カリウム738mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム738mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム738mgはこのぐらい

オートミール	284g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	671g相当	83杯（大さじ）
米	830g相当	5.5合
中力粉	738g相当	92杯（大さじ）
強力粉	830g相当	103杯（大さじ）
フランスパン	671g相当
食パン	859g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2381g相当	19個
ごはん	2545g相当	16膳
そば	2171g相当	10人前
うどん	8200g相当	41玉

種実類でカリウム738mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	246g相当	123粒
ブラジルナッツ	120g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	121g相当	60粒
ピスタチオ	77g相当	77粒
アーモンド	98g相当	98粒
らっかせい	100g相当	100粒
栗	161g相当	16個

野菜でカリウム738mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	22g相当
にんにく	145g相当	20片
えだまめ	126g相当	42さや
かぼちゃ	172g相当	0.11個
れんこん	168g相当
ごぼう	231g相当	1.5本
ブロッコリー	161g相当	0.64株
にんじん	246g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	369g相当	1.8本
玉ねぎ	492g相当	2.4個
しそ	148g相当	148枚
ミニトマト	255g相当	12個
オクラ	264g相当	26本
キャベツ	389g相当	0.32玉
アスパラガス	274g相当	9.1本
トマト	352g相当	1.7個
ピーマン	389g相当	12個
なす	336g相当	3.3本
ほうれんそう	107g相当	0.53束
パクチー	126g相当
ズッキーニ	231g相当	1.1本
大根	321g相当	0.32本
きゅうり	369g相当	3.6本
はくさい	336g相当	0.22玉
セロリ	180g相当	1.2本
もやし	1717g相当	8.5袋
レタス	369g相当	0.73玉

果物でカリウム738mgはこのぐらい

アボカド	126g相当	1.2個
バナナ	205g相当	1.7本
マンゴー	435g相当	2.1個
ぶどう	568g相当	1.1房
りんご	615g相当	2個
パイナップル	492g相当	0.32個
キウイ（緑）	246g相当	2.4個
みかん	492g相当	3.2個
グレープフルーツ	528g相当	1.7個
メロン	218g相当	0.14玉
梨	528g相当	1.7個
もも	410g相当	1.6個
いちご	435g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム738mgはこのぐらい

ふかしいも	190g相当	0.95個
さつまいも（生）	195g相当	0.97個
じゃがいも（調理済）	218g相当	1.4個
さといも（生）	116g相当	2.3個
さといも（調理済）	132g相当	2.6個
じゃがいも（生）	176g相当	1.1個

乳製品でカリウム738mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1230g相当
モッツァレラチーズ	3690g相当
牛乳	492g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	389g相当	1.9杯

豆類でカリウム738mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	39g相当
納豆	107g相当	2.6パック
豆腐竹輪	528g相当	5.8本
木綿豆腐	671g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	492g相当	1.6丁

肉類でカリウム738mgはこのぐらい

牛バラ肉	389g相当
豚バラ肉	308g相当
牛サーロイン	274g相当
牛肩ロース肉	284g相当
牛ひき肉	284g相当
生ハム	158g相当
ソーセージ	671g相当
鶏むね肉	389g相当
牛フィレ肉	195g相当
チャーシュー	255g相当
豚フィレ肉	172g相当
鶏ささみ	264g相当	5.2本
砂肝	321g相当

卵類でカリウム738mgはこのぐらい

卵黄	738g相当	36個
生たまご	568g相当	9.4個
ゆでたまご	568g相当	9.4個

魚介類でカリウム738mgはこのぐらい

かつお節	79g相当
するめ（あたりめ）	68g相当
さんま	369g相当
うなぎのかば焼き	246g相当
塩さば	246g相当
イクラ	352g相当
うなぎ	321g相当
ぶり	195g相当
はまち	218g相当
ぎんざけ	211g相当
魚肉ソーセージ	1055g相当
いわし	274g相当
魚肉ハム	671g相当
ししゃも	195g相当
たい	168g相当
べにざけ	195g相当
辛子明太子	410g相当
まぐろの赤身	195g相当
あじ	205g相当
ほっけ	205g相当
かまぼこ	671g相当
はんぺん	462g相当
かにかま	972g相当
あまえび	239g相当
なると	462g相当
ブラックタイガー	321g相当
するめいか	246g相当
かき	389g相当
あさり	528g相当

一般的食品でカリウム738mgはこのぐらい

チャーハン	1070g相当
とりから揚げ	296g相当
ハンバーグ	264g相当
豆腐ハンバーグ	369g相当
お好み焼き	389g相当

きのこ類でカリウム738mgはこのぐらい

えのきたけ	218g相当
まつたけ	180g相当
エリンギ	218g相当
ぶなしめじ	200g相当
しいたけ	255g相当
まいたけ	321g相当
なめこ	308g相当
マッシュルーム	211g相当

藻類でカリウム738mgはこのぐらい

焼きのり	31g相当
あおのり	30g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	41g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	96g相当
くきわかめ	839g相当
ひじき	462g相当
わかめ	1230g相当
うみぶどう	1893g相当
もずく	36900g

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