カリウム828mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム828mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム828mgはこのぐらい

オートミール	319g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	753g相当	94杯（大さじ）
米	931g相当	6.2合
中力粉	828g相当	103杯（大さじ）
強力粉	931g相当	116杯（大さじ）
フランスパン	753g相当
食パン	963g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2671g相当	22個
ごはん	2856g相当	19膳
そば	2436g相当	12人前
うどん	9200g相当	46玉

種実類でカリウム828mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	276g相当	138粒
ブラジルナッツ	134g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	136g相当	68粒
ピスタチオ	86g相当	86粒
アーモンド	109g相当	109粒
らっかせい	112g相当	112粒
栗	180g相当	18個

野菜でカリウム828mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	24g相当
にんにく	163g相当	23片
えだまめ	141g相当	47さや
かぼちゃ	193g相当	0.12個
れんこん	189g相当
ごぼう	259g相当	1.7本
ブロッコリー	180g相当	0.72株
にんじん	276g相当	1.8本
長ねぎ（白ねぎ）	414g相当	2本
玉ねぎ	552g相当	2.7個
しそ	166g相当	166枚
ミニトマト	286g相当	14個
オクラ	296g相当	29本
キャベツ	436g相当	0.36玉
アスパラガス	307g相当	10本
トマト	395g相当	1.9個
ピーマン	436g相当	14個
なす	377g相当	3.7本
ほうれんそう	120g相当	0.6束
パクチー	141g相当
ズッキーニ	259g相当	1.2本
大根	360g相当	0.36本
きゅうり	414g相当	4.1本
はくさい	377g相当	0.25玉
セロリ	202g相当	1.3本
もやし	1926g相当	9.6袋
レタス	414g相当	0.82玉

果物でカリウム828mgはこのぐらい

アボカド	141g相当	1.4個
バナナ	230g相当	1.9本
マンゴー	488g相当	2.4個
ぶどう	637g相当	1.2房
りんご	690g相当	2.3個
パイナップル	552g相当	0.36個
キウイ（緑）	276g相当	2.7個
みかん	552g相当	3.6個
グレープフルーツ	592g相当	1.9個
メロン	244g相当	0.16玉
梨	592g相当	1.9個
もも	460g相当	1.8個
いちご	488g相当	16個

いも・でんぷん類でカリウム828mgはこのぐらい

ふかしいも	213g相当	1個
さつまいも（生）	218g相当	1個
じゃがいも（調理済）	244g相当	1.6個
さといも（生）	130g相当	2.6個
さといも（調理済）	148g相当	2.9個
じゃがいも（生）	198g相当	1.3個

乳製品でカリウム828mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1380g相当
モッツァレラチーズ	4140g相当
牛乳	552g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	436g相当	2.1杯

豆類でカリウム828mgはこのぐらい

きな粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
大豆	44g相当
納豆	120g相当	3パック
豆腐竹輪	592g相当	6.5本
木綿豆腐	753g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	552g相当	1.8丁

肉類でカリウム828mgはこのぐらい

牛バラ肉	436g相当
豚バラ肉	345g相当
牛サーロイン	307g相当
牛肩ロース肉	319g相当
牛ひき肉	319g相当
生ハム	177g相当
ソーセージ	753g相当
鶏むね肉	436g相当
牛フィレ肉	218g相当
チャーシュー	286g相当
豚フィレ肉	193g相当
鶏ささみ	296g相当	5.9本
砂肝	360g相当

卵類でカリウム828mgはこのぐらい

卵黄	828g相当	41個
生たまご	637g相当	10個
ゆでたまご	637g相当	10個

魚介類でカリウム828mgはこのぐらい

かつお節	89g相当
するめ（あたりめ）	76g相当
さんま	414g相当
うなぎのかば焼き	276g相当
塩さば	276g相当
イクラ	395g相当
うなぎ	360g相当
ぶり	218g相当
はまち	244g相当
ぎんざけ	237g相当
魚肉ソーセージ	1183g相当
いわし	307g相当
魚肉ハム	753g相当
ししゃも	218g相当
たい	189g相当
べにざけ	218g相当
辛子明太子	460g相当
まぐろの赤身	218g相当
あじ	230g相当
ほっけ	230g相当
かまぼこ	753g相当
はんぺん	518g相当
かにかま	1090g相当
あまえび	268g相当
なると	518g相当
ブラックタイガー	360g相当
するめいか	276g相当
かき	436g相当
あさり	592g相当

一般的食品でカリウム828mgはこのぐらい

チャーハン	1200g相当
とりから揚げ	332g相当
ハンバーグ	296g相当
豆腐ハンバーグ	414g相当
お好み焼き	436g相当

きのこ類でカリウム828mgはこのぐらい

えのきたけ	244g相当
まつたけ	202g相当
エリンギ	244g相当
ぶなしめじ	224g相当
しいたけ	286g相当
まいたけ	360g相当
なめこ	345g相当
マッシュルーム	237g相当

藻類でカリウム828mgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	34g相当
いわのり	19g相当
塩昆布	46g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	108g相当
くきわかめ	941g相当
ひじき	518g相当
わかめ	1380g相当
うみぶどう	2124g相当
もずく	41400g

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