カリウム748mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム748mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム748mgはこのぐらい

オートミール	288g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	680g相当	85杯（大さじ）
米	841g相当	5.6合
中力粉	748g相当	93杯（大さじ）
強力粉	841g相当	105杯（大さじ）
フランスパン	680g相当
食パン	870g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2413g相当	20個
ごはん	2580g相当	17膳
そば	2200g相当	11人前
うどん	8312g相当	41玉

種実類でカリウム748mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	250g相当	125粒
ブラジルナッツ	121g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	123g相当	61粒
ピスタチオ	78g相当	78粒
アーモンド	99g相当	99粒
らっかせい	102g相当	102粒
栗	163g相当	16個

野菜でカリウム748mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	22g相当
にんにく	147g相当	21片
えだまめ	127g相当	42さや
かぼちゃ	174g相当	0.11個
れんこん	170g相当
ごぼう	234g相当	1.5本
ブロッコリー	163g相当	0.65株
にんじん	250g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	374g相当	1.8本
玉ねぎ	499g相当	2.4個
しそ	150g相当	150枚
ミニトマト	258g相当	12個
オクラ	268g相当	26本
キャベツ	394g相当	0.32玉
アスパラガス	278g相当	9.2本
トマト	357g相当	1.7個
ピーマン	394g相当	13個
なす	340g相当	3.4本
ほうれんそう	109g相当	0.54束
パクチー	127g相当
ズッキーニ	234g相当	1.1本
大根	326g相当	0.32本
きゅうり	374g相当	3.7本
はくさい	340g相当	0.22玉
セロリ	183g相当	1.2本
もやし	1740g相当	8.7袋
レタス	374g相当	0.74玉

果物でカリウム748mgはこのぐらい

アボカド	127g相当	1.2個
バナナ	208g相当	1.7本
マンゴー	441g相当	2.2個
ぶどう	576g相当	1.1房
りんご	624g相当	2個
パイナップル	499g相当	0.33個
キウイ（緑）	250g相当	2.5個
みかん	499g相当	3.3個
グレープフルーツ	535g相当	1.7個
メロン	221g相当	0.14玉
梨	535g相当	1.7個
もも	416g相当	1.6個
いちご	441g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム748mgはこのぐらい

ふかしいも	192g相当	0.96個
さつまいも（生）	197g相当	0.98個
じゃがいも（調理済）	221g相当	1.4個
さといも（生）	117g相当	2.3個
さといも（調理済）	134g相当	2.6個
じゃがいも（生）	179g相当	1.1個

乳製品でカリウム748mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1247g相当
モッツァレラチーズ	3740g相当
牛乳	499g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	394g相当	1.9杯

豆類でカリウム748mgはこのぐらい

きな粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
大豆	40g相当
納豆	109g相当	2.7パック
豆腐竹輪	535g相当	5.9本
木綿豆腐	680g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	499g相当	1.6丁

肉類でカリウム748mgはこのぐらい

牛バラ肉	394g相当
豚バラ肉	312g相当
牛サーロイン	278g相当
牛肩ロース肉	288g相当
牛ひき肉	288g相当
生ハム	160g相当
ソーセージ	680g相当
鶏むね肉	394g相当
牛フィレ肉	197g相当
チャーシュー	258g相当
豚フィレ肉	174g相当
鶏ささみ	268g相当	5.3本
砂肝	326g相当

卵類でカリウム748mgはこのぐらい

卵黄	748g相当	37個
生たまご	576g相当	9.6個
ゆでたまご	576g相当	9.6個

魚介類でカリウム748mgはこのぐらい

かつお節	80g相当
するめ（あたりめ）	68g相当
さんま	374g相当
うなぎのかば焼き	250g相当
塩さば	250g相当
イクラ	357g相当
うなぎ	326g相当
ぶり	197g相当
はまち	221g相当
ぎんざけ	214g相当
魚肉ソーセージ	1069g相当
いわし	278g相当
魚肉ハム	680g相当
ししゃも	197g相当
たい	170g相当
べにざけ	197g相当
辛子明太子	416g相当
まぐろの赤身	197g相当
あじ	208g相当
ほっけ	208g相当
かまぼこ	680g相当
はんぺん	468g相当
かにかま	985g相当
あまえび	242g相当
なると	468g相当
ブラックタイガー	326g相当
するめいか	250g相当
かき	394g相当
あさり	535g相当

一般的食品でカリウム748mgはこのぐらい

チャーハン	1085g相当
とりから揚げ	300g相当
ハンバーグ	268g相当
豆腐ハンバーグ	374g相当
お好み焼き	394g相当

きのこ類でカリウム748mgはこのぐらい

えのきたけ	221g相当
まつたけ	183g相当
エリンギ	221g相当
ぶなしめじ	203g相当
しいたけ	258g相当
まいたけ	326g相当
なめこ	312g相当
マッシュルーム	214g相当

藻類でカリウム748mgはこのぐらい

焼きのり	32g相当
あおのり	30g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	42g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	98g相当
くきわかめ	850g相当
ひじき	468g相当
わかめ	1247g相当
うみぶどう	1918g相当
もずく	37400g

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