カリウム492mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム492mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム492mgはこのぐらい

オートミール 190g相当 31杯(大さじ)
薄力粉 448g相当 56杯(大さじ)
553g相当 3.6合
中力粉 492g相当 61杯(大さじ)
強力粉 553g相当 69杯(大さじ)
フランスパン 448g相当
食パン 573g相当 9.5枚(6枚切り)
おにぎり 1588g相当 13個
ごはん 1697g相当 11膳
そば 1448g相当 7.2人前
うどん 5467g相当 27玉

種実類でカリウム492mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 164g相当 82粒
ブラジルナッツ 80g相当 26粒
ヘーゼルナッツ 81g相当 40粒
ピスタチオ 51g相当 51粒
アーモンド 65g相当 65粒
らっかせい 67g相当 67粒
107g相当 10個

野菜でカリウム492mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 15g相当
にんにく 97g相当 13片
えだまめ 84g相当 28さや
かぼちゃ 115g相当 0.076個
れんこん 112g相当
ごぼう 154g相当 1本
ブロッコリー 107g相当 0.42株
にんじん 164g相当 1本
長ねぎ(白ねぎ) 246g相当 1.2本
玉ねぎ 328g相当 1.6個
しそ 99g相当 99枚
ミニトマト 170g相当 8.5個
オクラ 176g相当 17本
キャベツ 259g相当 0.21玉
アスパラガス 183g相当 6.1本
トマト 235g相当 1.1個
ピーマン 259g相当 8.6個
なす 224g相当 2.2本
ほうれんそう 72g相当 0.36束
パクチー 84g相当
ズッキーニ 154g相当 0.77本
大根 214g相当 0.21本
きゅうり 246g相当 2.4本
はくさい 224g相当 0.14玉
セロリ 120g相当 0.8本
もやし 1145g相当 5.7袋
レタス 246g相当 0.49玉

果物でカリウム492mgはこのぐらい

アボカド 84g相当 0.84個
バナナ 137g相当 1.1本
マンゴー 290g相当 1.4個
ぶどう 379g相当 0.75房
りんご 410g相当 1.3個
パイナップル 328g相当 0.21個
キウイ(緑) 164g相当 1.6個
みかん 328g相当 2.1個
グレープフルーツ 352g相当 1.1個
メロン 145g相当 0.096玉
352g相当 1.1個
もも 274g相当 1個
いちご 290g相当 9.6個

いも・でんぷん類でカリウム492mgはこのぐらい

ふかしいも 127g相当 0.63個
さつまいも(生) 130g相当 0.65個
じゃがいも(調理済) 145g相当 0.96個
さといも(生) 77g相当 1.5個
さといも(調理済) 88g相当 1.7個
じゃがいも(生) 118g相当 0.78個

乳製品でカリウム492mgはこのぐらい

プロセスチーズ 820g相当
モッツァレラチーズ 2460g相当
牛乳 328g相当 1.6杯
低脂肪牛乳 259g相当 1.2杯

豆類でカリウム492mgはこのぐらい

きな粉 25g相当 3.1杯(大さじ)
大豆 26g相当
納豆 72g相当 1.8パック
豆腐竹輪 352g相当 3.9本
木綿豆腐 448g相当 1.4丁
絹ごし豆腐 328g相当 1丁

肉類でカリウム492mgはこのぐらい

牛バラ肉 259g相当
豚バラ肉 205g相当
牛サーロイン 183g相当
牛肩ロース肉 190g相当
牛ひき肉 190g相当
生ハム 105g相当
ソーセージ 448g相当
鶏むね肉 259g相当
牛フィレ肉 130g相当
チャーシュー 170g相当
豚フィレ肉 115g相当
鶏ささみ 176g相当 3.5本
砂肝 214g相当

卵類でカリウム492mgはこのぐらい

卵黄 492g相当 24個
生たまご 379g相当 6.3個
ゆでたまご 379g相当 6.3個

魚介類でカリウム492mgはこのぐらい

かつお節 53g相当
するめ(あたりめ) 45g相当
さんま 246g相当
うなぎのかば焼き 164g相当
塩さば 164g相当
イクラ 235g相当
うなぎ 214g相当
ぶり 130g相当
はまち 145g相当
ぎんざけ 141g相当
魚肉ソーセージ 703g相当
いわし 183g相当
魚肉ハム 448g相当
ししゃも 130g相当
たい 112g相当
べにざけ 130g相当
辛子明太子 274g相当
まぐろの赤身 130g相当
あじ 137g相当
ほっけ 137g相当
かまぼこ 448g相当
はんぺん 308g相当
かにかま 648g相当
あまえび 159g相当
なると 308g相当
ブラックタイガー 214g相当
するめいか 164g相当
かき 259g相当
あさり 352g相当

一般的食品でカリウム492mgはこのぐらい

チャーハン 714g相当
とりから揚げ 197g相当
ハンバーグ 176g相当
豆腐ハンバーグ 246g相当
お好み焼き 259g相当

きのこ類でカリウム492mgはこのぐらい

えのきたけ 145g相当
まつたけ 120g相当
エリンギ 145g相当
ぶなしめじ 133g相当
しいたけ 170g相当
まいたけ 214g相当
なめこ 205g相当
マッシュルーム 141g相当

藻類でカリウム492mgはこのぐらい

焼きのり 21g相当
あおのり 20g相当
いわのり 11g相当
塩昆布 28g相当
こんぶ 9g相当
昆布の佃煮 64g相当
くきわかめ 560g相当
ひじき 308g相当
わかめ 820g相当
うみぶどう 1262g相当
もずく 24600g

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