カリウム638mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム638mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム638mgはこのぐらい

オートミール	246g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	580g相当	72杯（大さじ）
米	717g相当	4.7合
中力粉	638g相当	79杯（大さじ）
強力粉	717g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	580g相当
食パン	742g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2059g相当	17個
ごはん	2200g相当	14膳
そば	1877g相当	9.3人前
うどん	7089g相当	35玉

種実類でカリウム638mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	213g相当	106粒
ブラジルナッツ	103g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	105g相当	52粒
ピスタチオ	66g相当	66粒
アーモンド	84g相当	84粒
らっかせい	87g相当	87粒
栗	139g相当	13個

野菜でカリウム638mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	19g相当
にんにく	126g相当	18片
えだまめ	109g相当	36さや
かぼちゃ	149g相当	0.099個
れんこん	145g相当
ごぼう	200g相当	1.3本
ブロッコリー	139g相当	0.55株
にんじん	213g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	319g相当	1.5本
玉ねぎ	426g相当	2.1個
しそ	128g相当	128枚
ミニトマト	221g相当	11個
オクラ	228g相当	22本
キャベツ	336g相当	0.28玉
アスパラガス	237g相当	7.9本
トマト	304g相当	1.5個
ピーマン	336g相当	11個
なす	290g相当	2.9本
ほうれんそう	93g相当	0.46束
パクチー	109g相当
ズッキーニ	200g相当	1本
大根	278g相当	0.27本
きゅうり	319g相当	3.1本
はくさい	290g相当	0.19玉
セロリ	156g相当	1本
もやし	1484g相当	7.4袋
レタス	319g相当	0.63玉

果物でカリウム638mgはこのぐらい

アボカド	109g相当	1個
バナナ	178g相当	1.4本
マンゴー	376g相当	1.8個
ぶどう	491g相当	0.98房
りんご	532g相当	1.7個
パイナップル	426g相当	0.28個
キウイ（緑）	213g相当	2.1個
みかん	426g相当	2.8個
グレープフルーツ	456g相当	1.5個
メロン	188g相当	0.12玉
梨	456g相当	1.5個
もも	355g相当	1.4個
いちご	376g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム638mgはこのぐらい

ふかしいも	164g相当	0.82個
さつまいも（生）	168g相当	0.84個
じゃがいも（調理済）	188g相当	1.2個
さといも（生）	100g相当	2個
さといも（調理済）	114g相当	2.2個
じゃがいも（生）	152g相当	1個

乳製品でカリウム638mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1064g相当
モッツァレラチーズ	3190g相当
牛乳	426g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	336g相当	1.6杯

豆類でカリウム638mgはこのぐらい

きな粉	32g相当	4杯（大さじ）
大豆	34g相当
納豆	93g相当	2.3パック
豆腐竹輪	456g相当	5本
木綿豆腐	580g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	426g相当	1.4丁

肉類でカリウム638mgはこのぐらい

牛バラ肉	336g相当
豚バラ肉	266g相当
牛サーロイン	237g相当
牛肩ロース肉	246g相当
牛ひき肉	246g相当
生ハム	136g相当
ソーセージ	580g相当
鶏むね肉	336g相当
牛フィレ肉	168g相当
チャーシュー	221g相当
豚フィレ肉	149g相当
鶏ささみ	228g相当	4.5本
砂肝	278g相当

卵類でカリウム638mgはこのぐらい

卵黄	638g相当	31個
生たまご	491g相当	8.1個
ゆでたまご	491g相当	8.1個

魚介類でカリウム638mgはこのぐらい

かつお節	68g相当
するめ（あたりめ）	58g相当
さんま	319g相当
うなぎのかば焼き	213g相当
塩さば	213g相当
イクラ	304g相当
うなぎ	278g相当
ぶり	168g相当
はまち	188g相当
ぎんざけ	183g相当
魚肉ソーセージ	912g相当
いわし	237g相当
魚肉ハム	580g相当
ししゃも	168g相当
たい	145g相当
べにざけ	168g相当
辛子明太子	355g相当
まぐろの赤身	168g相当
あじ	178g相当
ほっけ	178g相当
かまぼこ	580g相当
はんぺん	399g相当
かにかま	840g相当
あまえび	206g相当
なると	399g相当
ブラックタイガー	278g相当
するめいか	213g相当
かき	336g相当
あさり	456g相当

一般的食品でカリウム638mgはこのぐらい

チャーハン	925g相当
とりから揚げ	256g相当
ハンバーグ	228g相当
豆腐ハンバーグ	319g相当
お好み焼き	336g相当

きのこ類でカリウム638mgはこのぐらい

えのきたけ	188g相当
まつたけ	156g相当
エリンギ	188g相当
ぶなしめじ	173g相当
しいたけ	221g相当
まいたけ	278g相当
なめこ	266g相当
マッシュルーム	183g相当

藻類でカリウム638mgはこのぐらい

焼きのり	27g相当
あおのり	26g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	36g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	83g相当
くきわかめ	725g相当
ひじき	399g相当
わかめ	1064g相当
うみぶどう	1636g相当
もずく	31900g

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