カリウム484mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム484mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム484mgはこのぐらい

オートミール	187g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	441g相当	55杯（大さじ）
米	544g相当	3.6合
中力粉	484g相当	60杯（大さじ）
強力粉	544g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	441g相当
食パン	563g相当	9.3枚（6枚切り）
おにぎり	1562g相当	13個
ごはん	1669g相当	11膳
そば	1424g相当	7.1人前
うどん	5378g相当	26玉

種実類でカリウム484mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	162g相当	81粒
ブラジルナッツ	79g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	80g相当	40粒
ピスタチオ	50g相当	50粒
アーモンド	64g相当	64粒
らっかせい	66g相当	66粒
栗	106g相当	10個

野菜でカリウム484mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	95g相当	13片
えだまめ	83g相当	27さや
かぼちゃ	113g相当	0.075個
れんこん	111g相当
ごぼう	152g相当	1本
ブロッコリー	106g相当	0.42株
にんじん	162g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	242g相当	1.2本
玉ねぎ	323g相当	1.6個
しそ	97g相当	97枚
ミニトマト	167g相当	8.3個
オクラ	173g相当	17本
キャベツ	255g相当	0.21玉
アスパラガス	180g相当	6本
トマト	231g相当	1.1個
ピーマン	255g相当	8.5個
なす	221g相当	2.2本
ほうれんそう	71g相当	0.35束
パクチー	83g相当
ズッキーニ	152g相当	0.76本
大根	211g相当	0.21本
きゅうり	242g相当	2.4本
はくさい	221g相当	0.14玉
セロリ	119g相当	0.79本
もやし	1126g相当	5.6袋
レタス	242g相当	0.48玉

果物でカリウム484mgはこのぐらい

アボカド	83g相当	0.83個
バナナ	135g相当	1.1本
マンゴー	285g相当	1.4個
ぶどう	373g相当	0.74房
りんご	404g相当	1.3個
パイナップル	323g相当	0.21個
キウイ（緑）	162g相当	1.6個
みかん	323g相当	2.1個
グレープフルーツ	346g相当	1.1個
メロン	143g相当	0.095玉
梨	346g相当	1.1個
もも	269g相当	1個
いちご	285g相当	9.5個

いも・でんぷん類でカリウム484mgはこのぐらい

ふかしいも	125g相当	0.62個
さつまいも（生）	128g相当	0.64個
じゃがいも（調理済）	143g相当	0.95個
さといも（生）	76g相当	1.5個
さといも（調理済）	87g相当	1.7個
じゃがいも（生）	116g相当	0.77個

乳製品でカリウム484mgはこのぐらい

プロセスチーズ	807g相当
モッツァレラチーズ	2420g相当
牛乳	323g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	255g相当	1.2杯

豆類でカリウム484mgはこのぐらい

きな粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
大豆	26g相当
納豆	71g相当	1.7パック
豆腐竹輪	346g相当	3.8本
木綿豆腐	441g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	323g相当	1丁

肉類でカリウム484mgはこのぐらい

牛バラ肉	255g相当
豚バラ肉	202g相当
牛サーロイン	180g相当
牛肩ロース肉	187g相当
牛ひき肉	187g相当
生ハム	103g相当
ソーセージ	441g相当
鶏むね肉	255g相当
牛フィレ肉	128g相当
チャーシュー	167g相当
豚フィレ肉	113g相当
鶏ささみ	173g相当	3.4本
砂肝	211g相当

卵類でカリウム484mgはこのぐらい

卵黄	484g相当	24個
生たまご	373g相当	6.2個
ゆでたまご	373g相当	6.2個

魚介類でカリウム484mgはこのぐらい

かつお節	52g相当
するめ（あたりめ）	44g相当
さんま	242g相当
うなぎのかば焼き	162g相当
塩さば	162g相当
イクラ	231g相当
うなぎ	211g相当
ぶり	128g相当
はまち	143g相当
ぎんざけ	139g相当
魚肉ソーセージ	692g相当
いわし	180g相当
魚肉ハム	441g相当
ししゃも	128g相当
たい	111g相当
べにざけ	128g相当
辛子明太子	269g相当
まぐろの赤身	128g相当
あじ	135g相当
ほっけ	135g相当
かまぼこ	441g相当
はんぺん	303g相当
かにかま	637g相当
あまえび	157g相当
なると	303g相当
ブラックタイガー	211g相当
するめいか	162g相当
かき	255g相当
あさり	346g相当

一般的食品でカリウム484mgはこのぐらい

チャーハン	702g相当
とりから揚げ	194g相当
ハンバーグ	173g相当
豆腐ハンバーグ	242g相当
お好み焼き	255g相当

きのこ類でカリウム484mgはこのぐらい

えのきたけ	143g相当
まつたけ	119g相当
エリンギ	143g相当
ぶなしめじ	131g相当
しいたけ	167g相当
まいたけ	211g相当
なめこ	202g相当
マッシュルーム	139g相当

藻類でカリウム484mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	20g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	27g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	63g相当
くきわかめ	550g相当
ひじき	303g相当
わかめ	807g相当
うみぶどう	1242g相当
もずく	24200g

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