g相当	27個
ごはん	3518g相当	23膳
そば	3000g相当	15人前
うどん	11334g	56玉

種実類でカリウム1020mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	340g相当	170粒
ブラジルナッツ	165g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	168g相当	84粒
ピスタチオ	106g相当	106粒
アーモンド	135g相当	135粒
らっかせい	138g相当	138粒
栗	222g相当	22個

野菜でカリウム1020mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	200g相当	28片
えだまめ	173g相当	57さや
かぼちゃ	238g相当	0.15個
れんこん	232g相当
ごぼう	319g相当	2.1本
ブロッコリー	222g相当	0.88株
にんじん	340g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	510g相当	2.5本
玉ねぎ	680g相当	3.4個
しそ	204g相当	204枚
ミニトマト	352g相当	17個
オクラ	365g相当	36本
キャベツ	537g相当	0.44玉
アスパラガス	378g相当	12本
トマト	486g相当	2.4個
ピーマン	537g相当	17個
なす	464g相当	4.6本
ほうれんそう	148g相当	0.74束
パクチー	173g相当
ズッキーニ	319g相当	1.5本
大根	444g相当	0.44本
きゅうり	510g相当	5.1本
はくさい	464g相当	0.3玉
セロリ	249g相当	1.6本
もやし	2373g相当	11袋
レタス	510g相当	1玉

果物でカリウム1020mgはこのぐらい

アボカド	173g相当	1.7個
バナナ	284g相当	2.3本
マンゴー	600g相当	3個
ぶどう	785g相当	1.5房
りんご	850g相当	2.8個
パイナップル	680g相当	0.45個
キウイ（緑）	340g相当	3.4個
みかん	680g相当	4.5個
グレープフルーツ	729g相当	2.4個
メロン	300g相当	0.2玉
梨	729g相当	2.4個
もも	567g相当	2.2個
いちご	600g相当	20個

いも・でんぷん類でカリウム1020mgはこのぐらい

ふかしいも	262g相当	1.3個
さつまいも（生）	269g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	300g相当	2個
さといも（生）	160g相当	3.2個
さといも（調理済）	183g相当	3.6個
じゃがいも（生）	243g相当	1.6個

乳製品でカリウム1020mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1700g相当
モッツァレラチーズ	5100g相当
牛乳	680g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	537g相当	2.6杯

豆類でカリウム1020mgはこのぐらい

きな粉	51g相当	6.3杯（大さじ）
大豆	54g相当
納豆	148g相当	3.7パック
豆腐竹輪	729g相当	8.1本
木綿豆腐	928g相当	3丁
絹ごし豆腐	680g相当	2.2丁

肉類でカリウム1020mgはこのぐらい

牛バラ肉	537g相当
豚バラ肉	425g相当
牛サーロイン	378g相当
牛肩ロース肉	393g相当
牛ひき肉	393g相当
生ハム	218g相当
ソーセージ	928g相当
鶏むね肉	537g相当
牛フィレ肉	269g相当
チャーシュー	352g相当
豚フィレ肉	238g相当
鶏ささみ	365g相当	7.3本
砂肝	444g相当

卵類でカリウム1020mgはこのぐらい

卵黄	1020g相当	51個
生たまご	785g相当	13個
ゆでたまご	785g相当	13個

魚介類でカリウム1020mgはこのぐらい

かつお節	109g相当
するめ（あたりめ）	93g相当
さんま	510g相当
うなぎのかば焼き	340g相当
塩さば	340g相当
イクラ	486g相当
うなぎ	444g相当
ぶり	269g相当
はまち	300g相当
ぎんざけ	292g相当
魚肉ソーセージ	1458g相当
いわし	378g相当
魚肉ハム	928g相当
ししゃも	269g相当
たい	232g相当
べにざけ	269g相当
辛子明太子	567g相当
まぐろの赤身	269g相当
あじ	284g相当
ほっけ	284g相当
かまぼこ	928g相当
はんぺん	638g相当
かにかま	1343g相当
あまえび	330g相当
なると	638g相当
ブラックタイガー	444g相当
するめいか	340g相当
かき	537g相当
あさり	729g相当

一般的食品でカリウム1020mgはこのぐらい

チャーハン	1479g相当
とりから揚げ	408g相当
ハンバーグ	365g相当
豆腐ハンバーグ	510g相当
お好み焼き	537g相当

きのこ類でカリウム1020mgはこのぐらい

えのきたけ	300g相当
まつたけ	249g相当
エリンギ	300g相当
ぶなしめじ	276g相当
しいたけ	352g相当
まいたけ	444g相当
なめこ	425g相当
マッシュルーム	292g相当

藻類でカリウム1020mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	41g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	57g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	133g相当
くきわかめ	1160g相当
ひじき	638g相当
わかめ	1700g相当
うみぶどう	2616g相当
もずく	51000g

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