カリウム628mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム628mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム628mgはこのぐらい

オートミール	242g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	571g相当	71杯（大さじ）
米	706g相当	4.7合
中力粉	628g相当	78杯（大さじ）
強力粉	706g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	571g相当
食パン	731g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2026g相当	16個
ごはん	2166g相当	14膳
そば	1848g相当	9.2人前
うどん	6978g相当	34玉

種実類でカリウム628mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	210g相当	105粒
ブラジルナッツ	102g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	103g相当	51粒
ピスタチオ	65g相当	65粒
アーモンド	83g相当	83粒
らっかせい	85g相当	85粒
栗	137g相当	13個

野菜でカリウム628mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	124g相当	17片
えだまめ	107g相当	35さや
かぼちゃ	147g相当	0.098個
れんこん	143g相当
ごぼう	197g相当	1.3本
ブロッコリー	137g相当	0.54株
にんじん	210g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	314g相当	1.5本
玉ねぎ	419g相当	2個
しそ	126g相当	126枚
ミニトマト	217g相当	10個
オクラ	225g相当	22本
キャベツ	331g相当	0.27玉
アスパラガス	233g相当	7.7本
トマト	300g相当	1.5個
ピーマン	331g相当	11個
なす	286g相当	2.8本
ほうれんそう	92g相当	0.46束
パクチー	107g相当
ズッキーニ	197g相当	0.98本
大根	274g相当	0.27本
きゅうり	314g相当	3.1本
はくさい	286g相当	0.19玉
セロリ	154g相当	1本
もやし	1461g相当	7.3袋
レタス	314g相当	0.62玉

果物でカリウム628mgはこのぐらい

アボカド	107g相当	1個
バナナ	175g相当	1.4本
マンゴー	370g相当	1.8個
ぶどう	484g相当	0.96房
りんご	524g相当	1.7個
パイナップル	419g相当	0.27個
キウイ（緑）	210g相当	2.1個
みかん	419g相当	2.7個
グレープフルーツ	449g相当	1.4個
メロン	185g相当	0.12玉
梨	449g相当	1.4個
もも	349g相当	1.3個
いちご	370g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム628mgはこのぐらい

ふかしいも	162g相当	0.81個
さつまいも（生）	166g相当	0.83個
じゃがいも（調理済）	185g相当	1.2個
さといも（生）	99g相当	1.9個
さといも（調理済）	113g相当	2.2個
じゃがいも（生）	150g相当	1個

乳製品でカリウム628mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1047g相当
モッツァレラチーズ	3140g相当
牛乳	419g相当	2杯
低脂肪牛乳	331g相当	1.6杯

豆類でカリウム628mgはこのぐらい

きな粉	32g相当	4杯（大さじ）
大豆	34g相当
納豆	92g相当	2.3パック
豆腐竹輪	449g相当	4.9本
木綿豆腐	571g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	419g相当	1.3丁

肉類でカリウム628mgはこのぐらい

牛バラ肉	331g相当
豚バラ肉	262g相当
牛サーロイン	233g相当
牛肩ロース肉	242g相当
牛ひき肉	242g相当
生ハム	134g相当
ソーセージ	571g相当
鶏むね肉	331g相当
牛フィレ肉	166g相当
チャーシュー	217g相当
豚フィレ肉	147g相当
鶏ささみ	225g相当	4.5本
砂肝	274g相当

卵類でカリウム628mgはこのぐらい

卵黄	628g相当	31個
生たまご	484g相当	8個
ゆでたまご	484g相当	8個

魚介類でカリウム628mgはこのぐらい

かつお節	67g相当
するめ（あたりめ）	58g相当
さんま	314g相当
うなぎのかば焼き	210g相当
塩さば	210g相当
イクラ	300g相当
うなぎ	274g相当
ぶり	166g相当
はまち	185g相当
ぎんざけ	180g相当
魚肉ソーセージ	898g相当
いわし	233g相当
魚肉ハム	571g相当
ししゃも	166g相当
たい	143g相当
べにざけ	166g相当
辛子明太子	349g相当
まぐろの赤身	166g相当
あじ	175g相当
ほっけ	175g相当
かまぼこ	571g相当
はんぺん	393g相当
かにかま	827g相当
あまえび	203g相当
なると	393g相当
ブラックタイガー	274g相当
するめいか	210g相当
かき	331g相当
あさり	449g相当

一般的食品でカリウム628mgはこのぐらい

チャーハン	911g相当
とりから揚げ	252g相当
ハンバーグ	225g相当
豆腐ハンバーグ	314g相当
お好み焼き	331g相当

きのこ類でカリウム628mgはこのぐらい

えのきたけ	185g相当
まつたけ	154g相当
エリンギ	185g相当
ぶなしめじ	170g相当
しいたけ	217g相当
まいたけ	274g相当
なめこ	262g相当
マッシュルーム	180g相当

藻類でカリウム628mgはこのぐらい

焼きのり	27g相当
あおのり	26g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	35g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	82g相当
くきわかめ	714g相当
ひじき	393g相当
わかめ	1047g相当
うみぶどう	1611g相当
もずく	31400g

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