カリウム493mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム493mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム493mgはこのぐらい

オートミール	190g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	449g相当	56杯（大さじ）
米	554g相当	3.6合
中力粉	493g相当	61杯（大さじ）
強力粉	554g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	449g相当
食パン	574g相当	9.5枚（6枚切り）
おにぎり	1591g相当	13個
ごはん	1700g相当	11膳
そば	1450g相当	7.2人前
うどん	5478g相当	27玉

種実類でカリウム493mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	165g相当	82粒
ブラジルナッツ	80g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	81g相当	40粒
ピスタチオ	51g相当	51粒
アーモンド	65g相当	65粒
らっかせい	67g相当	67粒
栗	108g相当	10個

野菜でカリウム493mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	97g相当	13片
えだまめ	84g相当	28さや
かぼちゃ	115g相当	0.076個
れんこん	113g相当
ごぼう	155g相当	1本
ブロッコリー	108g相当	0.43株
にんじん	165g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	247g相当	1.2本
玉ねぎ	329g相当	1.6個
しそ	99g相当	99枚
ミニトマト	170g相当	8.5個
オクラ	177g相当	17本
キャベツ	260g相当	0.21玉
アスパラガス	183g相当	6.1本
トマト	235g相当	1.1個
ピーマン	260g相当	8.6個
なす	225g相当	2.2本
ほうれんそう	72g相当	0.36束
パクチー	84g相当
ズッキーニ	155g相当	0.77本
大根	215g相当	0.21本
きゅうり	247g相当	2.4本
はくさい	225g相当	0.15玉
セロリ	121g相当	0.8本
もやし	1147g相当	5.7袋
レタス	247g相当	0.49玉

果物でカリウム493mgはこのぐらい

アボカド	84g相当	0.84個
バナナ	137g相当	1.1本
マンゴー	290g相当	1.4個
ぶどう	380g相当	0.76房
りんご	411g相当	1.3個
パイナップル	329g相当	0.21個
キウイ（緑）	165g相当	1.6個
みかん	329g相当	2.1個
グレープフルーツ	353g相当	1.1個
メロン	145g相当	0.096玉
梨	353g相当	1.1個
もも	274g相当	1個
いちご	290g相当	9.6個

いも・でんぷん類でカリウム493mgはこのぐらい

ふかしいも	127g相当	0.63個
さつまいも（生）	130g相当	0.65個
じゃがいも（調理済）	145g相当	0.96個
さといも（生）	78g相当	1.5個
さといも（調理済）	89g相当	1.7個
じゃがいも（生）	118g相当	0.78個

乳製品でカリウム493mgはこのぐらい

プロセスチーズ	822g相当
モッツァレラチーズ	2465g相当
牛乳	329g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	260g相当	1.3杯

豆類でカリウム493mgはこのぐらい

きな粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
大豆	26g相当
納豆	72g相当	1.8パック
豆腐竹輪	353g相当	3.9本
木綿豆腐	449g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	329g相当	1丁

肉類でカリウム493mgはこのぐらい

牛バラ肉	260g相当
豚バラ肉	206g相当
牛サーロイン	183g相当
牛肩ロース肉	190g相当
牛ひき肉	190g相当
生ハム	105g相当
ソーセージ	449g相当
鶏むね肉	260g相当
牛フィレ肉	130g相当
チャーシュー	170g相当
豚フィレ肉	115g相当
鶏ささみ	177g相当	3.5本
砂肝	215g相当

卵類でカリウム493mgはこのぐらい

卵黄	493g相当	24個
生たまご	380g相当	6.3個
ゆでたまご	380g相当	6.3個

魚介類でカリウム493mgはこのぐらい

かつお節	53g相当
するめ（あたりめ）	45g相当
さんま	247g相当
うなぎのかば焼き	165g相当
塩さば	165g相当
イクラ	235g相当
うなぎ	215g相当
ぶり	130g相当
はまち	145g相当
ぎんざけ	141g相当
魚肉ソーセージ	705g相当
いわし	183g相当
魚肉ハム	449g相当
ししゃも	130g相当
たい	113g相当
べにざけ	130g相当
辛子明太子	274g相当
まぐろの赤身	130g相当
あじ	137g相当
ほっけ	137g相当
かまぼこ	449g相当
はんぺん	309g相当
かにかま	649g相当
あまえび	160g相当
なると	309g相当
ブラックタイガー	215g相当
するめいか	165g相当
かき	260g相当
あさり	353g相当

一般的食品でカリウム493mgはこのぐらい

チャーハン	715g相当
とりから揚げ	198g相当
ハンバーグ	177g相当
豆腐ハンバーグ	247g相当
お好み焼き	260g相当

きのこ類でカリウム493mgはこのぐらい

えのきたけ	145g相当
まつたけ	121g相当
エリンギ	145g相当
ぶなしめじ	134g相当
しいたけ	170g相当
まいたけ	215g相当
なめこ	206g相当
マッシュルーム	141g相当

藻類でカリウム493mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	20g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	28g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	65g相当
くきわかめ	561g相当
ひじき	309g相当
わかめ	822g相当
うみぶどう	1265g相当
もずく	24650g

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