カリウム494mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム494mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム494mgはこのぐらい

オートミール	190g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	450g相当	56杯（大さじ）
米	556g相当	3.7合
中力粉	495g相当	61杯（大さじ）
強力粉	556g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	450g相当
食パン	575g相当	9.5枚（6枚切り）
おにぎり	1594g相当	13個
ごはん	1704g相当	11膳
そば	1453g相当	7.2人前
うどん	5489g相当	27玉

種実類でカリウム494mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	165g相当	82粒
ブラジルナッツ	80g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	81g相当	40粒
ピスタチオ	51g相当	51粒
アーモンド	65g相当	65粒
らっかせい	67g相当	67粒
栗	108g相当	10個

野菜でカリウム494mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	97g相当	13片
えだまめ	84g相当	28さや
かぼちゃ	115g相当	0.076個
れんこん	113g相当
ごぼう	155g相当	1本
ブロッコリー	108g相当	0.43株
にんじん	165g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	248g相当	1.2本
玉ねぎ	330g相当	1.6個
しそ	99g相当	99枚
ミニトマト	171g相当	8.5個
オクラ	177g相当	17本
キャベツ	260g相当	0.21玉
アスパラガス	183g相当	6.1本
トマト	236g相当	1.1個
ピーマン	260g相当	8.6個
なす	225g相当	2.2本
ほうれんそう	72g相当	0.36束
パクチー	84g相当
ズッキーニ	155g相当	0.77本
大根	215g相当	0.21本
きゅうり	248g相当	2.4本
はくさい	225g相当	0.15玉
セロリ	121g相当	0.8本
もやし	1149g相当	5.7袋
レタス	248g相当	0.49玉

果物でカリウム494mgはこのぐらい

アボカド	84g相当	0.84個
バナナ	138g相当	1.1本
マンゴー	291g相当	1.4個
ぶどう	380g相当	0.76房
りんご	412g相当	1.3個
パイナップル	330g相当	0.22個
キウイ（緑）	165g相当	1.6個
みかん	330g相当	2.2個
グレープフルーツ	353g相当	1.1個
メロン	146g相当	0.097玉
梨	353g相当	1.1個
もも	275g相当	1.1個
いちご	291g相当	9.7個

いも・でんぷん類でカリウム494mgはこのぐらい

ふかしいも	127g相当	0.63個
さつまいも（生）	130g相当	0.65個
じゃがいも（調理済）	146g相当	0.97個
さといも（生）	78g相当	1.5個
さといも（調理済）	89g相当	1.7個
じゃがいも（生）	118g相当	0.78個

乳製品でカリウム494mgはこのぐらい

プロセスチーズ	824g相当
モッツァレラチーズ	2470g相当
牛乳	330g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	260g相当	1.3杯

豆類でカリウム494mgはこのぐらい

きな粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
大豆	26g相当
納豆	72g相当	1.8パック
豆腐竹輪	353g相当	3.9本
木綿豆腐	450g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	330g相当	1.1丁

肉類でカリウム494mgはこのぐらい

牛バラ肉	260g相当
豚バラ肉	206g相当
牛サーロイン	183g相当
牛肩ロース肉	190g相当
牛ひき肉	190g相当
生ハム	106g相当
ソーセージ	450g相当
鶏むね肉	260g相当
牛フィレ肉	130g相当
チャーシュー	171g相当
豚フィレ肉	115g相当
鶏ささみ	177g相当	3.5本
砂肝	215g相当

卵類でカリウム494mgはこのぐらい

卵黄	495g相当	24個
生たまご	380g相当	6.3個
ゆでたまご	380g相当	6.3個

魚介類でカリウム494mgはこのぐらい

かつお節	53g相当
するめ（あたりめ）	45g相当
さんま	248g相当
うなぎのかば焼き	165g相当
塩さば	165g相当
イクラ	236g相当
うなぎ	215g相当
ぶり	130g相当
はまち	146g相当
ぎんざけ	142g相当
魚肉ソーセージ	706g相当
いわし	183g相当
魚肉ハム	450g相当
ししゃも	130g相当
たい	113g相当
べにざけ	130g相当
辛子明太子	275g相当
まぐろの赤身	130g相当
あじ	138g相当
ほっけ	138g相当
かまぼこ	450g相当
はんぺん	309g相当
かにかま	650g相当
あまえび	160g相当
なると	309g相当
ブラックタイガー	215g相当
するめいか	165g相当
かき	260g相当
あさり	353g相当

一般的食品でカリウム494mgはこのぐらい

チャーハン	716g相当
とりから揚げ	198g相当
ハンバーグ	177g相当
豆腐ハンバーグ	248g相当
お好み焼き	260g相当

きのこ類でカリウム494mgはこのぐらい

えのきたけ	146g相当
まつたけ	121g相当
エリンギ	146g相当
ぶなしめじ	134g相当
しいたけ	171g相当
まいたけ	215g相当
なめこ	206g相当
マッシュルーム	142g相当

藻類でカリウム494mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	20g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	28g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	65g相当
くきわかめ	562g相当
ひじき	309g相当
わかめ	824g相当
うみぶどう	1267g相当
もずく	24700g

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