カリウム503mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム503mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム503mgはこのぐらい

オートミール	194g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	458g相当	57杯（大さじ）
米	566g相当	3.7合
中力粉	503g相当	62杯（大さじ）
強力粉	566g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	458g相当
食パン	585g相当	9.7枚（6枚切り）
おにぎり	1623g相当	13個
ごはん	1735g相当	11膳
そば	1480g相当	7.4人前
うどん	5589g相当	27玉

種実類でカリウム503mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	168g相当	84粒
ブラジルナッツ	82g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	83g相当	41粒
ピスタチオ	52g相当	52粒
アーモンド	67g相当	67粒
らっかせい	68g相当	68粒
栗	110g相当	11個

野菜でカリウム503mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	99g相当	14片
えだまめ	86g相当	28さや
かぼちゃ	117g相当	0.078個
れんこん	115g相当
ごぼう	158g相当	1本
ブロッコリー	110g相当	0.44株
にんじん	168g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	252g相当	1.2本
玉ねぎ	336g相当	1.6個
しそ	101g相当	101枚
ミニトマト	174g相当	8.7個
オクラ	180g相当	18本
キャベツ	265g相当	0.22玉
アスパラガス	187g相当	6.2本
トマト	240g相当	1.2個
ピーマン	265g相当	8.8個
なす	229g相当	2.2本
ほうれんそう	73g相当	0.36束
パクチー	86g相当
ズッキーニ	158g相当	0.79本
大根	219g相当	0.21本
きゅうり	252g相当	2.5本
はくさい	229g相当	0.15玉
セロリ	123g相当	0.82本
もやし	1170g相当	5.8袋
レタス	252g相当	0.5玉

果物でカリウム503mgはこのぐらい

アボカド	86g相当	0.86個
バナナ	140g相当	1.1本
マンゴー	296g相当	1.4個
ぶどう	387g相当	0.77房
りんご	420g相当	1.4個
パイナップル	336g相当	0.22個
キウイ（緑）	168g相当	1.6個
みかん	336g相当	2.2個
グレープフルーツ	360g相当	1.2個
メロン	148g相当	0.098玉
梨	360g相当	1.2個
もも	280g相当	1.1個
いちご	296g相当	9.8個

いも・でんぷん類でカリウム503mgはこのぐらい

ふかしいも	129g相当	0.64個
さつまいも（生）	133g相当	0.66個
じゃがいも（調理済）	148g相当	0.98個
さといも（生）	79g相当	1.5個
さといも（調理済）	90g相当	1.8個
じゃがいも（生）	120g相当	0.8個

乳製品でカリウム503mgはこのぐらい

プロセスチーズ	839g相当
モッツァレラチーズ	2515g相当
牛乳	336g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	265g相当	1.3杯

豆類でカリウム503mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	27g相当
納豆	73g相当	1.8パック
豆腐竹輪	360g相当	4本
木綿豆腐	458g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	336g相当	1.1丁

肉類でカリウム503mgはこのぐらい

牛バラ肉	265g相当
豚バラ肉	210g相当
牛サーロイン	187g相当
牛肩ロース肉	194g相当
牛ひき肉	194g相当
生ハム	108g相当
ソーセージ	458g相当
鶏むね肉	265g相当
牛フィレ肉	133g相当
チャーシュー	174g相当
豚フィレ肉	117g相当
鶏ささみ	180g相当	3.6本
砂肝	219g相当

卵類でカリウム503mgはこのぐらい

卵黄	503g相当	25個
生たまご	387g相当	6.4個
ゆでたまご	387g相当	6.4個

魚介類でカリウム503mgはこのぐらい

かつお節	54g相当
するめ（あたりめ）	46g相当
さんま	252g相当
うなぎのかば焼き	168g相当
塩さば	168g相当
イクラ	240g相当
うなぎ	219g相当
ぶり	133g相当
はまち	148g相当
ぎんざけ	144g相当
魚肉ソーセージ	719g相当
いわし	187g相当
魚肉ハム	458g相当
ししゃも	133g相当
たい	115g相当
べにざけ	133g相当
辛子明太子	280g相当
まぐろの赤身	133g相当
あじ	140g相当
ほっけ	140g相当
かまぼこ	458g相当
はんぺん	315g相当
かにかま	662g相当
あまえび	163g相当
なると	315g相当
ブラックタイガー	219g相当
するめいか	168g相当
かき	265g相当
あさり	360g相当

一般的食品でカリウム503mgはこのぐらい

チャーハン	729g相当
とりから揚げ	202g相当
ハンバーグ	180g相当
豆腐ハンバーグ	252g相当
お好み焼き	265g相当

きのこ類でカリウム503mgはこのぐらい

えのきたけ	148g相当
まつたけ	123g相当
エリンギ	148g相当
ぶなしめじ	136g相当
しいたけ	174g相当
まいたけ	219g相当
なめこ	210g相当
マッシュルーム	144g相当

藻類でカリウム503mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	21g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	28g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	66g相当
くきわかめ	572g相当
ひじき	315g相当
わかめ	839g相当
うみぶどう	1290g相当
もずく	25150g

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