カリウム513mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム513mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム513mgはこのぐらい

オートミール	198g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	467g相当	58杯（大さじ）
米	577g相当	3.8合
中力粉	513g相当	64杯（大さじ）
強力粉	577g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	467g相当
食パン	597g相当	9.9枚（6枚切り）
おにぎり	1655g相当	13個
ごはん	1769g相当	11膳
そば	1509g相当	7.5人前
うどん	5700g相当	28玉

種実類でカリウム513mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	171g相当	85粒
ブラジルナッツ	83g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	85g相当	42粒
ピスタチオ	53g相当	53粒
アーモンド	68g相当	68粒
らっかせい	70g相当	70粒
栗	112g相当	11個

野菜でカリウム513mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	101g相当	14片
えだまめ	87g相当	29さや
かぼちゃ	120g相当	0.08個
れんこん	117g相当
ごぼう	161g相当	1本
ブロッコリー	112g相当	0.44株
にんじん	171g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	257g相当	1.2本
玉ねぎ	342g相当	1.7個
しそ	103g相当	103枚
ミニトマト	177g相当	8.8個
オクラ	184g相当	18本
キャベツ	270g相当	0.22玉
アスパラガス	190g相当	6.3本
トマト	245g相当	1.2個
ピーマン	270g相当	9個
なす	234g相当	2.3本
ほうれんそう	75g相当	0.37束
パクチー	87g相当
ズッキーニ	161g相当	0.8本
大根	224g相当	0.22本
きゅうり	257g相当	2.5本
はくさい	234g相当	0.15玉
セロリ	126g相当	0.84本
もやし	1194g相当	5.9袋
レタス	257g相当	0.51玉

果物でカリウム513mgはこのぐらい

アボカド	87g相当	0.87個
バナナ	143g相当	1.1本
マンゴー	302g相当	1.5個
ぶどう	395g相当	0.79房
りんご	428g相当	1.4個
パイナップル	342g相当	0.22個
キウイ（緑）	171g相当	1.7個
みかん	342g相当	2.2個
グレープフルーツ	367g相当	1.2個
メロン	151g相当	0.1玉
梨	367g相当	1.2個
もも	285g相当	1.1個
いちご	302g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム513mgはこのぐらい

ふかしいも	132g相当	0.66個
さつまいも（生）	135g相当	0.67個
じゃがいも（調理済）	151g相当	1個
さといも（生）	81g相当	1.6個
さといも（調理済）	92g相当	1.8個
じゃがいも（生）	123g相当	0.82個

乳製品でカリウム513mgはこのぐらい

プロセスチーズ	856g相当
モッツァレラチーズ	2565g相当
牛乳	342g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	270g相当	1.3杯

豆類でカリウム513mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	27g相当
納豆	75g相当	1.8パック
豆腐竹輪	367g相当	4本
木綿豆腐	467g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	342g相当	1.1丁

肉類でカリウム513mgはこのぐらい

牛バラ肉	270g相当
豚バラ肉	214g相当
牛サーロイン	190g相当
牛肩ロース肉	198g相当
牛ひき肉	198g相当
生ハム	110g相当
ソーセージ	467g相当
鶏むね肉	270g相当
牛フィレ肉	135g相当
チャーシュー	177g相当
豚フィレ肉	120g相当
鶏ささみ	184g相当	3.6本
砂肝	224g相当

卵類でカリウム513mgはこのぐらい

卵黄	513g相当	25個
生たまご	395g相当	6.5個
ゆでたまご	395g相当	6.5個

魚介類でカリウム513mgはこのぐらい

かつお節	55g相当
するめ（あたりめ）	47g相当
さんま	257g相当
うなぎのかば焼き	171g相当
塩さば	171g相当
イクラ	245g相当
うなぎ	224g相当
ぶり	135g相当
はまち	151g相当
ぎんざけ	147g相当
魚肉ソーセージ	733g相当
いわし	190g相当
魚肉ハム	467g相当
ししゃも	135g相当
たい	117g相当
べにざけ	135g相当
辛子明太子	285g相当
まぐろの赤身	135g相当
あじ	143g相当
ほっけ	143g相当
かまぼこ	467g相当
はんぺん	321g相当
かにかま	675g相当
あまえび	166g相当
なると	321g相当
ブラックタイガー	224g相当
するめいか	171g相当
かき	270g相当
あさり	367g相当

一般的食品でカリウム513mgはこのぐらい

チャーハン	744g相当
とりから揚げ	206g相当
ハンバーグ	184g相当
豆腐ハンバーグ	257g相当
お好み焼き	270g相当

きのこ類でカリウム513mgはこのぐらい

えのきたけ	151g相当
まつたけ	126g相当
エリンギ	151g相当
ぶなしめじ	139g相当
しいたけ	177g相当
まいたけ	224g相当
なめこ	214g相当
マッシュルーム	147g相当

藻類でカリウム513mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	21g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	29g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	67g相当
くきわかめ	583g相当
ひじき	321g相当
わかめ	856g相当
うみぶどう	1316g相当
もずく	25650g

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