カリウム492mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カリウム492mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカリウム492mgはこのぐらい
オートミール | 190g相当 | 31杯(大さじ) |
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薄力粉 | 448g相当 | 56杯(大さじ) |
米 | 553g相当 | 3.6合 |
中力粉 | 492g相当 | 61杯(大さじ) |
強力粉 | 553g相当 | 69杯(大さじ) |
フランスパン | 448g相当 | |
食パン | 573g相当 | 9.5枚(6枚切り) |
おにぎり | 1588g相当 | 13個 |
ごはん | 1697g相当 | 11膳 |
そば | 1448g相当 | 7.2人前 |
うどん | 5467g相当 | 27玉 |
種実類でカリウム492mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 164g相当 | 82粒 |
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ブラジルナッツ | 80g相当 | 26粒 |
ヘーゼルナッツ | 81g相当 | 40粒 |
ピスタチオ | 51g相当 | 51粒 |
アーモンド | 65g相当 | 65粒 |
らっかせい | 67g相当 | 67粒 |
栗 | 107g相当 | 10個 |
野菜でカリウム492mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 15g相当 | |
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にんにく | 97g相当 | 13片 |
えだまめ | 84g相当 | 28さや |
かぼちゃ | 115g相当 | 0.076個 |
れんこん | 112g相当 | |
ごぼう | 154g相当 | 1本 |
ブロッコリー | 107g相当 | 0.42株 |
にんじん | 164g相当 | 1本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 246g相当 | 1.2本 |
玉ねぎ | 328g相当 | 1.6個 |
しそ | 99g相当 | 99枚 |
ミニトマト | 170g相当 | 8.5個 |
オクラ | 176g相当 | 17本 |
キャベツ | 259g相当 | 0.21玉 |
アスパラガス | 183g相当 | 6.1本 |
トマト | 235g相当 | 1.1個 |
ピーマン | 259g相当 | 8.6個 |
なす | 224g相当 | 2.2本 |
ほうれんそう | 72g相当 | 0.36束 |
パクチー | 84g相当 | |
ズッキーニ | 154g相当 | 0.77本 |
大根 | 214g相当 | 0.21本 |
きゅうり | 246g相当 | 2.4本 |
はくさい | 224g相当 | 0.14玉 |
セロリ | 120g相当 | 0.8本 |
もやし | 1145g相当 | 5.7袋 |
レタス | 246g相当 | 0.49玉 |
果物でカリウム492mgはこのぐらい
アボカド | 84g相当 | 0.84個 |
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バナナ | 137g相当 | 1.1本 |
マンゴー | 290g相当 | 1.4個 |
ぶどう | 379g相当 | 0.75房 |
りんご | 410g相当 | 1.3個 |
パイナップル | 328g相当 | 0.21個 |
キウイ(緑) | 164g相当 | 1.6個 |
みかん | 328g相当 | 2.1個 |
グレープフルーツ | 352g相当 | 1.1個 |
メロン | 145g相当 | 0.096玉 |
梨 | 352g相当 | 1.1個 |
もも | 274g相当 | 1個 |
いちご | 290g相当 | 9.6個 |
いも・でんぷん類でカリウム492mgはこのぐらい
ふかしいも | 127g相当 | 0.63個 |
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さつまいも(生) | 130g相当 | 0.65個 |
じゃがいも(調理済) | 145g相当 | 0.96個 |
さといも(生) | 77g相当 | 1.5個 |
さといも(調理済) | 88g相当 | 1.7個 |
じゃがいも(生) | 118g相当 | 0.78個 |
乳製品でカリウム492mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 820g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 2460g相当 | |
牛乳 | 328g相当 | 1.6杯 |
低脂肪牛乳 | 259g相当 | 1.2杯 |
豆類でカリウム492mgはこのぐらい
きな粉 | 25g相当 | 3.1杯(大さじ) |
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大豆 | 26g相当 | |
納豆 | 72g相当 | 1.8パック |
豆腐竹輪 | 352g相当 | 3.9本 |
木綿豆腐 | 448g相当 | 1.4丁 |
絹ごし豆腐 | 328g相当 | 1丁 |
肉類でカリウム492mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 259g相当 | |
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豚バラ肉 | 205g相当 | |
牛サーロイン | 183g相当 | |
牛肩ロース肉 | 190g相当 | |
牛ひき肉 | 190g相当 | |
生ハム | 105g相当 | |
ソーセージ | 448g相当 | |
鶏むね肉 | 259g相当 | |
牛フィレ肉 | 130g相当 | |
チャーシュー | 170g相当 | |
豚フィレ肉 | 115g相当 | |
鶏ささみ | 176g相当 | 3.5本 |
砂肝 | 214g相当 |
卵類でカリウム492mgはこのぐらい
卵黄 | 492g相当 | 24個 |
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生たまご | 379g相当 | 6.3個 |
ゆでたまご | 379g相当 | 6.3個 |
魚介類でカリウム492mgはこのぐらい
かつお節 | 53g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 45g相当 | |
さんま | 246g相当 | |
うなぎのかば焼き | 164g相当 | |
塩さば | 164g相当 | |
イクラ | 235g相当 | |
うなぎ | 214g相当 | |
ぶり | 130g相当 | |
はまち | 145g相当 | |
ぎんざけ | 141g相当 | |
魚肉ソーセージ | 703g相当 | |
いわし | 183g相当 | |
魚肉ハム | 448g相当 | |
ししゃも | 130g相当 | |
たい | 112g相当 | |
べにざけ | 130g相当 | |
辛子明太子 | 274g相当 | |
まぐろの赤身 | 130g相当 | |
あじ | 137g相当 | |
ほっけ | 137g相当 | |
かまぼこ | 448g相当 | |
はんぺん | 308g相当 | |
かにかま | 648g相当 | |
あまえび | 159g相当 | |
なると | 308g相当 | |
ブラックタイガー | 214g相当 | |
するめいか | 164g相当 | |
かき | 259g相当 | |
あさり | 352g相当 |
一般的食品でカリウム492mgはこのぐらい
チャーハン | 714g相当 | |
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とりから揚げ | 197g相当 | |
ハンバーグ | 176g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 246g相当 | |
お好み焼き | 259g相当 |
きのこ類でカリウム492mgはこのぐらい
えのきたけ | 145g相当 | |
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まつたけ | 120g相当 | |
エリンギ | 145g相当 | |
ぶなしめじ | 133g相当 | |
しいたけ | 170g相当 | |
まいたけ | 214g相当 | |
なめこ | 205g相当 | |
マッシュルーム | 141g相当 |
藻類でカリウム492mgはこのぐらい
焼きのり | 21g相当 | |
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あおのり | 20g相当 | |
いわのり | 11g相当 | |
塩昆布 | 28g相当 | |
こんぶ | 9g相当 | |
昆布の佃煮 | 64g相当 | |
くきわかめ | 560g相当 | |
ひじき | 308g相当 | |
わかめ | 820g相当 | |
うみぶどう | 1262g相当 | |
もずく | 24600g |
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