カリウム483mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム483mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム483mgはこのぐらい

オートミール	186g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	440g相当	55杯（大さじ）
米	543g相当	3.6合
中力粉	483g相当	60杯（大さじ）
強力粉	543g相当	67杯（大さじ）
フランスパン	440g相当
食パン	562g相当	9.3枚（6枚切り）
おにぎり	1559g相当	12個
ごはん	1666g相当	11膳
そば	1421g相当	7.1人前
うどん	5367g相当	26玉

種実類でカリウム483mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	161g相当	80粒
ブラジルナッツ	78g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	80g相当	40粒
ピスタチオ	50g相当	50粒
アーモンド	64g相当	64粒
らっかせい	66g相当	66粒
栗	105g相当	10個

野菜でカリウム483mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	95g相当	13片
えだまめ	82g相当	27さや
かぼちゃ	113g相当	0.075個
れんこん	110g相当
ごぼう	151g相当	1本
ブロッコリー	105g相当	0.42株
にんじん	161g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	242g相当	1.2本
玉ねぎ	322g相当	1.6個
しそ	97g相当	97枚
ミニトマト	167g相当	8.3個
オクラ	173g相当	17本
キャベツ	255g相当	0.21玉
アスパラガス	179g相当	5.9本
トマト	230g相当	1.1個
ピーマン	255g相当	8.5個
なす	220g相当	2.2本
ほうれんそう	70g相当	0.35束
パクチー	82g相当
ズッキーニ	151g相当	0.75本
大根	210g相当	0.21本
きゅうり	242g相当	2.4本
はくさい	220g相当	0.14玉
セロリ	118g相当	0.78本
もやし	1124g相当	5.6袋
レタス	242g相当	0.48玉

果物でカリウム483mgはこのぐらい

アボカド	82g相当	0.82個
バナナ	135g相当	1.1本
マンゴー	285g相当	1.4個
ぶどう	372g相当	0.74房
りんご	403g相当	1.3個
パイナップル	322g相当	0.21個
キウイ（緑）	161g相当	1.6個
みかん	322g相当	2.1個
グレープフルーツ	345g相当	1.1個
メロン	143g相当	0.095玉
梨	345g相当	1.1個
もも	269g相当	1個
いちご	285g相当	9.5個

いも・でんぷん類でカリウム483mgはこのぐらい

ふかしいも	124g相当	0.62個
さつまいも（生）	128g相当	0.64個
じゃがいも（調理済）	143g相当	0.95個
さといも（生）	76g相当	1.5個
さといも（調理済）	87g相当	1.7個
じゃがいも（生）	115g相当	0.76個

乳製品でカリウム483mgはこのぐらい

プロセスチーズ	806g相当
モッツァレラチーズ	2415g相当
牛乳	322g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	255g相当	1.2杯

豆類でカリウム483mgはこのぐらい

きな粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
大豆	26g相当
納豆	70g相当	1.7パック
豆腐竹輪	345g相当	3.8本
木綿豆腐	440g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	322g相当	1丁

肉類でカリウム483mgはこのぐらい

牛バラ肉	255g相当
豚バラ肉	202g相当
牛サーロイン	179g相当
牛肩ロース肉	186g相当
牛ひき肉	186g相当
生ハム	103g相当
ソーセージ	440g相当
鶏むね肉	255g相当
牛フィレ肉	128g相当
チャーシュー	167g相当
豚フィレ肉	113g相当
鶏ささみ	173g相当	3.4本
砂肝	210g相当

卵類でカリウム483mgはこのぐらい

卵黄	483g相当	24個
生たまご	372g相当	6.2個
ゆでたまご	372g相当	6.2個

魚介類でカリウム483mgはこのぐらい

かつお節	52g相当
するめ（あたりめ）	44g相当
さんま	242g相当
うなぎのかば焼き	161g相当
塩さば	161g相当
イクラ	230g相当
うなぎ	210g相当
ぶり	128g相当
はまち	143g相当
ぎんざけ	138g相当
魚肉ソーセージ	690g相当
いわし	179g相当
魚肉ハム	440g相当
ししゃも	128g相当
たい	110g相当
べにざけ	128g相当
辛子明太子	269g相当
まぐろの赤身	128g相当
あじ	135g相当
ほっけ	135g相当
かまぼこ	440g相当
はんぺん	302g相当
かにかま	636g相当
あまえび	156g相当
なると	302g相当
ブラックタイガー	210g相当
するめいか	161g相当
かき	255g相当
あさり	345g相当

一般的食品でカリウム483mgはこのぐらい

チャーハン	700g相当
とりから揚げ	194g相当
ハンバーグ	173g相当
豆腐ハンバーグ	242g相当
お好み焼き	255g相当

きのこ類でカリウム483mgはこのぐらい

えのきたけ	143g相当
まつたけ	118g相当
エリンギ	143g相当
ぶなしめじ	131g相当
しいたけ	167g相当
まいたけ	210g相当
なめこ	202g相当
マッシュルーム	138g相当

藻類でカリウム483mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	20g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	27g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	63g相当
くきわかめ	549g相当
ひじき	302g相当
わかめ	806g相当
うみぶどう	1239g相当
もずく	24150g

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