カリウム739mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム739mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム739mgはこのぐらい

オートミール	285g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	672g相当	84杯（大さじ）
米	831g相当	5.5合
中力粉	739g相当	92杯（大さじ）
強力粉	831g相当	103杯（大さじ）
フランスパン	672g相当
食パン	860g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2384g相当	19個
ごはん	2549g相当	16膳
そば	2174g相当	10人前
うどん	8212g相当	41玉

種実類でカリウム739mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	247g相当	123粒
ブラジルナッツ	120g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	122g相当	61粒
ピスタチオ	77g相当	77粒
アーモンド	98g相当	98粒
らっかせい	100g相当	100粒
栗	161g相当	16個

野菜でカリウム739mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	22g相当
にんにく	145g相当	20片
えだまめ	126g相当	42さや
かぼちゃ	172g相当	0.11個
れんこん	168g相当
ごぼう	231g相当	1.5本
ブロッコリー	161g相当	0.64株
にんじん	247g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	370g相当	1.8本
玉ねぎ	493g相当	2.4個
しそ	148g相当	148枚
ミニトマト	255g相当	12個
オクラ	264g相当	26本
キャベツ	389g相当	0.32玉
アスパラガス	274g相当	9.1本
トマト	352g相当	1.7個
ピーマン	389g相当	12個
なす	336g相当	3.3本
ほうれんそう	108g相当	0.54束
パクチー	126g相当
ズッキーニ	231g相当	1.1本
大根	322g相当	0.32本
きゅうり	370g相当	3.7本
はくさい	336g相当	0.22玉
セロリ	181g相当	1.2本
もやし	1719g相当	8.5袋
レタス	370g相当	0.74玉

果物でカリウム739mgはこのぐらい

アボカド	126g相当	1.2個
バナナ	206g相当	1.7本
マンゴー	435g相当	2.1個
ぶどう	569g相当	1.1房
りんご	616g相当	2個
パイナップル	493g相当	0.32個
キウイ（緑）	247g相当	2.4個
みかん	493g相当	3.2個
グレープフルーツ	528g相当	1.7個
メロン	218g相当	0.14玉
梨	528g相当	1.7個
もも	411g相当	1.6個
いちご	435g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム739mgはこのぐらい

ふかしいも	190g相当	0.95個
さつまいも（生）	195g相当	0.97個
じゃがいも（調理済）	218g相当	1.4個
さといも（生）	116g相当	2.3個
さといも（調理済）	132g相当	2.6個
じゃがいも（生）	176g相当	1.1個

乳製品でカリウム739mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1232g相当
モッツァレラチーズ	3696g相当
牛乳	493g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	389g相当	1.9杯

豆類でカリウム739mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	39g相当
納豆	108g相当	2.7パック
豆腐竹輪	528g相当	5.8本
木綿豆腐	672g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	493g相当	1.6丁

肉類でカリウム739mgはこのぐらい

牛バラ肉	389g相当
豚バラ肉	308g相当
牛サーロイン	274g相当
牛肩ロース肉	285g相当
牛ひき肉	285g相当
生ハム	158g相当
ソーセージ	672g相当
鶏むね肉	389g相当
牛フィレ肉	195g相当
チャーシュー	255g相当
豚フィレ肉	172g相当
鶏ささみ	264g相当	5.2本
砂肝	322g相当

卵類でカリウム739mgはこのぐらい

卵黄	739g相当	36個
生たまご	569g相当	9.4個
ゆでたまご	569g相当	9.4個

魚介類でカリウム739mgはこのぐらい

かつお節	79g相当
するめ（あたりめ）	68g相当
さんま	370g相当
うなぎのかば焼き	247g相当
塩さば	247g相当
イクラ	352g相当
うなぎ	322g相当
ぶり	195g相当
はまち	218g相当
ぎんざけ	212g相当
魚肉ソーセージ	1056g相当
いわし	274g相当
魚肉ハム	672g相当
ししゃも	195g相当
たい	168g相当
べにざけ	195g相当
辛子明太子	411g相当
まぐろの赤身	195g相当
あじ	206g相当
ほっけ	206g相当
かまぼこ	672g相当
はんぺん	462g相当
かにかま	973g相当
あまえび	239g相当
なると	462g相当
ブラックタイガー	322g相当
するめいか	247g相当
かき	389g相当
あさり	528g相当

一般的食品でカリウム739mgはこのぐらい

チャーハン	1072g相当
とりから揚げ	296g相当
ハンバーグ	264g相当
豆腐ハンバーグ	370g相当
お好み焼き	389g相当

きのこ類でカリウム739mgはこのぐらい

えのきたけ	218g相当
まつたけ	181g相当
エリンギ	218g相当
ぶなしめじ	200g相当
しいたけ	255g相当
まいたけ	322g相当
なめこ	308g相当
マッシュルーム	212g相当

藻類でカリウム739mgはこのぐらい

焼きのり	31g相当
あおのり	30g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	42g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	96g相当
くきわかめ	840g相当
ひじき	462g相当
わかめ	1232g相当
うみぶどう	1895g相当
もずく	36950g

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