カリウム495mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム495mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム495mgはこのぐらい

オートミール	191g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	450g相当	56杯（大さじ）
米	557g相当	3.7合
中力粉	495g相当	61杯（大さじ）
強力粉	557g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	450g相当
食パン	576g相当	9.6枚（6枚切り）
おにぎり	1597g相当	13個
ごはん	1707g相当	11膳
そば	1456g相当	7.2人前
うどん	5500g相当	27玉

種実類でカリウム495mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	165g相当	82粒
ブラジルナッツ	80g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	82g相当	41粒
ピスタチオ	52g相当	52粒
アーモンド	66g相当	66粒
らっかせい	67g相当	67粒
栗	108g相当	10個

野菜でカリウム495mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	98g相当	14片
えだまめ	84g相当	28さや
かぼちゃ	116g相当	0.077個
れんこん	113g相当
ごぼう	155g相当	1本
ブロッコリー	108g相当	0.43株
にんじん	165g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	248g相当	1.2本
玉ねぎ	330g相当	1.6個
しそ	99g相当	99枚
ミニトマト	171g相当	8.5個
オクラ	177g相当	17本
キャベツ	261g相当	0.21玉
アスパラガス	184g相当	6.1本
トマト	236g相当	1.1個
ピーマン	261g相当	8.7個
なす	225g相当	2.2本
ほうれんそう	72g相当	0.36束
パクチー	84g相当
ズッキーニ	155g相当	0.77本
大根	216g相当	0.21本
きゅうり	248g相当	2.4本
はくさい	225g相当	0.15玉
セロリ	121g相当	0.8本
もやし	1152g相当	5.7袋
レタス	248g相当	0.49玉

果物でカリウム495mgはこのぐらい

アボカド	84g相当	0.84個
バナナ	138g相当	1.1本
マンゴー	292g相当	1.4個
ぶどう	381g相当	0.76房
りんご	413g相当	1.3個
パイナップル	330g相当	0.22個
キウイ（緑）	165g相当	1.6個
みかん	330g相当	2.2個
グレープフルーツ	354g相当	1.1個
メロン	146g相当	0.097玉
梨	354g相当	1.1個
もも	275g相当	1.1個
いちご	292g相当	9.7個

いも・でんぷん類でカリウム495mgはこのぐらい

ふかしいも	127g相当	0.63個
さつまいも（生）	131g相当	0.65個
じゃがいも（調理済）	146g相当	0.97個
さといも（生）	78g相当	1.5個
さといも（調理済）	89g相当	1.7個
じゃがいも（生）	118g相当	0.78個

乳製品でカリウム495mgはこのぐらい

プロセスチーズ	825g相当
モッツァレラチーズ	2475g相当
牛乳	330g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	261g相当	1.3杯

豆類でカリウム495mgはこのぐらい

きな粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
大豆	27g相当
納豆	72g相当	1.8パック
豆腐竹輪	354g相当	3.9本
木綿豆腐	450g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	330g相当	1.1丁

肉類でカリウム495mgはこのぐらい

牛バラ肉	261g相当
豚バラ肉	207g相当
牛サーロイン	184g相当
牛肩ロース肉	191g相当
牛ひき肉	191g相当
生ハム	106g相当
ソーセージ	450g相当
鶏むね肉	261g相当
牛フィレ肉	131g相当
チャーシュー	171g相当
豚フィレ肉	116g相当
鶏ささみ	177g相当	3.5本
砂肝	216g相当

卵類でカリウム495mgはこのぐらい

卵黄	495g相当	24個
生たまご	381g相当	6.3個
ゆでたまご	381g相当	6.3個

魚介類でカリウム495mgはこのぐらい

かつお節	53g相当
するめ（あたりめ）	45g相当
さんま	248g相当
うなぎのかば焼き	165g相当
塩さば	165g相当
イクラ	236g相当
うなぎ	216g相当
ぶり	131g相当
はまち	146g相当
ぎんざけ	142g相当
魚肉ソーセージ	708g相当
いわし	184g相当
魚肉ハム	450g相当
ししゃも	131g相当
たい	113g相当
べにざけ	131g相当
辛子明太子	275g相当
まぐろの赤身	131g相当
あじ	138g相当
ほっけ	138g相当
かまぼこ	450g相当
はんぺん	310g相当
かにかま	652g相当
あまえび	160g相当
なると	310g相当
ブラックタイガー	216g相当
するめいか	165g相当
かき	261g相当
あさり	354g相当

一般的食品でカリウム495mgはこのぐらい

チャーハン	718g相当
とりから揚げ	198g相当
ハンバーグ	177g相当
豆腐ハンバーグ	248g相当
お好み焼き	261g相当

きのこ類でカリウム495mgはこのぐらい

えのきたけ	146g相当
まつたけ	121g相当
エリンギ	146g相当
ぶなしめじ	134g相当
しいたけ	171g相当
まいたけ	216g相当
なめこ	207g相当
マッシュルーム	142g相当

藻類でカリウム495mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	20g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	28g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	65g相当
くきわかめ	563g相当
ひじき	310g相当
わかめ	825g相当
うみぶどう	1270g相当
もずく	24750g

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