カリウム393mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム393mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム393mgはこのぐらい

オートミール	152g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	358g相当	44杯（大さじ）
米	442g相当	2.9合
中力粉	393g相当	49杯（大さじ）
強力粉	442g相当	55杯（大さじ）
フランスパン	358g相当
食パン	457g相当	7.6枚（6枚切り）
おにぎり	1268g相当	10個
ごはん	1356g相当	9膳
そば	1156g相当	5.7人前
うどん	4367g相当	21玉

種実類でカリウム393mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	131g相当	65粒
ブラジルナッツ	64g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	65g相当	32粒
ピスタチオ	41g相当	41粒
アーモンド	52g相当	52粒
らっかせい	54g相当	54粒
栗	86g相当	8.6個

野菜でカリウム393mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	78g相当	11片
えだまめ	67g相当	22さや
かぼちゃ	92g相当	0.061個
れんこん	90g相当
ごぼう	123g相当	0.82本
ブロッコリー	86g相当	0.34株
にんじん	131g相当	0.87本
長ねぎ（白ねぎ）	197g相当	0.98本
玉ねぎ	262g相当	1.3個
しそ	79g相当	79枚
ミニトマト	136g相当	6.8個
オクラ	141g相当	14本
キャベツ	207g相当	0.17玉
アスパラガス	146g相当	4.8本
トマト	188g相当	0.94個
ピーマン	207g相当	6.9個
なす	179g相当	1.7本
ほうれんそう	57g相当	0.28束
パクチー	67g相当
ズッキーニ	123g相当	0.61本
大根	171g相当	0.17本
きゅうり	197g相当	1.9本
はくさい	179g相当	0.11玉
セロリ	96g相当	0.64本
もやし	914g相当	4.5袋
レタス	197g相当	0.39玉

果物でカリウム393mgはこのぐらい

アボカド	67g相当	0.67個
バナナ	110g相当	0.91本
マンゴー	232g相当	1.1個
ぶどう	303g相当	0.6房
りんご	328g相当	1個
パイナップル	262g相当	0.17個
キウイ（緑）	131g相当	1.3個
みかん	262g相当	1.7個
グレープフルーツ	281g相当	0.93個
メロン	116g相当	0.077玉
梨	281g相当	0.93個
もも	219g相当	0.87個
いちご	232g相当	7.7個

いも・でんぷん類でカリウム393mgはこのぐらい

ふかしいも	101g相当	0.5個
さつまいも（生）	104g相当	0.52個
じゃがいも（調理済）	116g相当	0.77個
さといも（生）	62g相当	1.2個
さといも（調理済）	71g相当	1.4個
じゃがいも（生）	94g相当	0.62個

乳製品でカリウム393mgはこのぐらい

プロセスチーズ	655g相当
モッツァレラチーズ	1965g相当
牛乳	262g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	207g相当	1杯

豆類でカリウム393mgはこのぐらい

きな粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
大豆	21g相当
納豆	57g相当	1.4パック
豆腐竹輪	281g相当	3.1本
木綿豆腐	358g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	262g相当	0.87丁

肉類でカリウム393mgはこのぐらい

牛バラ肉	207g相当
豚バラ肉	164g相当
牛サーロイン	146g相当
牛肩ロース肉	152g相当
牛ひき肉	152g相当
生ハム	84g相当
ソーセージ	358g相当
鶏むね肉	207g相当
牛フィレ肉	104g相当
チャーシュー	136g相当
豚フィレ肉	92g相当
鶏ささみ	141g相当	2.8本
砂肝	171g相当

卵類でカリウム393mgはこのぐらい

卵黄	393g相当	19個
生たまご	303g相当	5個
ゆでたまご	303g相当	5個

魚介類でカリウム393mgはこのぐらい

かつお節	42g相当
するめ（あたりめ）	36g相当
さんま	197g相当
うなぎのかば焼き	131g相当
塩さば	131g相当
イクラ	188g相当
うなぎ	171g相当
ぶり	104g相当
はまち	116g相当
ぎんざけ	113g相当
魚肉ソーセージ	562g相当
いわし	146g相当
魚肉ハム	358g相当
ししゃも	104g相当
たい	90g相当
べにざけ	104g相当
辛子明太子	219g相当
まぐろの赤身	104g相当
あじ	110g相当
ほっけ	110g相当
かまぼこ	358g相当
はんぺん	246g相当
かにかま	518g相当
あまえび	127g相当
なると	246g相当
ブラックタイガー	171g相当
するめいか	131g相当
かき	207g相当
あさり	281g相当

一般的食品でカリウム393mgはこのぐらい

チャーハン	570g相当
とりから揚げ	158g相当
ハンバーグ	141g相当
豆腐ハンバーグ	197g相当
お好み焼き	207g相当

きのこ類でカリウム393mgはこのぐらい

えのきたけ	116g相当
まつたけ	96g相当
エリンギ	116g相当
ぶなしめじ	107g相当
しいたけ	136g相当
まいたけ	171g相当
なめこ	164g相当
マッシュルーム	113g相当

藻類でカリウム393mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	16g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	22g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	52g相当
くきわかめ	447g相当
ひじき	246g相当
わかめ	655g相当
うみぶどう	1008g相当
もずく	19650g

ほかのカリウム量について調べる