カリウム648mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム648mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム648mgはこのぐらい

オートミール	250g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	590g相当	73杯（大さじ）
米	729g相当	4.8合
中力粉	648g相当	81杯（大さじ）
強力粉	729g相当	91杯（大さじ）
フランスパン	590g相当
食パン	754g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2091g相当	17個
ごはん	2235g相当	14膳
そば	1906g相当	9.5人前
うどん	7200g相当	36玉

種実類でカリウム648mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	216g相当	108粒
ブラジルナッツ	105g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	107g相当	53粒
ピスタチオ	67g相当	67粒
アーモンド	86g相当	86粒
らっかせい	88g相当	88粒
栗	141g相当	14個

野菜でカリウム648mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	19g相当
にんにく	128g相当	18片
えだまめ	110g相当	36さや
かぼちゃ	151g相当	0.1個
れんこん	148g相当
ごぼう	203g相当	1.3本
ブロッコリー	141g相当	0.56株
にんじん	216g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	324g相当	1.6本
玉ねぎ	432g相当	2.1個
しそ	130g相当	130枚
ミニトマト	224g相当	11個
オクラ	232g相当	23本
キャベツ	342g相当	0.28玉
アスパラガス	240g相当	8本
トマト	309g相当	1.5個
ピーマン	342g相当	11個
なす	295g相当	2.9本
ほうれんそう	94g相当	0.47束
パクチー	110g相当
ズッキーニ	203g相当	1本
大根	282g相当	0.28本
きゅうり	324g相当	3.2本
はくさい	295g相当	0.19玉
セロリ	159g相当	1本
もやし	1507g相当	7.5袋
レタス	324g相当	0.64玉

果物でカリウム648mgはこのぐらい

アボカド	110g相当	1.1個
バナナ	180g相当	1.5本
マンゴー	382g相当	1.9個
ぶどう	499g相当	0.99房
りんご	540g相当	1.8個
パイナップル	432g相当	0.28個
キウイ（緑）	216g相当	2.1個
みかん	432g相当	2.8個
グレープフルーツ	463g相当	1.5個
メロン	191g相当	0.12玉
梨	463g相当	1.5個
もも	360g相当	1.4個
いちご	382g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム648mgはこのぐらい

ふかしいも	167g相当	0.83個
さつまいも（生）	171g相当	0.85個
じゃがいも（調理済）	191g相当	1.2個
さといも（生）	102g相当	2個
さといも（調理済）	116g相当	2.3個
じゃがいも（生）	155g相当	1個

乳製品でカリウム648mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1080g相当
モッツァレラチーズ	3240g相当
牛乳	432g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	342g相当	1.7杯

豆類でカリウム648mgはこのぐらい

きな粉	33g相当	4.1杯（大さじ）
大豆	35g相当
納豆	94g相当	2.3パック
豆腐竹輪	463g相当	5.1本
木綿豆腐	590g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	432g相当	1.4丁

肉類でカリウム648mgはこのぐらい

牛バラ肉	342g相当
豚バラ肉	270g相当
牛サーロイン	240g相当
牛肩ロース肉	250g相当
牛ひき肉	250g相当
生ハム	138g相当
ソーセージ	590g相当
鶏むね肉	342g相当
牛フィレ肉	171g相当
チャーシュー	224g相当
豚フィレ肉	151g相当
鶏ささみ	232g相当	4.6本
砂肝	282g相当

卵類でカリウム648mgはこのぐらい

卵黄	648g相当	32個
生たまご	499g相当	8.3個
ゆでたまご	499g相当	8.3個

魚介類でカリウム648mgはこのぐらい

かつお節	69g相当
するめ（あたりめ）	59g相当
さんま	324g相当
うなぎのかば焼き	216g相当
塩さば	216g相当
イクラ	309g相当
うなぎ	282g相当
ぶり	171g相当
はまち	191g相当
ぎんざけ	186g相当
魚肉ソーセージ	926g相当
いわし	240g相当
魚肉ハム	590g相当
ししゃも	171g相当
たい	148g相当
べにざけ	171g相当
辛子明太子	360g相当
まぐろの赤身	171g相当
あじ	180g相当
ほっけ	180g相当
かまぼこ	590g相当
はんぺん	405g相当
かにかま	853g相当
あまえび	210g相当
なると	405g相当
ブラックタイガー	282g相当
するめいか	216g相当
かき	342g相当
あさり	463g相当

一般的食品でカリウム648mgはこのぐらい

チャーハン	940g相当
とりから揚げ	260g相当
ハンバーグ	232g相当
豆腐ハンバーグ	324g相当
お好み焼き	342g相当

きのこ類でカリウム648mgはこのぐらい

えのきたけ	191g相当
まつたけ	159g相当
エリンギ	191g相当
ぶなしめじ	176g相当
しいたけ	224g相当
まいたけ	282g相当
なめこ	270g相当
マッシュルーム	186g相当

藻類でカリウム648mgはこのぐらい

焼きのり	27g相当
あおのり	26g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	36g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	85g相当
くきわかめ	737g相当
ひじき	405g相当
わかめ	1080g相当
うみぶどう	1662g相当
もずく	32400g

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