カリウム829mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム829mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム829mgはこのぐらい

オートミール	319g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	754g相当	94杯（大さじ）
米	932g相当	6.2合
中力粉	829g相当	103杯（大さじ）
強力粉	932g相当	116杯（大さじ）
フランスパン	754g相当
食パン	964g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2675g相当	22個
ごはん	2859g相当	19膳
そば	2439g相当	12人前
うどん	9212g相当	46玉

種実類でカリウム829mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	277g相当	138粒
ブラジルナッツ	134g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	136g相当	68粒
ピスタチオ	86g相当	86粒
アーモンド	110g相当	110粒
らっかせい	113g相当	113粒
栗	181g相当	18個

野菜でカリウム829mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	24g相当
にんにく	163g相当	23片
えだまめ	141g相当	47さや
かぼちゃ	193g相当	0.12個
れんこん	189g相当
ごぼう	260g相当	1.7本
ブロッコリー	181g相当	0.72株
にんじん	277g相当	1.8本
長ねぎ（白ねぎ）	415g相当	2本
玉ねぎ	553g相当	2.7個
しそ	166g相当	166枚
ミニトマト	286g相当	14個
オクラ	297g相当	29本
キャベツ	437g相当	0.36玉
アスパラガス	308g相当	10本
トマト	395g相当	1.9個
ピーマン	437g相当	14個
なす	377g相当	3.7本
ほうれんそう	121g相当	0.6束
パクチー	141g相当
ズッキーニ	260g相当	1.3本
大根	361g相当	0.36本
きゅうり	415g相当	4.1本
はくさい	377g相当	0.25玉
セロリ	203g相当	1.3本
もやし	1928g相当	9.6袋
レタス	415g相当	0.83玉

果物でカリウム829mgはこのぐらい

アボカド	141g相当	1.4個
バナナ	231g相当	1.9本
マンゴー	488g相当	2.4個
ぶどう	638g相当	1.2房
りんご	691g相当	2.3個
パイナップル	553g相当	0.36個
キウイ（緑）	277g相当	2.7個
みかん	553g相当	3.6個
グレープフルーツ	593g相当	1.9個
メロン	244g相当	0.16玉
梨	593g相当	1.9個
もも	461g相当	1.8個
いちご	488g相当	16個

いも・でんぷん類でカリウム829mgはこのぐらい

ふかしいも	213g相当	1個
さつまいも（生）	219g相当	1個
じゃがいも（調理済）	244g相当	1.6個
さといも（生）	130g相当	2.6個
さといも（調理済）	149g相当	2.9個
じゃがいも（生）	198g相当	1.3個

乳製品でカリウム829mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1382g相当
モッツァレラチーズ	4145g相当
牛乳	553g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	437g相当	2.1杯

豆類でカリウム829mgはこのぐらい

きな粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
大豆	44g相当
納豆	121g相当	3パック
豆腐竹輪	593g相当	6.5本
木綿豆腐	754g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	553g相当	1.8丁

肉類でカリウム829mgはこのぐらい

牛バラ肉	437g相当
豚バラ肉	346g相当
牛サーロイン	308g相当
牛肩ロース肉	319g相当
牛ひき肉	319g相当
生ハム	177g相当
ソーセージ	754g相当
鶏むね肉	437g相当
牛フィレ肉	219g相当
チャーシュー	286g相当
豚フィレ肉	193g相当
鶏ささみ	297g相当	5.9本
砂肝	361g相当

卵類でカリウム829mgはこのぐらい

卵黄	829g相当	41個
生たまご	638g相当	10個
ゆでたまご	638g相当	10個

魚介類でカリウム829mgはこのぐらい

かつお節	89g相当
するめ（あたりめ）	76g相当
さんま	415g相当
うなぎのかば焼き	277g相当
塩さば	277g相当
イクラ	395g相当
うなぎ	361g相当
ぶり	219g相当
はまち	244g相当
ぎんざけ	237g相当
魚肉ソーセージ	1185g相当
いわし	308g相当
魚肉ハム	754g相当
ししゃも	219g相当
たい	189g相当
べにざけ	219g相当
辛子明太子	461g相当
まぐろの赤身	219g相当
あじ	231g相当
ほっけ	231g相当
かまぼこ	754g相当
はんぺん	519g相当
かにかま	1091g相当
あまえび	268g相当
なると	519g相当
ブラックタイガー	361g相当
するめいか	277g相当
かき	437g相当
あさり	593g相当

一般的食品でカリウム829mgはこのぐらい

チャーハン	1202g相当
とりから揚げ	332g相当
ハンバーグ	297g相当
豆腐ハンバーグ	415g相当
お好み焼き	437g相当

きのこ類でカリウム829mgはこのぐらい

えのきたけ	244g相当
まつたけ	203g相当
エリンギ	244g相当
ぶなしめじ	225g相当
しいたけ	286g相当
まいたけ	361g相当
なめこ	346g相当
マッシュルーム	237g相当

藻類でカリウム829mgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	34g相当
いわのり	19g相当
塩昆布	47g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	108g相当
くきわかめ	943g相当
ひじき	519g相当
わかめ	1382g相当
うみぶどう	2126g相当
もずく	41450g

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