カリウム728mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム728mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム728mgはこのぐらい

オートミール	280g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	662g相当	82杯（大さじ）
米	818g相当	5.4合
中力粉	728g相当	91杯（大さじ）
強力粉	818g相当	102杯（大さじ）
フランスパン	662g相当
食パン	847g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2349g相当	19個
ごはん	2511g相当	16膳
そば	2142g相当	10人前
うどん	8089g相当	40玉

種実類でカリウム728mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	243g相当	121粒
ブラジルナッツ	118g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	120g相当	60粒
ピスタチオ	76g相当	76粒
アーモンド	96g相当	96粒
らっかせい	99g相当	99粒
栗	159g相当	15個

野菜でカリウム728mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	21g相当
にんにく	143g相当	20片
えだまめ	124g相当	41さや
かぼちゃ	170g相当	0.11個
れんこん	166g相当
ごぼう	228g相当	1.5本
ブロッコリー	159g相当	0.63株
にんじん	243g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	364g相当	1.8本
玉ねぎ	486g相当	2.4個
しそ	146g相当	146枚
ミニトマト	252g相当	12個
オクラ	260g相当	26本
キャベツ	384g相当	0.32玉
アスパラガス	270g相当	9本
トマト	347g相当	1.7個
ピーマン	384g相当	12個
なす	331g相当	3.3本
ほうれんそう	106g相当	0.53束
パクチー	124g相当
ズッキーニ	228g相当	1.1本
大根	317g相当	0.31本
きゅうり	364g相当	3.6本
はくさい	331g相当	0.22玉
セロリ	178g相当	1.1本
もやし	1694g相当	8.4袋
レタス	364g相当	0.72玉

果物でカリウム728mgはこのぐらい

アボカド	124g相当	1.2個
バナナ	203g相当	1.6本
マンゴー	429g相当	2.1個
ぶどう	560g相当	1.1房
りんご	607g相当	2個
パイナップル	486g相当	0.32個
キウイ（緑）	243g相当	2.4個
みかん	486g相当	3.2個
グレープフルーツ	520g相当	1.7個
メロン	215g相当	0.14玉
梨	520g相当	1.7個
もも	405g相当	1.6個
いちご	429g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム728mgはこのぐらい

ふかしいも	187g相当	0.93個
さつまいも（生）	192g相当	0.96個
じゃがいも（調理済）	215g相当	1.4個
さといも（生）	114g相当	2.2個
さといも（調理済）	130g相当	2.6個
じゃがいも（生）	174g相当	1.1個

乳製品でカリウム728mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1214g相当
モッツァレラチーズ	3640g相当
牛乳	486g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	384g相当	1.9杯

豆類でカリウム728mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	39g相当
納豆	106g相当	2.6パック
豆腐竹輪	520g相当	5.7本
木綿豆腐	662g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	486g相当	1.6丁

肉類でカリウム728mgはこのぐらい

牛バラ肉	384g相当
豚バラ肉	304g相当
牛サーロイン	270g相当
牛肩ロース肉	280g相当
牛ひき肉	280g相当
生ハム	155g相当
ソーセージ	662g相当
鶏むね肉	384g相当
牛フィレ肉	192g相当
チャーシュー	252g相当
豚フィレ肉	170g相当
鶏ささみ	260g相当	5.2本
砂肝	317g相当

卵類でカリウム728mgはこのぐらい

卵黄	728g相当	36個
生たまご	560g相当	9.3個
ゆでたまご	560g相当	9.3個

魚介類でカリウム728mgはこのぐらい

かつお節	78g相当
するめ（あたりめ）	67g相当
さんま	364g相当
うなぎのかば焼き	243g相当
塩さば	243g相当
イクラ	347g相当
うなぎ	317g相当
ぶり	192g相当
はまち	215g相当
ぎんざけ	208g相当
魚肉ソーセージ	1040g相当
いわし	270g相当
魚肉ハム	662g相当
ししゃも	192g相当
たい	166g相当
べにざけ	192g相当
辛子明太子	405g相当
まぐろの赤身	192g相当
あじ	203g相当
ほっけ	203g相当
かまぼこ	662g相当
はんぺん	455g相当
かにかま	958g相当
あまえび	235g相当
なると	455g相当
ブラックタイガー	317g相当
するめいか	243g相当
かき	384g相当
あさり	520g相当

一般的食品でカリウム728mgはこのぐらい

チャーハン	1056g相当
とりから揚げ	292g相当
ハンバーグ	260g相当
豆腐ハンバーグ	364g相当
お好み焼き	384g相当

きのこ類でカリウム728mgはこのぐらい

えのきたけ	215g相当
まつたけ	178g相当
エリンギ	215g相当
ぶなしめじ	197g相当
しいたけ	252g相当
まいたけ	317g相当
なめこ	304g相当
マッシュルーム	208g相当

藻類でカリウム728mgはこのぐらい

焼きのり	31g相当
あおのり	30g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	41g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	95g相当
くきわかめ	828g相当
ひじき	455g相当
わかめ	1214g相当
うみぶどう	1867g相当
もずく	36400g

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